Как мога да отслабна бременна жена?

Диетата на една бременна жена е правилното използване на продукти. диета за отслабване за бременни жени не е необходимо, е важно не само да наддават на тегло и ще остане в добро настроение.

Почти всички специални издания на надбавки за майчинство определени стандарти в теглото. Отвъд 8-12 кг лекари се смята за патологично. Ето защо, по-голямата част от бъдещите майки се притесняват за излишните килограми. Какво трябва да направя, за да отслабнете?

Трябва да се отбележи, че се наблюдава леко повишение над нормата, не е толкова страшно. Като правило, лекарите се страхуват от много бързо увеличаване на теглото, като бременна риска от хипертония и диабет. В допълнение, след раждането жената трябва по някакъв начин да възстановите.

Диетата на една бременна жена не е като обичайните, като оранжево, Кремъл и т.н. Такава небалансирано хранене дори забранено.

Видео: Съвети диетолог. Хранене по време на бременност | Семеен е ..

Лекарите препоръчват поддържане на нормално тегло, организиране на един или два пъти месечно гладно дни. Но такъв режим може да издържи, не всяка жена, особено в позицията.

Ето защо, по друг начин да се действа. На този ден от диетата на високо калорични храни са отстранени, в която много малко витамини. Не е необходимо да се съобразят с обща "правило", че една бременна жена трябва да яде за двама.

диета за отслабване beremennympredstavlyaet изключение пушено, сол, сладкиши и пържени храни. По-добре е да има по малко по-често, отколкото по-малката и др. Тя трябва да се приспособи към 5 хранения на ден.

Още по-калорични храни в диетата е по-добре да се направи първата половина на деня. Ние не трябва да забравяме за плодовете и зеленчуците, но в умерени количества. Тяхното изобилие може да доведе до алергии. Всеки ден на масата трябва да съдържа месо, риба и яйца.

За правилното развитие и растеж на бебето е необходимо протеин, съдържащ се в тези продукти. Но това е по-добре да се готви във фурната или на пара, но не се пържи.

Тя носи повтаря zametit- диета за бременни жени, за да отслабнете, не е нужно. Придържайте се към правилното хранене е необходимо, за да не излиза извън рамките на нормата.

Видео: Как да отслабна бременната жена

Ако няма противопоказания, една бременна жена може да направи гимнастика. Тези упражнения се провеждат във всички училища за бременни жени. да практикуват упражненията са избрани според гестационната възраст. Също така е полезно да проучи пеша, да плува в басейна.

Започва от 8 месеца от бременността, трябва да премахнете от менюто си храни, които съдържат протеини и калций. Тъй като калций може да бъде калцинирани кости на детето, както и протеини - прави мускули схванат.

През този период на бременността трябва да се пие отвара от листата на малина, както и чай. Това гарантира, че мускулите стават еластична и мека.