Меню Кремъл диета, на масата на продуктите

Видео: Диетата Кремъл. МЕНЮ Кремъл диета за 3 дни

Коя диета за отслабване не дава възможност също гладува глада си? Какво да правите, ако не е вегетарианец и не са склонни да ядат само плодове и зеленчуци, за да се отървете от излишните килограми? Ако изобщо обичате вкусно и удовлетворяващо да се яде, особено в кръга на приятели и познати по време на празника? За щастие, има начин да се ефективно отслабване, без да броите калориите и изчерпване на множество ограничения в диетата! Тази система, загуба на тегло, наречена диета на Кремъл!

Къде е това име - диетата Кремъл? Това е много проста - начина, по който да отслабнете и да поддържате теглото си нормално, избран от много известни политици и общественици на Съветския съюз. И всичко това заради диетата Кремъл не предвижда изключване от диетата на много вкусни и вкусни храни.

Видео: Рецепти на диетата Кремъл седмицата

Ето четири базови "скат"На която е построена тази диета:

1. сирене и месо може да се използва с почти никакви ограничения

2. Необходимо е да се пие много негазирани течности всеки ден

3. Необходимо е да се използват зеленчуци, които са богати на фибри

4. Въглехидрати в храната се елиминират почти напълно


По-долу ще намерите таблица с препоръчителни продукти към диетата Кремъл и да научат размера на въглехидрати, съдържащи се в различни продукти, кои продукти са желателни за използване, и които следва да бъдат изключени напълно от диетата.

Може би най-основната Предимството на тази диета в сравнение с други методи за отслабване - можете да имате напълно различни месни ястия и почти всяко количество. Ловни вкусни колбаси, говеждо, свинско, риба и птици .. Ами от всичко това може да бъде избегнато, особено на човек в зората на години и усилия -))) пристига на пикник или на вилата на приятели, можете да ядете шишчета, наденички на добро месо, кюфтета, пиле без оглед на възможността за печалба допълнително тегло от собственото си тегло.





Но тук е ключов момент от диетата Кремъл - да не наддават на тегло, като ядете месо, трябва да настроите тялото си върху режима да сведе до минимум консумацията на въглехидрати. Ако се изключат от менюто си храни, диета, богата на въглехидрати, тялото ви ще произвежда енергия за тяхното препитание от тлъстината на депозитите корема и хълбоците. Кремъл диета предвижда изключение от менюто такива храни, като картофи, захар, брашно продукти (хляб, кифли), зърнени храни и други храни, богати на въглехидрати. По-долу - груб менюто за седмицата:

40 грама въглехидрати на ден - това е максималното, което винаги трябва да се спазват. Тази диета включва работа с въглехидрати, съдържащи се в зеленчуците. Съдържанието на въглехидрати в зеленчуците е минимален, но влакно е много полезно за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, изобилно.

Менюто на диета Кремъл трябва да включва продукти като ряпа, зеле, тиквички, краставици, маруля, репички. Яденето на плодове, за съжаление, също така, че трябва да се намали до минимум. Единственият плод, който се включва без ограничение меню - авокадо, което съдържа най-малко въглехидрати и има много полезни микроелементи и витамини.

Друг важен елемент на диетични менюта в Кремъл - изобилие използване на течности дневно. Опитайте се да се пие толкова, колкото не можете да газирани напитки! Най-добър - минерална вода, съдържаща необходимо за нормалното функциониране на организма микроелементи. Млякото е полезно да се използват, но не забравяйте, че в една чаша мляко съдържа 6 грама въглехидрати.

Пиенето на сладки напитки трябва да се намали до минимум.
По отношение на консумацията на алкохолни напитки, Кремъл диета не означава да ги изоставя напълно. Но алкохолни напитки (бира, вино, алкохол) е по-добре да не пият изобщо. Разумното използване на силни алкохолни напитки (водка, ракия, уиски) е допустимо.

Таблица с храна и десетки всеки елемент в списъка показва - колко въглехидрати, съдържащи се в различни храни (точки - размера на въглехидрати в грамове). Както си спомняте, в размер на въглехидрати се консумират ежедневно от кремльовка не трябва да надвишава 40 грама.

А таблица със списък на разрешените или препоръчани продукти за диетата Кремъл:

Видео: Диетата Кремъл. Диетолог в диетата Кремъл (Андрей Никифоров)