Тегло след раждането

Видео: Ксения Borodina за тяхното образование, обучение и дъщерни дружества на тегло след раждането Periscope 15 юни

Според съществуващите правила за целия жената по време на бременност трябва да получат около 10-11 кг, което след раждането оставят по естествен път. За съжаление, повечето бъдещи майки значително надвишават определената скорост и увеличаване на теглото в някои от тях понякога достига 20 кг. Разбира се, част от набран килограм изчезва с раждането на бебето, но въпросът за това как да отслабна след раждането, тя остава важна за много жени. В тази статия ще се фокусира върху как да премахнете натрупаните по време на бременността килограми, без да се засяга много младата майка и бебето й.

Причина повече тегло след раждането

Появата на наднорменото тегло след раждането е в резултат на набор от допълнителни килограма по време на бременността, а това, от своя страна, се дължи на няколко причини:

• Първата причина - грешна убеждението на много жени, които бременната жена трябва да яде за двама. Тя се ръководи от грешката на данни и оправдава поведението им нужди на бебето, много бременни жени вече не са се ограничават до използването на различни сладкиши и други калорични храни. Това определено трябва да се обърне внимание на факта, че този подход към диета е не само полезно, но и се отразява неблагоприятно на здравето на бременната жена. Нежелан килограма спомогнат за увеличаване на тежестта върху сърцето, както и премахване на наднорменото тегло след раждането ще бъде много трудно;
• Втората причина - намалена двигателна активност на бременната жена. Често бременните жени драстично престанат да се занимават със спорт, след като се запознаят с неговата "интересно" позиция. Резултатът е набор от допълнителни килограма и мускулна слабост. В момента са разработили много набори от упражнения за бременни жени, които могат да носят до раждането. Преди обучението, което трябва да се консултирате с вашия лекуващ лекар, за да се гарантира, че този комплекс не боли всяка жена или дете;
• Причина Три - излишък задържане на течности в тялото. Този проблем може да бъде решен само със специалист с помощта на медикаменти.

За раждането не агонизирате решението на въпрос за това как да отслабна след раждането, се препоръчва от началото на бременността да се следи теглото си и да се опита да запази избрания номер кг нормално. Направете го достатъчно лесно, защото на всеки лекар в гинекологичен кабинет бъдещи майки претеглят и се броят, колко теглото им нараства от последното посещение. Ако бързо напълняване лекар ще даде своите препоръки за диетата на бременната, която трябва да се спазва.

Правила за тези, които желаят да отслабна след раждането

Драматична загуба на тегло след раждането е вредно за женския организъм и може да доведе до проблеми с ендокринната система. Нормално Загубата на тегло след раждане е 1 кг на месец.

Има няколко правила, които ще помогнат на младата майка да се върне към своите "doberemennym" форми:

• Не се преяжда. Много кърмещи майки смятат, че количеството и калоричността на храната изядени от тях зависи от количеството и качеството на млякото, генерирани. Това не е съвсем вярно. Помислете за крави, защото те ядат само трева и мляко се определя в големи количества. Експертите казват, че кърмене засяга хормона пролактин, но не се консумират храни;
• Някои майки разработени навик да се яде до бебето. В никой случай не е си струва главоболието. Бебешки зърнени храни обикновено са с високо съдържание на калории, така че дори и по-малко количество храна може да причини увреждане на женската фигура и да доведе до увеличаване на теглото след раждане;
• Също така, не вкус на храната по време на готвене. Така че несъзнателно да получите стотици допълнителни калории;
• Най-идеалният вариант - често има, но на малки порции. Необходимо е да не се забравя за пълна закуска, а за вечеря се опитват да ограничат леки зеленчукови ястия;
• А майка-кърмачка, не трябва да се придържат към някакви екстремни диети, а дори и повече практика пост. Достатъчно е да се развиват сами балансирано меню и да се откаже да похапвате различни хлебни изделия и други сладкиши. Има някои експерти - специалисти по хранене, които ще ви научи как да се хранят правилно. Разбира се, загуба на тегло след раждането, без използването на сурови ограничения ще се вижда веднага, но по такъв начин, че не вредят на себе си или бебето.

Организация на правилното хранене

Ето някои съвети, за да направим вашата диета:

• Месо се препоръчва да се яде веднъж на ден, сутрин;
• Сурови, варени или задушени зеленчуци трябва да се консумират на всяко хранене;
• Трябва да изберете ниско съдържание на мазнини млечни продукти, кашкавал не трябва да надвишава 30%;
• Диетата трябва да присъстват зърнени продукти като каша във вода или нискомаслено мляко, кафяв ориз, пълнозърнест;
• Шоколадов бонбон се препоръчва да се замени мармалад;
• Семена - това е забранена продукт. В шепа слънчогледови семки съдържа половината от калориите от дневния хранителен прием. Яденето на семена могат значително да затруднят процеса да се отървем от излишните килограми след раждането;
• Следва да бъдат изключени от хранителния режим закупен сокове и газираните напитки и алкохолните напитки;
• Използването на хранителни добавки и чай за отслабване е противопоказан по време на кърмене, но е дори необходимо прием на витамин-минерален комплекс. Заслужава да се отбележи, че дори и обикновените витамини трябва да се предприемат в съответствие с инструкциите, тъй като предозирането на тях също могат да имат отрицателно въздействие върху здравето.

Как да наддават на тегло след раждането

Оказва се, че има една категория жени, които не са с наднормено тегло след появата на детето, а напротив, се чудите как да наддават на тегло след раждането. Естествено, тази категория не е толкова многобройни, но положението на младите майки с поднормено тегло е също толкова тъжен. Тежка тънкост, както и на пълнотата, не рисувам жена.

Видео: Отърви се от излишните килограми след раждането в продължение на 15 минути на ден! - Всички Бюд добро. Issue 865 от 22/08/16

Причините за рязкото намаляване на теглото след раждане може да са ендокринни нарушения, стрес и наследствени фактори. Почти винаги болезнено тънкостта е следствие от заболяване. Бременност и раждане са на женското тяло за огромен стрес, който може да доведе до хормонални смущения случи, която е предизвикала загуба на тегло. Следродилна депресия може също често водят до болезнена Thinness младите майки. Повишена сълзливост, тревожност, нервност, родилки, свързана с никакви трудности и проблеми в живота, което води до намален апетит и загуба на тегло.

Във всеки случай, рязко отслабване след раждането е необходимо да се види специалист, той е само чрез задаване доведе до тази кауза, можете да се върнете теглото си върне към нормалното.