Колко бързо да отслабна след раждането

Съвсем наскоро, вие сте били бременни, както и въпросът за теглото не сте много притеснен. Знаете ли, че когато бебето се роди, с него се няколко допълнителни килограма, както и себе си тегло при раждане. Но сега детето да лежи до леглото, а ти просто губи тегло от около 10 кг, назначени по 20 кг. Връщането към добра форма възможно най-бързо би било желателно. Но не забравяйте, че здравето на вашето дете и важна фигура и загуба на тегло. Разбира се, да се грижат за себе си и трябва да се уверите теглото си отиде най-важното, за да го направя, без фанатизъм. За да направите това, следвайте няколко съвета.

1. В желанието си да отслабнете, трябва да бъде достатъчно голям. Поставете си за цел: да влезе в дънките, които са били обичани преди бременността. Без крайности, но отидете на целта си, без отстъпки. След раждането, начина ви на живот със сигурност ще е различен, но скоро ще свикнете с тази ситуация и искам да видя тяхната тънък отражението си в огледалото между тях се притеснява за детето.
2. Не забравяйте да си почине. Нека да ви помогне за първи път мъжа ми, или баби и дядовци. Но трябва да отделят време, за да си обичан. Сложете го правило да спи около 8 часа на ден (можете да отидете на почивка през деня, когато бебето спи), няколко пъти седмично релаксираща вана и ежедневие на продукти за грижа за кожата. Нека си форма все още остава много да се желае, но здравословна и добре поддържан външен вид - не са необходими не само за естетическо удоволствие на партньора си, но също така си психологическо състояние. Не забравяйте също, че стресът в резултат от липса на сън или липса на доверие, създава един порочен кръг: пишете дори по-голяма тежест.
3. Не се отказвай от кърменето. По-малкият проблем, свържете се с Вашия лекар или специалист за кърмене, но не отиде на изкуственото хранене на бебето. Това е вредно не само за него, но и за физическото си състояние. През първите месеци на грижи за децата, ще ядат само здравословни храни, за да се избегнат алергични реакции. А диета хранене за кърмещи ще насърчава бърза загуба на тегло. Не е нужно време, за да погледнем назад и, като въпрос на "Как да отслабнете бързо след раждането", не могат да бъдат от значение.
4. Не е нужно строга диета и те дни на пост. Когато сте наистина да се ограничава в храната, тялото е изчерпан, и прехода към нормално хранене, теглото се натрупва в отмъщение. От вашата диета докато кърмят различни добавки и чайове за отслабване трябва да бъде изключен. Ефектът от тях - диуретик, който е в края на тяхното използване, вие отново ще се върне към по-високото тегло.
5. Трябва да е налице една балансирана диета всеки ден. за употреба в храни време, да бъдат еднакви: три до шест пъти на ден. Колкото повече пъти ви се яде, толкова по-малко трябва да се обслужва. Но това не означава, че можете да веднъж на ден да преяждат и нищо друго е. Най-малко три пъти на ден, можете да насити средната част на тялото. Когато кърменето е особено полезно протеин храна. Яжте месо и риба без да е необходимо да се гарнира и зеленчуци. Овесена каша, която ядем при следващото хранене и зеленчуци. Разликата във времето между протеини и въглехидрати трябва да бъде най-малко два часа. Особено внимание се обръща на тъкан: Плодове и зеленчуци. ги сварете в различни варианти: двойка, пекат, яде сухи или пресни. Различни подправки, особено сол, лимит използва до пълното бездействие в храната, тъй като те се увеличи само апетита, и това е до вас да се какво.
6. Не лека закуска! Забравете къде се намирате в хладилника на апартамент до момента на вашата официална вечеря. След раждането, както и по време на бременността, често привлечени към "мъх". Отърви се от тази трудна, но в крайна сметка пълното изоставяне на тези лакомства, а тялото спира да ги отстоявате. Всичко това психологически моменти: вие се опитват да се възползват от стреса, което подсказва сте с наднормено тегло. Ето защо, всяка допълнителна минута, заплати или грижа за себе си, или дете, или да прочетете (запис, плетени&hellip-), най-важното не е да се мисли за храна.
7. Всеки ден, живеещи в движение. Няма нужда да се показват веднага след раждането си или най фитнес подчертая товара мощност. Това е още по-вредни, тялото се нуждае от време, за да се възстанови. В другата крайност - да не правят нищо и да остане у дома. След като се справи с домакинската работа, да вземе детето и ходи (да не седи на пейката и ходи). Можете дори да ходи в продължение на дни, ако времето е. Така, че не се яде прекалено много и горят калории в движението, а дори и бебето се развива, диша чист въздух. За да се върне към нормалните интимните места, всеки ден и редовно да правите упражнения на Кегел. че справят с Saggy корема, стане "моста", постоянно съставен издърпайте корема. Тъй като рок пресата е вредно за вас сега, тези прости манипулации могат да помогнат за възстановяване на първоначалния му вид.

Най-невероятното нещо е, че след тези правила ще станат ваши съюзници, и вие ще се придържа стриктно от теглото им бързо се връща към нормалното. Основното нещо е, че тези съвети са не само да отслабнете, но и здравословен начин на живот. Ето защо, за да им даде не е необходимо, дори и след като цифрата ще придобие желаната форма.

Как да отслабнете бързо след раждането видео