Диета за отслабване за деца

Диетата на детето трябва да включва плодове и зеленчуци, риба и месо, мляко и хлебни изделия. Детето трябва да се хранят най-малко четири пъти на ден. 30% от дневната диета е необходимо за закуска, 45% - за обяд, а 20% - за вечеря. Храни с високо съдържание на протеини са по-добри за използване в първата половина на деня, но вечерята е за предпочитане да се хранят зърнени култури.

Важен фактор в намаляването на теглото е и физическата активност на детето. Ако бебето е най-вече прекарва времето си пред телевизора и компютърни екрани, дори диета не може да донесе добри резултати. Екшън спортове, колоездене, разходки на чист въздух - всичко това трябва да бъде в дневния режим на деня на детето.

Родителите също трябва да се предадат на детето, че бонбони, чипс и шоколад могат лесно да бъдат заменени не по-малко вкусни, но и полезни плодове, горски плодове, ниско съдържание на мазнини сладолед и други деликатеси. Вашето дете не трябва да се чувства ограничен по някакъв начин. Всяка диета, може да се превърне в игра. За всяко нарушение (яде бонбони) - 20 коремни преси. Ако диета една седмица е преминал без нарушения, на билети за кино, ще бъде голям стимул. С течение на времето, детето ще свикне с здравословна диета, тя ще изглежда много по-добре и да се спре жадувате картофен чипс и бонбони.

Видео: Диета за отслабване за деца на 9 години от упражнения

диетично меню за отслабване за деца

Въз основа на горните препоръки, ние ви предлагаме да се запознаете с примерни детски диетично меню за деня:

• закуска: елда или овесена каша на обезмаслено мляко или грис палачинка със стафиди, чай.
• Обяд: сандвич с ръжен хляб и сирене, домат.
• обяд: супа от ниско съдържание на мазнини бульон, задушени зеленчуци, бургери цвекло, плодове компот.
• вечеря: задушени зеленчуци или варени картофи, задушени кюфтета.

През деня, уверете се, че бебето не е лека закуска на чипове или други нездравословни храни. Да лъжа е на масата, винаги пресни плодове. Ако бебето е гладен, той лесно може да се яде банан, зърнени храни, ябълка или сандвич с пълнозърнест хляб.

Видео: Брой 3 "Как да отслабна" Диета за деца

Плюсове и минуси на диета

Основното предимство на детската диета е, че тя се състои от балансирано и устойчиво здравословно хранене. Това означава, че като се придържа към тази диета, тялото не може да навреди на детето. Освен това, правилното хранене

Видео: Диета за отслабване тийнейджър

се отървава от много заболявания, да се чувстват прилив на сила и по-бързо, за да се постигне желания резултат, отколкото на твърди и бързи диети, които са противопоказани при деца.

K недостатъци включват диета ограничения сладко. Много от децата са трудни да се откажат от любимото си бонбони, така че тук е необходимо да се опита да обясни на детето си как вредни малко храна за тялото му. Въпреки това, ако корекцията на бебето тегло използвате системата за възнаграждение, изоставянето на вредни продукти ще се проведе, както е безболезнено, колкото е възможно за психическо здраве на детето.

Видео: Диета за едно дете на 10 години, за да отслабнете. Упражнение с детето си, за да отслабнете

Успех и много добри резултати!