Как да отслабнете, докато кърмите?

Повечето жени след бременност мечтаят да се връща към предишното си физическа форма. Много малък процент от тези, които са се върнали веднага след раждането му с нормално тегло. Young мама е малко време, за да се грижи за себе си, а в свободното си време, тя често ходи с детето на улицата, така че често е на посещение в салона или на басейна може да става въпрос. Има случаи, когато бременността и раждането на дете води до хормонален срив и всички опити да отслабнете ще бъде безсмислен без лечение от ендокринолог. Това е доста рядко и се свързва с хронични заболявания, които са били при жените преди бременността. Останалата част от родилките може успешно да отслабнете, като се започне от първите месеци на живота.

Съдържание

• Как да отслабнете, докато кърмите?
• Как да отслабнете, докато кърмите? видео

Кърменето не могат да следват диети, които включват използването на само един или два продукта за няколко дни

Как да отслабнете, докато кърмите?

• За организиране на кърмене. А майка-кърмачка, не трябва да предлага бебешки биберони или бутилки с вода. Вие трябва да се хранят бебето си при поискване, независимо от времето на деня.
• Млада майка не трябва да яде за двама. Желателно е, че частите са дори малко по-ниски, отколкото по време на бременност, както и диета може да е малко участък - с три до пет отидете на време. Когато бебето порасне и започва да яде твърди храни, трябва строго да се забрани да се хранят зад него, дори ако то е много съжалявам да изхвърли. Вие не можете да следвате моно-диета, което позволява седмично да се яде само един или два продукта.
• Хранене по време на кърмене трябва да бъде балансиран. Не преяждат определен тип продукти и да се игнорира от друга страна, освен в случаите на алергични реакции при децата. Напълно елиминира от диетата на пържени, пушени и мазнини. Сладки и брашно продукти трябва да се опитате да се яде възможно най-малко през нощта. През нощта не е необходимо на всички, най-много нещо лесно за храносмилане, не се притеснявайте, млякото от това не стават по-малко.
• Ежедневно разходки с количката, не трябва да се ограничава само до седи на пейката. Бъдете сигурни, да ходят по този начин и да изгори излишните мазнини и укрепва мускулите на краката.
• Няколко месеца след вагинално раждане могат да започнат упражнения. Първата стъпка е най-добре с помощта на аеробика или йога, както и увеличаване на интензивността и честотата на движение във времето. Жените, чиито бебе се роди чрез цезарово сечение, трябва да се пазят от тежки товари в рамките на шест месеца след доставката. Няколко пъти на седмица е по-добре да отиде в специализираните агенции към треньора: фитнес зала или басейн. Можете да оставите дете баба ми или баща, и вие в този момент да се отпуснете психически от ежедневните проблеми и да се направи фигурата си.

Отслабнете трябва да бъдат малки темпове, тогава резултатът ще бъде дълго и задълбочено. Грижа е чрез диета и упражнения, трябва да се превърне в начин на живот. Не изхвърляйте ангажирани и трябва да започне всичко след края на кърменето: той е изпълнен с още по-голямо увеличаване на теглото, отколкото е било преди. Но само за да хвърли без кърмене допълнително тегло след това ще бъде доста трудно: бебето не трябва да се вдигне около 500 калории дневно.

Как да отслабнете, докато кърмите? видео