Върнете хармония - как бързо да отслабнете и да си възвърне фигурата си след раждането

• Защо ми се възстанови?
• Опасност допълнителни килограма
• експертна помощ
• хранене
• Следродилна депресия
• упражнения
• кърмене
• умствена нагласа
• Специални продукти
• И най-накрая - да правят секс!
• Видео за това как да отслабна след раждането

За информация как да отслабнете и да отслабнете след раждане, смята всеки втори млада майка. Екстра килограма малко хора са доволни, освен ако естеството на кльощави момичета получите хубава закръгленост на майчинството.

Възвърнете хармонията е проста, ако направите максимални усилия и воля. Ние ще ви кажа няколко начина да се върнат в предишното си хармония, които са по-добре да се използва в комбинация за постигане на бърз и желания ефект.

Защо ми се възстанови?

Как хубаво да погледнем в повишена корема по време на бременност. Той е по-закръглена, дебели, прави една жена е малко тромава, но много красива. И ако стомахът е приятно, трябва да погледнете да се движат по-висока или по-ниска, тъй като има съмнения - ще бъдат в състояние да се върне предишната си форма? След раждането, ситуацията се задълбочава - за допълнителни килограма добавени Saggy корема, а след отбиването и грозни гърдите. Жените са много самокритични, и за това как да отслабнете след раждане започват да мислят почти в болницата. За да се отървете от допълнителните килограми, струва си да разбера - защо те са там.

По време на бременност, хормони на жената се променят. тялото на жената започва да се съхранява на мазнини, която се нанася основно върху бедрата, лицето и гръдния кош. Ситуацията се утежнява от нарастващата мощ жената - тя се опитва да яде колкото се може повече, като изберете с мастни храни. Бременната жена трябва да помним, че храната трябва да е пълноценна и балансирана, без излишни мазнини. Гледайте теглото си, ще помогне на лекарите, правят редовни измервания в определеното инспекцията. Ако теглото надвишава нормата, бременността е лека диета.

След раждането, жената започва да се получи по-добре, по същата причина. За да се увеличи лактацията майката консумира много млечни продукти с повишено съдържание на мазнини. И това - първият враг тънък фигура.

Опасност допълнителни килограма

Ако една жена има няколко допълнителни килограма, не е трудно да се отървете от тях. С систематичен набор от теглото млада майка заплашва да затлъстяване и, като следствие от метаболитен синдром. И това е - опасно състояние, застрашаващи живота и здравето на жената. Ако времето не спира процеса на затлъстяване, има риск от инсулт, инфаркт. Натрупва мазнини не само под кожата, но и на вътрешните органи, което води до рак, и чернодробна недостатъчност, бъбречна и така нататък.

Програма "отслабвам след раждането" може да премахне или намали риска от затлъстяване от преследването на последствията от тях. Важно е да не се кандидатира на болестта и да започне възстановяване възможно най-скоро.

Разпознаване на метаболитния синдром е лесно. Той проявява потиснато настроение, повишаване на кръвното налягане и бързо увеличаване на теглото.

експертна помощ

След това ще разгледаме няколко начина за бързо отслабване. Въпреки това, младата майка трябва да се помни, че често се нуждаят от помощта на експерти. Причината за затлъстяването може да бъде нарушаване на тиреоидните хормони и нестабилни. В този случай, помощ е само медицинско лечение. Просто трябва да започнете лечението, след като най-малко 2 месеца след раждането. През това време, тялото само произвежда точното количество хормони, за да се възстанови предишната функционалност. Пречат на този процес не е необходимо - природата е подредена така, че се изисква допълнително съдействие. Само в случаите, когато хормоните остава един и същ в продължение на няколко седмици след раждането, е необходимо да се провежда хормон.

хранене

Начинът, по който да отслабнете бързо и да губят тегло след раждането, не е общо правило: яжте пълен и балансиран. Твърдо диета ще доведе до обратния резултат - ял храна ще бъдат депозирани от двете страни и корема. И ако майката се храни бебето на гърдата, тя просто се нуждаят от балансирана диета, без която детето няма да получи необходимите за растежа и витамини.

1. Диетата трябва да включва плодове и зеленчуци. Изключват разходите за банани - те са много високо съдържание на калории. Заменете ги с разходи ябълки - това е мястото, където се събира огромно количество витамини с почти никакви калории.
2. Не е необходимо да се откажат от млечни продукти, богати на калций. Само трябва да изберете храни с малко мазнини. Предпочитам извара - това максималният размер на калций при ниско съдържание на калории.
3. Дробни власт - ключ към бърза загуба на тегло. Откажете се от закуски и сандвичи, или с използването на брашно продукти. Яжте най-малко 4 пъти на ден на малки порции. Диетата включва супи, зеленчукови пюрета, парни котлети, задушени зеленчуци.
4. За готвене, използвайте постно месо - птици, риба, телешко.
5. Като подходяща топлинна обработка във вряща вода и пара, охлаждане и печене. Храни пържени в тиган с масло, с високо съдържание на мазнини и влияят негативно върху женската фигура.
6. Изхвърлете брашното и сладки ястия - ползата от тях не, но съдържанието на калории е висока. Замяна може да бъде захаросани и сушени плодове.

Прочетете повече за диетата докато кърмят?

Следродилна депресия

Не всички, но много жени след раждане се сблъскват с депресията. Тя се проявява сълзливост, раздразнителност, безсъние. Ако сте изправени пред тази болест, не забравяйте едно нещо: не може да се придържаме на депресия! Шоколад и наденица, няма да ви помогне да се преодолее нервна криза, но допълнително тегло ще даде.

С оглед на необходимостта да се бори депресия бързо и правилно. Той помага на съня, лесни разходки и добро време с близките си хора. Помогнете на съпруга, родители и приятели ще бъдат много полезни за поне от време на време, можете да си починете от по-голямата част от вашите притеснения.

упражнения

Без да знае как да отслабна след раждането бързо и ефективно на допълнително тегло не се върна, да започнете да спортувате. Той се комбинира с диета ще ви помогне да се постигнат резултати в най-кратки срокове, буквално за 2-3 месеца, вие ще получите вашите стари форми. Упражненията са различни, ние представяме само най-лесно и достъпно за една млада майка.

ходене

Само си помислете - в един двучасов разходка на чист въздух, вие губите около 1500 калории! И това е - пълен хранене с включването на мазни храни. Разходка сама с бебето или просто отидете на пазар. Важно е, че не се преуморявам.

Упражнение с детето си

Няма време да се справят с тях? Аз не искам да седя на диета и отслабна, което трябва бързо? Тогава спортувам с бебето. Като се започне от възрастта на три месеца, можете да направите най-различни упражнения. И когато детето отива да спи, не забравяйте да се отърси от пресата около 20 пъти всеки ден.

независими упражнения

За да отслабнете, ще трябва да отделят за упражняване на 20 минути всеки ден. Попитайте вашия съпруг или родители са ангажирани в това време с детето, или да продължи с курса, когато бебето спи.

тичам

Джогинг може да бъде само два месеца след раждането. Започнете с лек джогинг, с продължителност не повече от 15 минути. Можете постепенно да увеличи времето за 1 час.

кърмене

Смята се, че кърменето насърчава загуба на тегло. Факт е, че много калории преминава през млякото на бебето. В допълнение, кърмене стимулира свиването на матката, което е полезно за възстановяване на женското тяло след раждането. Единственият недостатък с цел отслабване е невъзможността за постигане на твърда храна, но няма да се нуждаят от балансирана диета, както е описано по-горе.

Кърмете толкова дълго, колкото можете. Постепенно допълнително тегло ще си отиде по естествен път. По време на кърмене не се яде за двама. Бебе не се нуждаят от калории - за развитие изисква само витамини и минерали. Затова замени мастни ястия полезни зеленчуци и зърнени култури.

умствена нагласа

Как да отслабна след раждането, и колко бързо да отслабнете? Да, само за да го искам! Поставям себе си за това, което можете да управлявате, за да отслабнете лесно и бързо, че скоро ще намерите хармония. Повярвайте ми, възприятието - нещо силно, може да направи невъзможното.

Говорете с мама, който е успял да отслабна след раждането, да ги заредите с положителни емоции. И не забравяйте, че вашето настроение има пряко въздействие върху състоянието ви. И толкова по-малко ще бъде нервен, толкова по-бързо ще получите желаната фигура.

Да не се фокусира върху намаляване на теглото. Насладете се на майчинството получава от това удоволствие, да бъде щастлив. Вашето добро настроение ще помогне за възстановяване не само на нервната система, но и цялото тяло напълно. Срещу съпруг, ще ви и по-пухкава обичам, защото сега вие сте - на майка си.

Специални продукти

Сега има много продукти, насочени към намаляване на теглото. Използвайте ги само след консултация със специалист. Това е особено вярно за жените, които продължават да кърмите бебето си. Неконтролираният прием съмнителен начин може да доведе до отравяне на дете!

Помислете за някои от съществуващите народни средства за отслабване:

1. Инструменти, които намаляват апетита. По време на кърмене жени изпитват повишен апетит. Това може да е физиологична нужда на тялото, а може би и емоционално състояние. Мама се опитва да използва възможно най-много храни на бебето достатъчно хранителни вещества по време на бременност. Това води до увеличаване на размера на стомаха, тази промяна може да намали само на количеството на консумираната храна. Традиционната медицина разполага с разнообразие от средства за намаляване на апетита. Те включват зелен чай, кофеин и други екстракти, е противопоказано за кърмещи жени. Ако сте приключили с кърменето, можете спокойно да включва прехвърлянето на средства към диетата.
2. Fiber. Препарати с високо съдържание на фибри помага за намаляване на апетита. Те набъбват в стомаха, което създава усещане за пълнота, че. По време не може да се приложи на кърмене - тези средства да предизвика колики при бебета.
3. Лаксативи и диуретици. Чай и лекарства, за да се улесни бързото отстраняване на токсините от тялото, ще бъде полезно след раждането. Но те могат да бъдат използвани само под наблюдението на специалисти. Много билки са противопоказани по време на кърмене.
4. Добавки. Широка гама от биологични добавки и примамва да ги купуват. Но много лекарства съдържат вредни вещества, които могат да навредят на бебето. След като взе решение по тях, като, трябва да се консултирате със специалист, за да намерите най-натрапчиви опция.

И най-накрая - да правят секс!

Както е доказано от учените, по време на секс, просто невероятно количество изгорени калории. Секс живот - това е най-добрият фитнес, и в същото време най-приятна. Само секс трябва да е забавно, а не да бъде в тежест и да отслабнете. Ако след раждането по-малко от два месеца, а след секс може да доведе до дискомфорт. По това време, да откаже сексуален контакт, нека тялото ви почивка, след като получи стрес.

Много жени не знаят кога да започне да прави секс след раждането. Лекарите наричат ​​едно и също време, но това е необходимо, за да слушате себе си. Веднага щом почувствате, че сте психически подготвени да правят секс, можете да започнете. Може би за първи път ще бъде болезнено и ще трябва да почака. Въпреки че много жени са много бързо идват в техния начин на живот, с който се приема съпруг в рамките на 2-3 седмици, след като бебето.

Отслабнете след раждането, много жени мечтаят. Но понякога всички спирки по желание, не отиват по-далеч. И само тези майки, които са готови да промените реда на деня, да се включат нови действия и цялостно изпълнение на всички предвидени по-горе съвети, може да се очаква положителен резултат. Но не очаквайте, че ще се върне на предишните форми след 2 месеца или по-малко. Отслабване процес се забавя понякога в продължение на шест месеца или повече.

Видео за това как да отслабна след раждането