Как да отслабна след раждането майка-кърмачка

Видео: Как да отслабна след раждането майка-кърмачка. част 1

И накрая, в живота ви се появи дългоочакваното бебе! Само тук цифрата след раждането не е в перфектно състояние, и то не може да навреди на една млада майка. Но ако се кърми и да даде работа на общо половин час на ден, омразни килограма ще се стопи пред очите ни.

Видео: Гледайте - как да отслабвам кърмачка

Така че, как да отслабна след раждането майка-кърмачка, най-прост и естествен начин?

Кърменето не само дава на детето на правилна и балансирана диета, повишава нейната устойчивост към инфекции, се положиха основите на емоционална връзка между бебето и майката. Кърменето е една чудесна възможност да се отървете от натрупаните по време на бременността наднорменото тегло почти без усилие.

Видео: Как да отслабна след раждането на кърмене? Как да отслабна след раждането майка-кърмачка?

На първо място, с млякото на майката на бебето консумира значителна част от калориите, защото сега той се нуждае, за да расте и да се развива. Поради това е естествено, че ядат малко повече от обичайното.

На второ място, майката на кърменето изисква използването на мляко-зеленчукова диета, постно месо ограничени пържени, пикантни, както и продукти, които могат да причинят алергична реакция при дете: колбаси, чипс, безалкохолни напитки и др Защо не пълна диета за отслабване.? И здрав син или дъщеря да се окаже по-голяма мотивация.

Видео: Как да отслабна след раждането? Как да отслабна след раждането майка-кърмачка? (Център за отслабване "Nick" )

Разбира се, бебето вече заема почти цялото си време. Но не забравяйте за редовен прием на храна, тъй като е трудно да отслабнете, когато гладен мама помита всичко от рафтовете на хладилника, когато всички неща променени и бебето заспа. Яжте малки порции 5-6 пъти на ден, вечер е по-добре да се ограничите до една чаша кисело мляко или един чифт плодове.
Ако между храненията се чувстват гладни, изпийте чаша вода или все още зелен чай, изведнъж тя се усеща липсата на течности в организма. Ако глад не изчезва, направи лека закуска с плодове или зеленчуци.

Донесете мускулите на бедрата и корема ще помогне за тонизиране подходящи упражнения. Разбира се, вдигане на тежести или тичане маратон все още рано, но на разходка на чист въздух за няколко часа на ден ще ви бъде от полза не само за вас, но и вашето бебе.
И като цяло, малко дете, няма да те пусна цял ден лежи на дивана и се чудех как да отслабна след раждането. Постоянно го провеждане на ръце или в слинг - нищо физически упражнения? Нещо повече, с дневно увеличение на товара, като малко дете си расте.

Докато детето е все още малко трудно да се намери време, за да избяга от къщата и отидете на фитнес клуб. В този случай, помогне на някои упражнения, като например Bodyflexпри. Или може би имате бягаща пътека, където можете да практикувате в един месец и половина след раждането: ангажиран върху него винаги, когато има свободно време, а резултатът няма да отнеме много време. Ако записът все още, тъй като средствата позволяват, можете да го изберете за https://shoptex.kiev.ua сайт. Но когато бебето получава по-големи, можете да си позволите и туризъм в басейна, и аеробика.

Важно в процеса на отслабване след раждането - фокусирани и постепенното. Лекарите препоръчват губят тегло 250-500 грама на седмица, не повече.
Разбира се, теглото отива всички различни начини. Но като си давате малко време всеки ден, вие със сигурност ще се отървете от допълнителните килограми. Основната вярата в успеха, желание за победа, и разбира се, любовта за вашето бебе! С позитивна нагласа и ежедневни упражнения, въпрос "как да отслабна след раждането майка-кърмачка" престава да ви заинтересува. Тя няма да бъде от значение.