Как да отслабна след раждането

По въпроса за намаляването на теглото е необходимо в живота на жените се изправят дори и без труд. Много жени при мисълта за раждане ужас си представи допълнителни гънки в стомаха, появата на целулит

Как да не се "оправи" по време на бременност

Когато страхът от увеличаване на теглото след доставка и проблеми със загуба на тегло и в бъдеще, все още трябва да се мисли за теглото си преди бременността. Как е възможно това? това е напълно възможно, ако желаете. Освен това, когато е налице "правилно" наддаване на тегло по време на бременност  в бъдеще това ще бъде лесно да се отървете от излишните мазнини.

Когато теглото на жената по време на бременност не увеличава изобщо можем да говорим за безспорната патология. В крайна сметка, жената в края на бременността, плодът е в областта на корема, с маса над 3 кг. В допълнение, и количеството на околоплодната течност около 2 литра, също трябва да бъдат взети под внимание. и тежи и други необходими елементи - плацента, служи като малка къща за бебето тежи около 1,5 кг., увеличава кръвния обем до 2000 грама., теглото на матката в този момент се увеличава с един и половина килограма, и увеличаване на обема на гърдата. Следователно, общата напълняване при жените е около 12,5 кг. Веднага след раждането, една жена се отървава от "Екстра", така че теглото постепенно ще се върне към нормалното.

Ситуацията е доста по-различно, когато стандартните 12 кг. допълнени с голяма тежест, непланирани депозити. Не всяка бременна жена да бъде в състояние да устои на удоволствието от ароматни сладкиши и бисквити. Особено по време на бременност, като тази цифра не може да следва, защото бременни жени, както се казва, можете да ядат "за двама". Като резултат от 2-3 кг вероятни. Той е с тях трябва да се бори след раждането.

Какво може да се направи в тази ситуация? Ако има силно желание да се яде, не се лишавате. Само ако това е правилно и здравословни храни. Детето в този момент ще бъде важен, не много сладки с пушени и здравословни зеленчуци и плодове. е доказателство, че вкусовите предпочитания дори на детето се образуват в феталния период в различните научни статии. Малко вероятно е, че родителите искат в бъдеще на детето си с проблемите на затлъстяването, а в действителност има такава възможност, ако все още в утробата на майка ми учи бебето на различни сладкиши.

Заключение: необходимо е да се мисли за намаляване на теглото по време на бременност. Поради това е необходимо да се вземат предвид ползата от диетата, не забравяйте за редовните разходки на чист въздух, корекционните коефициенти, гимнастика.

Как мога да отслабна след раждането: митове и реалност 

Следродилна загуба на тегло винаги е придружен от множество загадки и противоречия. В крайна сметка, майки губят тегло след като каза за невероятен набор от истории, да се проверява всяка от които е просто невъзможно - и всички мнения се различават. Някои хора смятат, че за да отслабнете наистина е изключително лесно, без особено затруднение. Други ни разказват за херкулесовски усилия за възстановяване нормалната форма. Но, както показва практиката, всички ситуации са уникални, вярвам, че е в такава ситуация, само себе си.

Гени. Ако майка ти има проблем, когато тя не е в състояние да се възстанови предишната форма след бременност, с подобна ситуация и трябва да се изправи. В този случай, причината става наследствена. Но често това е просто извинение, но всъщност истинската причина е, мързел и отчаяние. Разбира се, не е лесно да се изправи срещу коефициент от генетиката, но такова решение, то е възможно, ако желаете. Ако наследствена склонност към напълняване е важно да се вземат мерки за борба с проблема, а не изземване на планината много вкусни кифлички. Нека форма и могат да се различават от приетата идеално изпълнение, но те могат да бъдат съблазнителен и напълно приемливо. Въпреки генетиката, трябва да се грижи за външния си вид, защото за жените тя винаги е била важна състояние.

кърмене. В това отношение има недоразумения и спорове също. Беше ми казано, дълго време - до отбиване отслабнете просто няма да успее. В резултат на това доста често има жени, които отказват да кърмят, за да се избегнат излишни килограми. И все пак това е сериозна грешка - в действителност, това насърчава загуба на тегло при кърмещи жени.

Природата се грижи за нас, така че тялото по време на бременността създава мастните депа, които се депонират, "за всеки случай". Веднага след раждането на тялото да използва такива депозити. Не е задължително да яде много за много мляко, както е предвидено кърмене не в стомаха, а хормона пролактин. Нейният размер ще се определи общото "качеството" на млякото. Дори и при пълен отказ от хранене на мляко ще бъде достатъчно, когато е активно синтеза на пролактин. Освен това има и напълно противоположна ситуация, когато дори на голямо количество храна не можете да запазвате точното количество мляко - проблемът е на пролактин.

Диета. Всичко, което трябва да се откаже напълно от диетата, включително аварийно и дългосрочен план. Дори и най-популярни, се позиционира като напълно безвредни, също така е абсолютно не е удобно. Трябва да следва само една балансирана диета, благодарение на които ще бъдат постепенно, но постоянно и със сигурност е достатъчно за постигане на идеални показатели тегло. Сред прости препоръки включват: често хранене, но в малки количества, много течности (но от сладки газирани напитки трябва да се избягват). По-добре да изберете сурови и задушени зеленчуци, риба, месо, задушени. Отбележи също и млечни продукти с мярка. "Вредни" храни е важно да сериозно да ограничи. Понякога е най-трудно да се променят хранителните навици, но само защото тя успява да се възстанови хармонията в последвалото уверение.

Физическо възпитание. Ние напълно разбираме, че родилки, често дори нямат свободно време за почивка за миг, просто да се отпуснете. В крайна сметка, детето трябва да прекарват много време и усилия, но дори и това, ако е необходимо, могат да бъдат възстановени до максимална полза на телата им. Станете важен инструмент тичам до магазина да купя пелени, разходки с кош на мотоциклет и така нататък.

В крайна сметка, добре известен факт - бързо ходене за един час може да бъде пълно заместване на три часа упражнения на симулатора. Голяма упражняване на опцията, след раждането, без да е необходимо да посещават фитнес зала, за да поддържат форма. Просто може да препоръча някои прости ежедневни упражнения, включително и пистите, коремни преси, скачане на въже. Може да се окаже подходяща след раждането вече е известно Кегел упражнения и друго обучение за "бременна."

заключение

Важно е да се има предвид, че след раждането жената не е изправен пред наднорменото тегло и пълнота, а просто става много по-женствени и привлекателни. Не е необходимо за една жена с тегло 50кг шаблон, основната красотата. - Щастливи очи и добро майчинството. Така че няма нужда да си мъчения по целия път, докато не достигнете идеалното тегло. Не е чудно, че според мнозина 2-3 излишни килограма са символ на мъдрост и опит на жените след раждане.