Как да отслабна след две седмици

Екстра килограма понякога много досадно. Това е особено вярно раздразнение се появява преди известно фестивал или празник. Но какво да кажа, дори идват да пазаруват за правилното нещо започва да се разстрои, защото не може да се побере в любим костюм или рокля. И ти започваш да мислиш за това как да отслабна в оставащите две седмици преди празника.

Как да отслабна след две седмици

Отслабнете след две седмици е реалистично, е важно да се подходи към този въпрос отговорно. И в никакъв случай не се седне на пълна гладна стачка. От това, вие губите само сила, но след като сте започнали да ядат килограма много бързо да се върне, а може би те ще бъдат по-равномерно.

Най-добрият начин да отслабнете след две седмици - лека диета плюс упражнения, като гимнастика или Bodyflex. С тази програма, вие със сигурност не станала известна като икона за стил, но 2-5 кг. нулиране е съвсем реална. Колко бързо ще отслабнете, това зависи от индивидуалната телесна конституцията и за това как пълно и да сте. Те обикновено имат повече мазнини хора изгоряха няколко килограма по-бързо, отколкото хората с по-малко тегло. Тъй като по-свободна от мазнини, така че се топи по-бързо. Някои губят до 5 кг. вече през първата седмица, а други за две седмици не могат да хвърлят повече от два килограма.

Как да отслабна след две седмици - набор от ежедневни упражнения

Този метод е установено, че други ресурси, но пишат, че ако сделката с не минава, дава резултати. Упражненията трябва да се правят на всеки два часа в продължение на 5 минути. Като цяло, един ден гимнастика трябва да се даде 6 пъти за 5 минути. Съгласен съм, че не е много. Те са толкова прости, че да можете да ги правите, не само у нас, но и по време на работа.

Видео: Как да отслабнете за 2 седмици в продължение на 10 кг!?

1. актуално състояние на пръсти се изкачи нагоре и слез - 40 пъти.

2. Сега просто стоеше повдигнете пръстите на краката и по-ниски - 40 пъти.

3. стиска и unclenching мускулите на задните части - 40 пъти.

4. Дишайте. На издишайте, корема прибран, на един дъх - релакс - 15 пъти.

Видео: Бърза загуба на тегло: минус 5 кг за 2 седмици! - Всички Бюд добро. Issue 787 от 04/06/16

5. Плъзнете острието към гръбначния стълб, като в същото време не се опитват да се движат на раменете - 40 пъти.

6. Ръце дръпнете на раменете. Стискането и unclenching юмруци.

7. Уверете се, тялото се превръща във всяка посока 20 пъти.

8. Чин издърпайте нагоре - 20 пъти.

За да усетите ефекта, трябва също да се свърже това, което диета спаринг или просто отстраняване на грешки правилното хранене. Това не е да се яде след 18.00.

Повече плодове и зеленчуци. Премахване на брашно. Яжте по-добри протеини. Можете да седнете на една седмица на кисело мляко диета.

Видео: как да отслабна // -15 кг за 2 седмици // Как да отслабна тийнейджър?

И след една седмица ще се почувствате резултатите, а две седмици по-късно резултатът ще бъде още по-добре.

Но не забравяйте, че намаляването на теглото бързо е нежелателно, това не води до нищо хубаво. За да се поддържа във форма, което трябва постоянно да се занимават с NAT. натоварвания и се хранят правилно. С моя опит мога да кажа, че изгубеното тегло в продължение на 4 месеца до 12кг, като първите 5 кг. спадна през първата седмица, аз написах за него в статията: Най-бързият начин да отслабнете.