10 Препоръки как да отслабна след раждането

Повечето жени, които са майки, по време на бременността или веднага след раждането печелят допълнителни килограма. Ако появата на наднорменото тегло е била оправдана по време на бременност, а след това има желание да напусне след раждането му. Въпреки това, към осъществяването на това желание понякога възникват пречки да се наоколо, че не е толкова лесно, както и показанията на устройството баланс ден за ден в мъка и депресия.

Първата цел критика има след баланса - огледало. Погледнете обективно на ваше форма и се опитват да се анализира какво се притеснявате за - допълнителни мазнини или подуване? Всеки знае, че тялото е 90% от вода, и остатъчната подуване след раждането може да бъде лесно да се обясни: в клетките на организма, след като рода си остава течност, която бъбреците нямат време да се оттегли. във всеки случай тялото се предпазва от дехидратация и съхранява NZ да произвежда кърма. Това е нормално функционираща държава, която не трябва да предизвиква недоразумения. Просто бъдете търпеливи, тялото се връща към нормалното след няколко месеца сами, особено ако сте направили верния залог на интензивно кърмене при поискване. В други случаи, трябва да се консултирате с лекар, в това число ендокринолог.

Специалистите препоръчват следните начини да се отървете от излишните килограми след раждането:

Видео: Отслабвам 10 кг на месец с "хай-тек кардио!" - Всички Бюд добро. Issue 688 от 15/10/15

• Питейна вода (както е парадоксално) до два и половина литра на ден. Това се отнася до чиста вода, без газ, който може да се подкиселява естествен лимонов сок. Идеален за използване изворна вода или разтопен сняг, защото тя напълно премахва токсините, без да се създават нови проблеми за организма.

• Винаги можете да хапнете при най-малкото чувство на глад. Но не мислите, рекламна дейност Макдоналдс и заведения за бързо хранене. Спечелете кръг ресторант със сладкиши и shawarma. Да предположим, че имате скривалище с тях ще бъдат здравословни храни. Никой предотвратява излива в торбичка с мито смес с ядки или стафиди, бисквити пълнозърнест.

• Диета - това е всъщност по малко от всичко. Това не пречи на постно месо и пилешки гърди.

• Хляб за ядене може и трябва да бъде, но това е по-добре, ако е черен и пълнозърнест хляб.

• 
  
  
  

  Не вярвайте на рекламата. Маркиране на даден продукт, "ниско съдържание на мазнини" все още за това, което не говори, най-вероятно, на рекламодателите си да се развъждат за пълната програма. Прочетете внимателно състава, където дребния шрифт написани всички вредни съставки, които сте абсолютно Не какво да ядат.

• Кафенето е по-добре да не ходи, но ако това се случи, да вземе салата вместо картофи и хамбургер ще бъде по-цяло.

• което трябва да се зареди с умерен тяло физически упражнения. Много ефективно с детето ходи на на открито, не само с прословутия кош на мотоциклет, и детска раница или прашка. Много лесно да се учи в интернет, как да се навивам на пет метра плат сегмента. Пешеходна ръка за ръка с майката на бебето ще донесе удоволствие да ви и двете: добро и трохи, и да отслабнете за добра употреба. Започнете с ходене на 10 минути, ако искате, да увеличи времето и разстоянието. Как ще направите заедно с бебето си tolstel така заедно и отслабна отново.

• Използвайте времето, когато можете да се разходите, а не на машината избира туристически маршрут, вместо с асансьора - качвах по стълбите.

• кърмене помага да се горят около 500 калории на ден, докато детето се храни и наддава на тегло, майка активно отслабнете.

• Ако има възможност да напусне бебето с някого, трябва да прекарват свободното си време, за да се у фитнес зала и фитнес център.

Спрете да се тревожи за наднорменото тегло и да се мъчи със съжаление заради изгубените парчета. Engage е целенасочено и методично. Бързи резултати няма да веднага да се проявява, ако теглото печели девет месеца през изминалия месец, той няма да си отиде веднага. Но след шест месеца или една година със сигурност ще стане по-тънък и може отново да нося любимите си дрехи.