Как да получите по-добре по време на бременност?

Съдържание:

• Това, което е включено в цената?

  Съдържание

  • Това, което е включено в цената?
  • Колко калории са ви необходими?
  • Контрол на теглото бременна
  • Умерен тегло по-лесно да се изплъзне
  • Как да получите по-добре по време на бременност? видео
• Колко калории са ви необходими?
• Контрол на теглото бременна
• Умерен тегло по-лесно да се изплъзне
• видео

Голяма време за жени - бременност, така наречената ваканция в живота си. Жена релаксиращ, заобиколен от грижи и внимание от страна на близките си хора. Все пак, това може да доведе до отпускане на набор от допълнителни килограма, които ще бъдат много трудно да се отстрани след раждането. И след това има въпроси - "Защо някои по време на бременност може да получи малко или в рамките на нормалното, а други печалба от 15 кг или повече?", "Какво означава това зависи - от диета, или има и други причини"

По време на бременността бъдещата майка средните печалби от 10 до 12 кг, но има някои допълнителни тегло, чието тегло е много по-високо от нормалното

Това, което е включено в цената?

Тежестта, която се набира по време на бременност, в съответствие с медицинските стандарти трябва да бъде 10-12 кг. Те включват кг тегло на бебето, плацента, околоплодна течност, кърмата бременна, които увеличават от началото на бременността и докато не свърши, и "резервен" се отлагат мастни натрупвания по бедрата и корема.

Ако майката е гладен, а след това на хранителни вещества, ще се влеят в бебето от тези области, като му предостави всичко необходимо. От най-ранните етапи на бременността трябва да се следи тяхното хранене и тегло. Всеки продукт има своя собствена храна и калории, което може да бъде изчислена от масите.

Също така, когато купуват продукти, определено трябва да ги видите, която показва информация за енергийната стойност на 100 г продукт. Ако не се упражняват и да се използват в хранителни продукти с висока енергийна стойност, съответно, и наднорменото тегло е написан по-бързо. Всяко изискване тримесечие на калории увеличава, но има определен праг.

Не е необходимо да се следват твърдението, че бременната жена трябва да яде за двама, но също така не е необходимо да гладувам

Колко калории са ви необходими?

През първите три месеца бременна на ден трябва да се консумират в рамките на 2000 калории по време на втория и третия триместър на 2500, а третият от 500 калории повече. Въпреки необходимостта от калории увеличава и малко по-различно от обичайните храни, но бременната жена не трябва да се придържат към мита, че трябва да се яде за двама. Но това не означава, че трябва да се откажат от по-калорични храни.

Най-високо калорични - на слънчогледово олио и масло, сладкиши, които съдържат високи нива на мазнини и други продукти. Просто да се раздели на полезни и безполезни продукти. Например, една малка част от слънчогледово олио и масло в храната просто трябва всички. Но сладкиши и брашно продукти по-добре да замести естествения, например, сушени плодове вместо торта само ще бъде от полза. За газирани и негазирани безалкохолни напитки, чипс, снакс по-добре да забравят в полза на здравето на бебето.

Гледайте теглото си, лекарите, които са сигурни, за да тежат на бременна жена на следващото посещение konslutatsii

Контрол на теглото бременна

Лекарите там са средните темпове на увеличаване на теглото, което се контролира чрез претегляне бременна при всяко посещение на гинекологичен кабинет. Ако добавите повече от нормата на преяждане причини, той ще бъде препоръчва правилно хранене с преобладаващо голяма консумация на плодове и зеленчуци, провеждане на ден на гладно. Причината за това е, че са с наднормено тегло, не само се отразява на фигурата след раждането, но също така може да доведе до проблеми на сърдечно - съдовата система през третия триместър.

Ако теглото се добавя много бързо, с повече от 1 кг на седмица, Вашият лекар може да има подозрения по отношение на така наречените хидропс бременни. Това е, когато бъбреците не могат да се справят с натоварването, понякога дори без симптоми на отоци, които могат да бъдат скрити, това е вътрешен.

През третото тримесечие на тегло назначени особено силен, но това не трябва да превишава 300 грама на седмица. Ако за раждане на жената е напълнял в границите на нормата, а след това загуба на тегло ще се проведе бързо и лесно.

Умерено покачване на теглото не само ще улесни последните месеци на бременността, но и позволяват бързо да се отървете от допълнителните килограми след раждането

Умерен тегло по-лесно да се изплъзне

След 3-7 дни след раждането отнема между 5 и 10 кг. Останалото е разредила за 2-3 месеца, дори и без напрегнат дейност. Стига с тези натоварвания, които ще бъдат заобиколени от една млада майка - измиване, почистване, грижи за бебето, занимания на открито. Ето защо, по време на бременност, просто трябва да се следи диетата си, за да следродилна минувачи красив празник за очите и стройна млади майки, които се разхождат с вашето бебе. Но в по-голяма степен в огледалото ще го зарадва новооткритото майка.

Как да получите по-добре по време на бременност? видео