Японската диета за отслабване

Когато сме на прага на някой много важно събитие, ние започваме да мислим внимателно за неговия образ: прическа, грим, дрехи и, разбира се, да забележите няколко допълнителни килограма, предотвратяване носите любимата рокля. Търсите бърз начин да отслабнете, ние повтаряме през много диети, които ще бъдат възможно най-скоро да се отърве от напълно ненужни няколко килограма. Един пример за такъв бърз метод загуба на тегло е японската диета.

Принципите на японската диета за отслабване

Създателите на тази уникална диета - японски учени, които твърдят, че яденето на този нискокалорична диета, ще падне от 7 до 9 килограма наднормено тегло. Целта на диетата - е да се помогне на организма да се ускорят метаболитните процеси чрез прием на малко количество въглехидрати, за да направи работата на тялото чрез изгаряне със собствена мазнина. В бъдеще тази технология ще помогне за спасяването на получения ефект от диета до три години.

Основната идея на японската диета е, че в никакъв случай не може да замени продуктите, които са изброени в менюто, или ако искате да промените своите позиции. Можете също така не можете да пропуснете дните на менюто, или да ги подредите. Всички 9-четиринадесет дни от диетата трябва да бъдат стриктно изключени от храна сол, захар, алкохол и всички видове печене. Повече за ядене вода, за предпочитане минерална.

По време на диетата не може да се пие алкохол - те пречат на нормалния метаболизъм ВЕЩЕСТВО
Забранено по време на диета ядат захар, сол, сладки и брашнени продукти.

Противопоказания японската диета

Японската диета е като всяка друга форма на загуба на тегло, има редица противопоказания. Ето някои противопоказания, които не могат да се практикуват японската диета:

Видео: Японска диета. МЕНЮ японската диета в продължение на 14 дни. Отслабване с 8 кг за 2 седмици!

1. Ако сте бременна или кърмите grudyu-
2. индивидуална непоносимост продукти, посочени меню-
3. В някои диета елементи от менюто, дадени за пиене на чаша кафе за закуска - това не може да се направи за хората, които имат хронични проблеми със стомаха, включително язви.

Предимства и недостатъци на японската диета за отслабване

Както при всяка друга диета, японската диета също има положителни и отрицателни аспекти:

* Към диетата плюсове включват факта, че вие ​​не само да отслабнете, но вие ще се отървете от подуването поради изключването на сол храна;

* В ущърб на японската диета за отслабване включва факта, че японската диета е много твърда, а не всеки може да го задържи до края. Преди диетата, трябва да закупи голямо количество месо, риба и зеленчуци.

Продължителността на японската диета

Сега около японската диета скочат много митове. Някои мислят, че се е смятало, от японските жени, което ще се запази тяхната младост и красота, един приписва изобретяването на японската клиника за красота. И тези, които искат да намалят теглото си, не обръщат внимание на различни слухове, за тях е важно само резултат. И в резултат на японската диета е длъжен да бъде, освен ако, разбира се, всичко, което ще направи правилното нещо. Японските разработчици диета твърдят, че само на 14 дни може да загубят до девет или дори по-голяма тежест. Те също така предупреди, че повече от четиринадесет дни, за да "седнат" на японската диета е забранено, тъй като това ще се отрази неблагоприятно на метаболизма. Обикновено продължителността на японската диета е 9 дни.

Очаквано японски меню диета в продължение на девет дни

Меню, показани по-долу, са включени закуска, обяд и вечеря:

Един ден

Закуска: чаша черно кафе (или зелен чай);

Обяд: салата зеле (прясно зеле, растително масло) - сварени яйца в количество от 2-shtuk- сок домати - 1 чаша;

Вечеря: Риба (варени или пържени), по същия начин можете да направите риба салата от прясно зеле с растително масло.

Видео: протеинова диета за отслабване: Dukan Diet, Аткинс, долината, Кремъл или японската диета е най-добре?

ден два

Закуска: черно кафе-One крекинг;

Обяд: салата от прясно зеле с растително maslom- риба (варени или пържени);

Вечеря: варено говеждо месо - не повече от 200 грама Една чаша кисело мляко;

Видео: Японска диета за отслабване за 13dney

ден трети

Закуска: черно кафе;

Обяд: едно яйце syroe- големи варени моркови - 3 shtuki- твърдо сирене - 15 грама;

Вечеря: ябълки.

Четири дни

Закуска: черно кафе;

Обяд: салата с масло на бели магданоз корен или корен пащърнак ябълки;

Вечеря: плодове;

пет дни

Закуска: салата от настъргани сурови моркови, подправена с лимонов сок;

Обяд: печена или варена риба - не повече от 500 грама Доматен сок - 1 чаша;

Вечеря: плодове.

шестия ден

Закуска: черно кафе;

Обяд: Салата(500 грама) от варени пилешки и сурови пресни моркови или варени kapusty- сварени яйца - 2 shtuki-

Вечеря: салата от сурови моркови с растително масло.

седмия ден

Закуска: Чай;

Обяд: варено говеждо месо - по-малко от 200 грама плодове;

Вечеря: За вечеря, можете да изберете всеки ден от менюто вечеря, с изключение на третия ден диетата.

осем дни

Закуска: Чай;

Обяд: варено говеждо месо - по-малко от 200 грама плодове;

Вечеря: За вечеря, можете да изберете всеки ден от менюто вечеря, с изключение на третия ден диетата.

деветия ден

Закуска: черно кафе;

Обяд: салата пиле варено (500 грама) и суров пресен морков или варени kapusty- сварени яйца - 2 броя;

Обяд: салата от пресни моркови с растително масло.

Това е минималната плана. Ако имате достатъчно воля и желание да се удължи до 14 дни диета, а останалите 5 дни от менюто, както и първия до петия ден от диетата, но в обратен ред.

Как да се измъкнем от японската диета

По време на силата на японската диета, можете да намали собствения си стомах се дължи на факта, че той е възстановен от друга размера на работата, сега го разгражда нискокалорична храна. След като се дипломира от диетата, също трябва да ядат малки порции и се опитайте да изберете ниско калорични храни, които са богати на фибри и полезни свойства. Може да се използва, без опасност от житни растения като овес, ориз, овес, елда. Те може да се върти и да се използва в различни ястия. Що се отнася до месото, тогава ще трябва да продължи да се храни само ниско съдържание на мазнини и за предпочитане на пара или пържени, но не и в масло. Същото трябва да бъде колкото е възможно повече да ядат плодове и зеленчуци, но се опитайте да не включи в своята сладка меню плодове. За закуска или хранене е много подходяща кисело мляко или мюсли. И най-важното, опитайте се да изключва постоянно от диетата на всички захарни изделия и сладкиши, както и хляб и сладкиши. Постепенно, разбира се, могат да бъдат включени в диетата си всички храни, които се хранят с японската диета, естествено в много малки количества. Захар и сол трябва да се консумира на база милиграм.

Видео: японски сол без диета диета: полза или вреда? Как да отслабнете бързо, да отслабнете? Отзиви

Японската диета за отслабване (да не се бърка с японската храна стил) е много строг, а за да спаси получените резултати за отслабване и т.н.След диетата трябва да отидете в японски стил храна в диетата, която трябва да бъде (посочено от броя на ден):

* Ориз - не повече от 400 гр
* Плодове - 150-240 грам
* Зеленчуци - до 270 гр
* Фасул - 60 грама
* Риба (като желания богато на омега-3 мастни киселини) - 120грам
* Мляко - не повече от 100 грам
* Яйца - 2 shtuki-
* Захар - не повече от 2 чаени лъжици захар през целия ден.

Японците се препоръчва след освобождаването на диета, за да замени в диетата на черно кафе за зелен чай, тъй като е богато на витамини Е и С, както и антиоксиданти, забавя процеса на стареене и на риска от сърдечно - съдови заболявания.

Като цяло, вашата диета след диета трябва да се сближи с електрозахранването по време на диета, но по-пълна и разширена. И най-важното: колкото по-дълго продължи периода на освобождаването на японската диета, толкова повече ще са стабилни и дълготраен резултат. Ако не спазвате това правило, а след това отиде килограма се върне при вас с пълна сила.

Препоръчително е да излезете от японската диета за удължаване с толкова дни, като диетата си продължава. Първата версия от дните диета можете спокойно да се придържаме към менюто, който е бил на диета, само по време на обяд можете да добавите към вашата диета с нещо ново.

Основното правило в диетата и в останалата част от живота си - тя е колкото е възможно да се използва чиста вода през целия ден.

Прогнозата за загубата на японската диета тегло

загуба на тегло, след като с помощта на японската диета изобщо се извършва по различни начини, защото организма на всеки човек. Четиринадесет дни на японската диета - това е срокът, след който всеки чака резултатите от всеки и, в зависимост от точността на диета и от функциите на тялото си, да получите различни резултати. Извеждането на заключения за мнението на тези хора, които са използвали японската диета, че е безопасно да се каже, че японската диета прави загуба на тегло в диапазона от 4 до 9 килограма в 14-дневен срок, тоест за един курс.

За много хора, тази диета не изглежда толкова трудно и стриктно, за тях е достатъчно количеството на храната, която се предлага в менюто всеки ден. И те не се чувстват глад, защото на минималния размер на продукти, обявени в японската меню диета. А някои и друг начин, те се чувстват постоянен глад и дискомфорт от липсата на обичайното меню за продукти, тялото им, от която трябваше да бъде прекъснат по време на диетата.

Тези, които все пак са решили на японската диета, трябва да се съберат всички на воля в юмрук и се ограничават в много храни, за да се постигнат добри резултати в загуба на тегло, както и за подобряване на здравето на организма.

Ако имате загуба на тегло опит на японската диета, оставете вашето мнение в коментарите: Трудно е да се седне на тази диета или не, тъй като спадна, дали отново напълнял?