Японската диета за 13 дни

Тази версия на японската диета ще ви позволи да просто 13 дни лесно губят 7-8 килограма наднормено тегло

Видео: Японска диета за 13 дни

За 13 дни може да се яде само тези храни, и само по начина, посочен в менюто. Ограничения са наложени на алкохол, захар и брашно. Сол е забранено да се използват във всякаква форма или с помощта на диета, не можете да използвате туршията и сирене. Въпреки това, в списъка на забранените продукти не е много по-различно от подобни списъци в други диети. В между основните хранения, експертите препоръчват за пиене минерална вода или неподсладен чай.

Японски меню диета за 13 дни

Ден 1 - понеделник

Закуска - силно природно кафе (И не един грам захар!).

Обяд - салата от варени зеле с една чаена лъжичка зехтин, сварени яйца в размер на 2 броя, чаша доматен сок безсолно.

Вечеря - парче варена риба или на пара, но не повече от 200 грама.

2-ри ден - Вторник

Видео: Диета за 14 дни, доказана, ефективна, минус 5-8 кг

Закуска - чаша органичен кафе без захар, ръж суши хляб - 50 гр

Обяд - салата с пресни или варено зеле, подправена с 1 чаена лъжичка зехтин, риба част - 200 г (на пара или сварени).

Вечеря - постно месо варено без сол - 100 гр чаша кисело мляко или кисело мляко с 1% мазнини.

Ден 3 - сряда

Закуска - чаша неподсладен черно кафе, 50грама препечен ръжен хляб.

Обяд - тиквички среден размер, леко пържени в малко количество растително масло.

Вечеря - двестаграма варено без сол говеждо, свежа салата, поръсени с зехтин, две сварени яйца.

Ден 4 - четвъртък

Закуска - силно органично кафе без захар.

Обяд - салата с настъргани моркови, подправени с лимонов сок, част от варена риба или риба за няколко - не повече от 200 грама, чаша доматен сок безсолно.

Вечеря - всички плодове с изключение на сладките - двестаграм

Ден пети - Петък

Закуска - настърган морков с една чаена лъжичка лимонов сок.

Обяд - чаша безсолно доматен сок и част от риба на пара или сварени - 200гр

Вечеря - всяко едно от разрешените плодове, но не повече от 200 гр

Ден втори - събота

Закуска - чаша неподсладен черно кафе.

Обяд - половин варено пиле - 500 г, свежа салата с моркови и зехтин.

Видео: Японска диета в продължение на 13 дни прегледи

Вечеря - настъргани пресни моркови, варени яйца - 2 броя.

Ден 7-ми - неделя

Закуска - чаша зелен чай без захар.

Обяд - парче варено говеждо месо без сол, но не повече от 200 гр

Вечеря - можете да повторите някоя от вечерите на седмицата, с изключение на вечеря среда.

Препоръка: за сряда или четвъртък водят дневник на японската диета, където ще бъде на дневна база, за да правите промени в теглото си. Този блог ще ви помогне по-лесно да се съобрази с предложеното меню на японски. Като цяло, седмица вече трябва да хвърлят около 4 кг.

Ден 8 - понеделник

Закуска - естествен пивоварната кафе без захар.

Обяд - варено пиле (филе) - 200 г, свежа салата и моркови с една чаена лъжичка зехтин. 

Вечеря - настъргани моркови - 1 брой, варени яйца. - 2 бр.

Ден 9 - вторник

Закуска - настърган морков с една чаена лъжичка лимонов сок.

Обяд - част от варено или риба на пара, но не повече от 200 г, 200 мл доматен сок без сол.

Вечеря - всички плодове с изключение на грозде и банани, в количество от 200 грам

Ден 10-ти - сряда

Закуска - силна чаша неподсладен чай.

Обяд - настърган пресни моркови (3 броя), 50 г сирене, едно варено яйце.

Вечеря - 200 грама всяка от разрешените плодове.

Ден 11 - четвъртък

Закуска - чаша силно черно кафе без захар, ръж суши хляб - 50 гр

Обяд - леко пържени тиквички със среден размер.

Вечеря - свежа салата, зехтин, 200 грама варени говеждо месо без сол, две варени яйца.

Ден 12 - Петък

Закуска - чаша неподсладен черно кафе и сухари 50 г ръжен хляб.

Обяд - варено или зеле с една чаена лъжичка зехтин, парче варена риба - 200 гр

Вечеря - 200гр варено без сол говеждо месо, обезмаслено кисело мляко напитка или мътеница.

Ден 13-ти - събота

Закуска - естествен черно кафе (и един-единствен грам захар!).

Обяд - салата от варено зеле, 2 варени яйца, безсолно доматен сок.

Вечеря - парче риба на пара или сварени не повече от 200 грама

С ясна изпълнение на всички основни изисквания на японската диета и стриктното спазване на менюто си, ще загубите тринайсет дни до 8 кг наднормено тегло. Не забравяйте до чиста питейна вода (в норма - до 1,5 литра на ден) и умерено усилие.

Що се отнася до коментарите на японската диета в продължение на 13 дни, те са много по-различно. По принцип всичко се свежда до това, което се толерира диета малко по-лесно, отколкото всяка седмица, глад и дискомфорт, не са толкова ясно изразени, но резултатите диета се различават само малко от 7 дни. Разбира се, можете да изберете това, което диета предпочитате, но в никакъв случай, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Видео: Японска диета в продължение на 13 дни преди и след снимки