Отслабване по време на бременност

Съдържание:

Как да отслабнете по време на бременност

По време на бременността, наднорменото тегло - това е съвсем естествен процес, но въпросът остава отворен, за да възстановите и дали е възможно да отслабнете, когато нося сърцето на бебето? Естествено на диета може да става въпрос като недохранване, липса на витамини може да повлияе неблагоприятно развитие на детето. Ако бременната жена се ограничава до определени храни, които се считат за високо калорични, съответно, по-голямата си част тя е детето страда.

Бременност - е най-вълнуващият път в живота на жената, когато тя може да си позволи всичко, което искате да, защото тези храни тялото се нуждае както бременната жена и бебето. Разбира се, трябва да гледате теглото ми, че е важно да се разбере, че не всички храни е полезно и че някои продукти може просто да бъде заменен. Ако захранването е балансирана, добър, здрав, той ще бъде само от полза за двете. В крайна сметка, всяка бременна жена иска да има силен здраво бебе, така че трябва да се грижи за правилното и полезна диета.

Често бременни жени, особено в по-късните етапи се появяват отоци по краката, защото това увеличава теглото, някои се препоръчва да се използват по-малко течност. Но в действителност това не е наред. Всяко лице, което трябва да се пият около две литра шушулки на ден, това е норма, появата на оток е с малко по-различно мислене. Това се дължи основно на провала на изтичането на кръв, а след това има промени в лимфната система, тя се появява като заглавието на "odutost" краката и ръцете. Най-доброто средство за оток - е да се намали количеството на солта в диетата, да се откаже от пикантни храни, консервирани и пушени.

• Хранене по време на бременност
• Упражнение за бременни жени 1 срочни
• Упражнения за бременни триместър 2
• Упражнения за бременни жени 3 триместър

Диета и хранене по време на бременност

За да не се получат допълнителна тежест, е желателно да се елиминира от диетата на брашно. Възползвайте се от малко на печене, но въглехидратите се съхраняват като мазнини в областта на бедрата и задните части. Възстановяване след наднорменото тегло и се отървете от целулита в тези области ще бъде много по-трудно.

Ако наистина наистина искате нещо сладко, тя е много по-здравословна за тялото на бременната ще бъде храната приготвена от пресни плодове, горски плодове и извара. Например пудинг или желе с суфле, печени ябълки и сирене мус или мляко с ягоди, малини или касис. Уверете се, че в диетата трябва да бъде каша, зеленчуци, пресни сокове и шейкове. Те са лесни за приготвяне, бързо, и най-важното, няма да имате проблеми с стомашно-чревния тракт. В допълнение към сложни въглехидрати и фибри в диетата на бременни жени трябва да бъде белтъчна храна. В никакъв случай не могат да бъдат изключени от хранителния режим на месо и риба. Особено полезни за организма е говеждо, пилешко, пуешко и диетични krolyatina. Що се отнася до рибата, че е възможно и дори необходимо да се яде сьомга, пъстърва, каракуда, риба тон.

Много чести погрешно схващане е предположението, ако изключим мазнините от менюто си, можете да отслабнете. Това абсолютно не е вярно, растителни мазнини са от съществено значение за нормалното функциониране на човешкото тяло.

Много важна роля играе как готвача да яде, разбира се, че е най-добре да се пара, пекат или яхния. Пържени храни е много нездравословна и високо калорични, но и допринася за наднорменото тегло. Разбира се табута и ограничения на една бременна жена не трябва да са много, разбира се, ако наистина искате, можете да си позволите да се яде малко шоколад или парче херинга. Вкусни и здравословни храни и добро настроение - е ключът към щастливия бременност!