Диета след раждането

Известен факт - по време на бременност жените тегло обикновено се увеличава значително. Това напълняване обикновено е в диапазона 6-20 кг. Поради това, че е желателно, но това е доста трудна задача е да се отървете от излишните килограми след раждането. И все пак тази възможност не трябва да се счита за невъзможно. За да възстановите предишното си красота и форма, просто трябва да се предприемат определени мерки и да направи някои корекции в навиците си на хранене. И най-важното - в съчетание с предприетите мерки и позитивна нагласа, вярата в оптимален резултат.

Защо трябва да започнете диета след раждането?

На първо място, трябва да се помисли за организацията на правилното, балансирано хранене на властта си - за да се постигне отлични резултати без негативни последици за организма и състоянието на детето. Тъй като силата на жени в периода непосредствено влияе на качеството кърма, , от които ще зависи от здравето и благосъстоянието на детето.

Следователно, една балансирана диета през този период трябва да не забравяйте да включите здравословни храни. Спрете вниманието към списъка на тези продукти в детайли.

На първо място, диета и диетично меню трябва да включва разнообразие от плодове и зеленчуци, храна, дневни консумират млечни продукти. Следователно, трябва да се яде повече зеленчукови ястия, но те трябва да се консумират сурови или задушени. Сред първите асистенти за ефективното премахване на излишни килограма наблюдават разнообразни салати, приготвени от пресни плодове и зеленчуци.

В тази връзка, единственото изключение са бананите и картофите. Те се считат за доста високо калорични храни, които не можем да се препоръчват за отслабване след раждането.

В категорията на млечни продукти може да се препоръчва да се пие айран и да яде сирене всеки ден. Също така е необходимо да се разгледа в полза на тези продукти за кърмене, със съдържанието в структурата на протеина, която има голямо значение за правилното и здравословно хранене.

Второто важно условие за отслабване след раждането - присъствието в храната на пиле без кожа и телешко месо. И двата продукта данни трябва да се използват от печена или варена. Риба трябва да избират нискомаслени сортове. Ако е възможно, отидете на светлина зеленчукова супа с комбинирайте месото с салати, отказвайки се от пържени и мазни храни.

Третото условие е полезно - за ефективността на загуба на тегло от раждането препоръчва ограничение в храната на обичайното количество брашно и сладки. Не е нужно да се откаже напълно от хляба по принцип - позволено 100 грама. пълнозърнест хляб и 100 грама. макаронени изделия, пълнозърнест, веднъж на всеки 3 дни. Вместо торти, сладоледи и подобни продукти е по-добре да изберете плодове, плодове, сушени плодове и мед. Те също са в състояние да задоволи вкуса си, но в същото време осигурява много по-полезни за организма и насърчаване на ефективната загуба на тегло след раждането.

Характеристики на диета до диета след раждането

Оптималният вариант на такава диета - яде най-малко четири пъти на ден, за да се гарантира полезното действие на отслабване и кърмене. Така че е необходимо да се избегне чувството на глад, макар и хаотични закуски - не е решение от двамата. Сред най-добрите продукти за тези закуски могат да бъдат наречени кефир, кисело мляко и мюсли, които могат да се приготвят за броени минути - по този начин се гарантира дълготрайно усещане за ситост.

Препоръчително е да не се яде след 19.00 часа. Можете да се поглезите с една нощ в чаша айрян или мляко.

Можете да пиете диета след раждането?

Благодарение на достатъчно количество вода в начина им на хранене по време на този период на процеса може да увеличи метаболизма, много по-ефективен и бърз процес загуба на тегло. Следователно, можем да препоръчаме на ден да се пие най-малко 1,5 литра вода. Могат да бъдат включени в диетата на разнообразие от водни, сокове и плодови напитки - основното нещо, което не е сладко. Доста ефективно средство за отслабване и получаване зелен чай.

В съответствие с всички тези правила и препоръки в диетата си, а скоро ще забележите добър ефект - тя спря да наддава на тегло постепенно да се отървем от допълнителните килограми. Достатъчно е да се три месеца след включване на захранването, за да възстановите формата си и може да се мисли за друга система захранване - което, заедно с изпълнението на физически упражнения Тя позволява да се постигне още по-добри резултати. Но този метод може да се използва, при условие че теглото в продължение на три месеца не успя да се нормализира.

Сред новите диети и системи за хранене за такъв ефект може да се обърне внимание на диета Ким Протасов, система от "минус 60 Катрин Miromanovoy" зеленчукова диета или отделно захранване. И все пак на първо място условие за оптимални резултати - първоначално за нормализиране на храна, вежлив правилни и здравословни храни в диетата си. Също така се нуждаете от редовни разходки, ако е възможно, преместете - най-добър резултат се постига чрез комбиниране на здравословна диета и подходящи упражнения.