Как да отслабна след раждането: 5 съвета

Имате ли такъв приятел, който излезе от болницата по-тънък, отколкото са били преди бременност? Със сигурност има. Такива примери са в кръга от приятели на всяка жена. И най-вероятно ще принадлежат към една и съща група от майки, които, заедно с детето донесли със себе си от болницата, на определен брой допълнителни килограма. Не се притеснявайте, това е поправим. Нека поговорим за това как да отслабнете бързо след раждането.

Съвет №1: там за две, а не две

Признайте си честно, торти и сладкиши за детето Ви не се нуждаят. Те имаха нужда от вас. И вие използвате съвети баба от категорията "дете, което трябва да се яде за двама" най-накрая се отпуснете и да всичко, което беше забранено преди бременността. Тази баба гладен време за ядене имахме за двама. Двойни дажби, с други думи. Съвременната жена не е такъв проблем. Тя трябва да не са за двама, но за двама. Два пъти част от витамини и хранителни вещества.

Вместо това, жените често поглъща всичко, което е лошо и забранено преди сладкарница зад ъгъла се превръща в любимо място. През третото тримесечие на тези слабости се добавя вечен летаргия, и походката ви стане нищо. Добавете към това набъбване на третото тримесечие. И тук ние се рязко покачване на теглото и стрии.

заключение: принуди себе си да се движи и да се хранят добре. Повярвайте ми, си отслабнала след раждането тяло ще ви благодаря, ако по време на бременност може да поддържа тялото си в добра физическа форма.

нюанси: наддаване на тегло по време на бременност все още е неизбежна. Така, както природата е предназначен. Екстра килограма са предназначени да забавят земята и една жена. Освен това, тялото ви помни развива на генетично ниво, че времената са всички видове, и една бременна жена не може да бъде изцяло без резерви. Единственият въпрос е дали той ще бъде няколко килограма или десет.

Съвет №2: кърмене при поискване

Подкожна мастна тъкан, че тялото ви се е натрупал във времето, с дете, тя е от съществено значение за кърмене. На производството на мляко на ден прекарвате до 500 калории. Това е като след добра серия от десет километра.

В допълнение, кърмещи жени трябва да спазват определена диета. И най-вече - това е класически правилното хранене. Ние изготвяме всички ястия за една двойка, готвач, пекат. Избягват храни, които могат да причинят алергии или прекомерно отделяне на газове. Ето само всички сладки рула, пица, паста, кнедли и пайове. Прием на калории трябва да бъде около 2000 калории. Трябва да се яде на всеки два часа, но на малки порции.

Видео: Как да отслабна след раждането. Slim спортове мама дава съвети

заключение: всеки от вас ял продуктът попадне в млякото. Така че преди да се яде голяма порция пържени картофки, да се подготвите психически за това, че спя миналата нощ не е нужно. Най-вероятно детето ще измъчва чревни колики.

нюанси: в продължение на много жени в отпуск по майчинство храна става почти единственият източник на удоволствие. За да приспи бебето, за да се налее чаша чай и яде вкусни торти или бонбони - универсален метод за релаксация на кърмеща майка. Измисли алтернативни начини да получите положителни емоции не са свързани с храните. Ходене, хобита, зареждане. В противен случай, първата година от живота на детето ви сте написали повече от една бременност. Особено, когато сте готови с кърменето и вредни хранителни навици може да ви раздели.

Видео: Как да отслабна след бременност (съвети)

Съвет №3: често ходи и да играе с детето си

Най-добрият начин да отслабнете бързо - често и в големи количества на разходка с детето си. Освен това, не бавно клатушкайки се по градските дупки и добра спортна темпо. Намерете партньор измежду съседите - две от забавно. Чуйте аудио книга, обадете се на приятел, просто се възхищавам на гледката, но не и връщането на началната дивана.

Хвърли в редовни физически упражнения. Започнете с малко, и постоянно увеличаване на товара. Ако имате нормална доставка, без усложнения, упражнения могат да бъдат най-скоро след раждането. Особено, ако преди бременността и по време на бременността вие го правите редовно.

Присъединете се към фитнес салон или групови уроци. Освен факта, че вие ​​сте видимо стегнете тялото си, ще можете просто да напусне дома си и да остане за няколко часа от апартамента си, че ще се съгласите, е важно.

заключение: вземете си количка и напред към нови преживявания.

нюанси: Често по време на бременност метаболизъм се забавя. В резултат на това много жени не са в състояние да отслабнете или на грам, дори и да ям само някои маруля. Разпръснете метаболизъм за да помогне на тренировка. Дали това е обикновен джогинг или просто ходене с детето си.

№4 Съвет: запишете за масаж

Дори и най-слабите жени с много бърз метаболизъм след раждането на дънките висят малко пъти. Не се отчайвайте, това е просто излишна кожа, която е оставена на огромен корем в близкото минало. Лесно е да се отнеме на курс за масажи. По същия начин, че е лесно да се справят с загрубялата кожа на бедрата (портокалова кора), които podvisli по време на бременност.

Видео: Как Отслабнах бързо след бременност и раждане. Диета и губят тегло съвети

заключение: Позволете си да преминат курс на масаж с маски. Вашето тяло е само отглежда и даде живот на нов човек, и тя е спечелила малък курорт.

нюанси: масаж премахва само няколко сантиметра. Огромни ви корем в спа центъра, няма да си тръгне. Все пак, ако се комбинират масаж с редовни упражнения корема, след което ще се постигне желания резултат по-бързо.

Съвет №5: ако отслабнете, не работи, регистрирайте се на лекар

Sharp наддаване на тегло, както и значителна загуба на тегло - това не е нормално. Тези процеси винаги на метаболитни разстройства или заболявания. Ако ядеш само сурови зеленчуци и варено месо, цели дни ходене с детска количка и кърмене, а теглото трябва, тогава ще трябва да посетите ендокринолог. По време на бременност, раждане и кърмене тялото ви преминава през хормонална буря, когато някои хормони рязко престават да произвеждат и да започнат работа повече. Те имат своите шпайкове и техните "дупки" в системата. Не е изненадващо, ако в някакъв момент може да се провали.

заключение: Ако просто не можете да отслабнете, вижте вашия лекар. Особено, ако имате косата падат, често главоболие, световъртеж, слабост и преследва. Дори и ако се окаже, че нищо лошо няма да ти се случи, винаги е добре да бъдат безопасни.

нюанси: Само лекар избира доброто. Жените с малки деца са много впечатлителни. Вие няма да забележите как да си купи пакет от безполезни хранителни добавки под прикритието на медицината.

Резюме: не стигат до крайности. Можете да наддават на тегло девет месеца на бременността. Пригответе се да прекарват толкова време, опитвайки се да се отърве от него. И не забравяйте, че винаги има време да отслабнете, а децата растат много бързо. Детето в момента е необходимо не изчерпани диети и trenazherka майка, и майка ми, която е готова да му покажа новия свят, изпълнен с радост, любов и доброта.