Как да отслабна след раждането

Съдържание:

Как да отслабнете бързо след раждането на кърмеща майка у дома

Много жени, почти веднага след раждането, посещава непреодолимо желание да се отървете от натрупаните през последните девет месеца килограм. Но особеностите на този процес е в пряка зависимост от особеностите на женския организъм, а също и за това как бременността се проведе от тънкостите на е глоба половина след раждането, от това дали хранене гърди жената и характеристиките период от мечтата си.

За да не се навреди на бебето, а в същото време отхвърлят това, което прави една жена се чувства неудобно в собственото си тяло, е важно да се отбележи, лично диетолог. Бих искал да се уточни, че консултациите по този въпрос в нужда е истински лекар, а не приятелка, която наскоро роди. От информацията, получена що е родила майка, от такива "експерти" не винаги може да бъде подходящ за тялото си, и друго, също може да навреди.

За да се разбере кой и колко е твърде много за губене след раждането, първо трябва да се реши какво точно е следродовия период. За хранене е времето, свързано с драматичните промени в женското тяло, което е, докато жената се стабилизира менструация, докато бебето се храни с мляко от гърдата на майката. През цялото това време хормоните родили майка са в много несигурно състояние, и е малко вероятно да се даде шанс да се възстанови веднъж завинаги в най-кратките в момента.

• Коремът след раждането
• Упражнение за отслабване, корем и страни
• Как да отслабнете кърмене мама

В този случай, не трябва да приемате каквито и да било прибързани решения и рисково поведение на диетата. Тя все още може да получи по-добре от само себе си. Но положението е съвсем различно, ако, като на шега: "Родих син, но все още не е имал време да влезете във форма," - "Син - - 31." "Колко син?" Така че в такива случаи, когато детето вече не е питейна майчино мляко, има дълги разходки и не е пряко зависима от тялото на майката е с наднормено тегло вече не се счита след раждането. Така извинения за "това след раждането килограм" току-що се провали. В тези случаи, очевидно нещо трябва да се предприемат.

Кой ще трябва да отслабна след раждането?

Всеки знае, че в повечето случаи, след раждането на детето се възстанови само тези жени, които преди раждането пострадали прекомерно тегло, или, както се казва, е за цял живот плътен. Също така попадат в тази категория, са тези, които не са имали стабилна диета. Става дума за жени, които са свикнали да заредите "с цялото корема" за празниците, а след това измъчват тялото си най-различни диети, или дори себе си да доведе до изтощение.

Отделна категория е да предостави на жените, за които "нищо няма признаци за неприятности." А именно, тези, които никога не са страдали от наднормено тегло, но след раждането рязко започна да наддават на тегло. Това изненада се дължи на индивидуалните характеристики на всеки отделен орган жената. Много от момичетата в продължение на години убедени неизменността на фигурата може да се разстрои заради това не е съвсем приятна изненада. Но не веднага паника, просто трябва да гледа на жените в разумно отношение линия. Ако в ученето през целия тънък като бреза, те възстановяват рязко след раждането, трябва да бъдат подготвени за това, което ви очаква също.

В допълнение, след раждането често се възстановят тези жени, които са станали майки, използващи IVF, впуснал в терапията, която поддържа стабилна хормонална който претърпя histogens диабет (когато е хормонални промени).

Също така е много по-изложени на риск са жените, които, в стария начин, да се придържат баба стереотип, че по време на бременност трябва да се яде "за двама", и за себе си, и за детето.

Правилното хранене по време на кърмене

Много Curatrix идеално телесно забравяме, че появата на "малка Жирков", както се казва, че е доста естествено явление, че е нормално женското тяло. Освен това, тя е още по-полезен за плода, тъй като мазнините по един или друг начин за защита на децата плодове и да допринесе за възстановяването на матката след раждането на бебето. Ако не можете да се отегчите за дълго време, за да се хвърли няколко килограма, но все още кърми, не трябва да се разстрои. Това също е един нормален процес за женското тяло.

Но тези съображения ясно, не се прилагат, ако сте дълго кърмила бебето си, и още повече, ако вашето бебе вече не е бебе. Това е просто извинение за много жени, присъщи мързел. Фрази от серията «Аз след раждането трябва да се движат", "Аз съм все още кърми и толкова много, отколкото да се лишавате", "храна - това е само моя радост", "аз повдигнах този герой, защото яденето е герой" само да потвърди наличието на женски нежелание да признае вината си в набор от допълнително тегло. Най-оптималния, това може да е препоръчително все още не раждащата жена, така че това е - да се направи бонбони от тялото му, още преди бременността.

И не се страхувайте от идеалните параметри. В крайна сметка, скъпа - тя е за всеки един: който обича кисело и някой - по-сладко, някой - шоколад и някой - карамел или твърд карамел ... Като цяло, вкуса и цвета на другари там. Основната причина тялото си във форма, в която ще се хареса. И за това не е необходимо да се прибегне до гладни стачки, диети или изтощителен ... И яде по-малко от похапването веднъж дневно някои нездравословна храна, пие кола и след това не се яде нищо по цял ден, смятайки, че по този начин се освобождава калории. Основното нещо в този бизнес, да направи всичко в умерени количества, а това е най- "умерено", за да вземе за себе си, като навик. Тогава след раждането няма да има никакви проблеми с резки промени в теглото.

Най-често срещаните грешки, които пречат да отслабнете след раждане

Много млади майки, тъй като на нововъзникващите модели не искат да имат деца сами по себе си, или да откаже да се хранят бебетата си на гърдата наведнъж или на определен период от време. Фактът, че такива акценти могат да допринесат за проблеми с стабилно тегло. Както неопитно за нея, че цифрата, често жертват собственото си здраве на децата.

Те могат да стоят на доста ограничен диета при хранене на бебето си, че не дава на бебето да се запълни тялото си от детството всички необходими компоненти. Повечето жени само след раждането преплитат се страхува, че формата им вече не е същата, както преди. Но всичко това има някои последици за бебето. Те не могат да повлияят на физическото развитие на детето, но и на психо-емоционалното развитие на детето, те може да даде себе си чувствах течение на времето.

Как да отслабна след раждането майка-кърмачка?

Много майки не винаги приемат факта, че бебето им по време на хранене с изкуствено мляко се подлага на присъствието на наднорменото тегло повече от едно дете на същата възраст, която се захранва от естествената си майчино мляко. Поради това, жените, не забравяйте, че ако сте кърмене нея, те убие два заека с един изстрел, това означава, че има благотворен ефект върху вас и вашето бебе.

Ако се придържаме към стандартните отчети, които препоръчва на Световната здравна организация, средното и най-оптималната продължителност на кърменето се смята, докато не достигнат две години. Ако всичко върви неотклонно до това време, без видима стандарт нарушения дете добавя малко тегло и височина, той показва само нормалната тялото на развитието на детето. В този случай, кърменето дава възможност на майката да се възстанови тялото си (включително и тегло) след раждането.

Между естественото хранене на бебето млякото на майка му, не трябва да забравяме, че прекарва собствените си калории. Но това не е причина да се мисли, че е необходимо бързо да наваксат изоставането си, и там е папа или на ниво "за себе си и за детето." Това е много важно, за да диетата на млада майка е базирана и изпълнена с всички необходими хранителни вещества за кърмеща майка и нейното бебе.

Един от най-важните елементи за що е родила майка, тя не смятате, че раждането на дете да яде по-големи количества храна. Много хора смятат, че качеството на млякото зависи от храната, яде, но това не е така.

Това не е възможно и не е позволено да правя?

Важно е да се помни, че майки, особено тези, които кърмят, в никакъв случай не трябва да се използват, за да ви тяло намалена диета. Имайте предвид, че вече имате дете, тялото ти е бил обект на значителни промени през последните години, поради това, основните хранителни забрани на протеини, мазнини, въглехидрати, вие очевидно не се вписват.

Много, много важно е наличието на умерено и балансирано хранене. Дори лекарите препоръчват да приемате допълнителни витамини на тялото на жената след раждането.

Периодът след раждането - това е времето, когато трябва да донесе всичките си навици, в едно устройство, и да направи тези навици полезен за вашето единен организъм. Защото сега си струва да се мисли за детето. Ако някой продукт ще доведе до алергична реакция на бебето, то е очевидно доведе до промените хранителния си режим.

Неразделна част от здравословния млада майка е здравословен сън. На пръв поглед това изглежда невъзможна задача, в присъствието на малко дете. Но в този случай, се препоръчва да се използва всеки подходящ момент, за да спи. Това е гаранция за здраво тяло. Друг препоръчва колкото е възможно повече, за да бъде открито по-често заедно с бебето си. Много неприятни упражнения могат да се извършват под звуците на музиката, която се отпуска.

Ако горните съвети, за да се придържат към вашата фигура може да се съвземе в първите няколко месеца. Ако всичко върви нормално, трябва да се придържаме към режима в ядене, спане, спорт, но теглото си остава същата, а след това най-вероятно, теглото, все още е необходимо. Не е необходимо да се паникьосвайте преждевременно.

Ако сте с висок приоритет след раждането, то е, за да се отървете от излишните килограми, опитайте се да водят дневник, където ще запише вашата диета. Този визуален помощ ще ви позволи не само да не се яде прекалено много, но от време на време, за да разгледа техните допустими допълнителни продукти. Но бъдете сигурни, да намалите теглото си, просто и искрено се радвам, че вие ​​- майка ми. Положителните емоции са винаги добро влияние върху общото състояние на организма.

Какво трябва да се направи и в каква последователност

1. Опитайте се да контролира стриктно всичко, дори и най-малките, хранителни техники (включително леки закуски).
2. Следете колко течност ви отведе през деня, и какъв вид течност.
3. Опитай се да не истерия, не дават излишни емоции. Това е само негативно влияние върху общото Ви състояние.
4. Опитайте се да спя повече. Ако детето не ви дава да спя през нощта, опитайте се да спя с него в следобедните часове. Здравословен сън, гаранция за здраво и тънко тяло.
5. Как мога да се движат повече. Загряване с детето в апартамента и къщата. И на улицата, ако е възможно, повече от разходка с количка, izvedyvaete нови места и да пламнат нови пътеки.

Видео: Как бързо и правилно да отслабна след раждането?!