Диета за отслабване юноши на 14 години

Видео: Диета за отслабване за тийнейджъри на 14 години

Каква трябва да бъде диетата за тийнейджъри на 14 години? Може ли да бъде строг? Как да отслабнете тийнейджър на 14 години? Какви функции има диета за отслабване за тийнейджъри? Отговорите в тази статия.

Ако наградата е с наднормено тегло, а след това може и трябва да се бори. Но как? Диета може да помогне. В тази статия се подробности за техническите характеристики на този примерен хранителен режим и меню.

Видео: как да отслабна за 14 години, за тийнейджър този жизненоважен въпрос как да отслабна за 14 години

Каква трябва да бъде храната за един тийнейджър?

Заслужава да се отбележи, че тийнейджърът - е интензивен и все по-нарастващото тяло и растеж се нуждае от енергия, които детето трябва да се набавят чрез храната. Също така, за развитие трябва да бъде балансирано и оптимални количества витамини, минерали, микроелементи, киселини и др. Така че диетата за тийнейджъри 14-годишна възраст не могат да бъдат строги.

Храните трябва да бъде здравословна и питателна, и диета - балансиран. И все пак в някои продукти е да се откаже или поне да намалят потреблението си. Това включва: хляб (особено печене), сладки, мазни, пържени, заведения за бързо хранене и така нататък. Най-добре е да се опре на плодове, зеленчуци, зърнени храни, плодове, мляко и млечни продукти.

Всичко това е полезно и ще осигури прием на всички необходими за растежа и нормалното функциониране на всички органи.

Примерно меню за деня

Как да отслабнете тийнейджър на 14 години? Трябва да се ядат приблизително по следния начин.

Видео: ефективна диета за тийнейджъри на 14 години, за да отслабнете в 7-дневен срок от 7 кг

Закуска: Извара готвене, бъркани яйца, чай с мляко.

Втора закуска: банан, чаша кисело мляко.

Обяд: супа от риба, зеленчукова салата, облечен със зехтин, паста и парче варено или на пара пиле, сок или компот.

Следобедна закуска: кисело мляко, сушени плодове, билков чай.

Вечеря: риба запечени с картофи, доматен сок.

полезни съвети

Заслужава да се отбележи, че диетата за отслабване за тийнейджъри ще бъдат ефективни само, когато детето ще яде редовно, за предпочитане по едно и също време. В допълнение, важно е, че тийнейджърът доведе активен живот в спорта. И, разбира се, размерът на порции, което трябва да бъде намален до 250 грама. Също така е желателно да се хранят пред телевизора или компютъра.

И това е важно да се обясни на тийнейджър, че една диета - не е трудно и много вкусно.