Полезни Вечеря: рецепти за тийнейджър на 17 години

Видео: Силата Си. Меню за 1 ден

От кои храни трябва да бъдат вечеря за един тийнейджър? Това, което отличава една полезна вечеря? Отговори на тези и много други въпроси ще научите, като прочетете статията.

Днес, повечето тийнейджъри не може, за съжаление, могат да се похвалят отлично здраве. Всички вина на грешен начин на живот, хранене, лоша екология. Вече 18 години почти един на всеки пет е с хронично заболяване. Какво да правим в този случай?

В допълнение към добре оформени дневни рутинни и активни дневни физическа активност трябва да се следи и тяхната диета. В тази статия ще говорим за това как да бъде вечеря за тийнейджър.

На първо място е необходимо да се отбележи, че вечерята трябва да бъде не по-късно от четири часа преди лягане. По този начин, всички време за храносмилане храна, стомахът няма да се зареди, а тялото ще почива през нощта, вместо да участват в смилането на храната. В допълнение, според експерти, защото на яденето преди лягане, може често имат кошмари или безсъние обикновено се случи.

Видео: Отслабване Диета за тийнейджъри: Психологически съвети, препоръки

Какво трябва да бъде полезен вечеря? Рецепти за вечеря може да се намери на специализирани сайтове в интернет, които говорят за хранене. Диетолозите от цял ​​свят се събират в една обща мнение, че вечерята трябва да е особено лесно. Разбира се, ако броят на които след вечеря бебето ще направи домакинска работа, и няма да ходя на фитнес. В противен случай, храната трябва да се избира строго сравняване начин на живот на индивида.

Какво да се готви вечеря? Това може да бъде растително задушено маслиново масло, кисело мляко, извара с плодове. Важно е да се отбележи, че въглехидратите трябва да се избягва през нощта.

По принцип, след проучване на информацията за правилното хранене и здравословно меню за всеки ден трябва да се избират според вкусовете на тийнейджър. В противен случай, той ще откаже да направи вечерята, която е много неприемливо в тази възраст.