Таблицата и японското меню диета в продължение на 14 дни. снимка

Японската диета Той е считан за един от най-ефективен и безопасен начин да отслабнете. Ясно е при спазване на всички изисквания на този метод за загуба на тегло, лесно можете да отслабнете до 8-10 кг собствено тегло в рамките на няколко седмици (вж. По-долу снимки преди и след прилагането на този метод за отслабване у дома). Но има някои много важни точки, които трябва да се считат за тези, които се придържат към японската диета - да практикува този метод за загуба на тегло е не повече от веднъж на всеки 2 години, не забравяйте да упражнява (по време и след диетата) и периода, за загуба на тегло и прочистване на тялото от отпадъци - 14 дни.

Разработени тази диета японски специалисти по хранене твърдят, че ефектът от прилагането му се съхранява в продължение на няколко години, дори и без каквито и да било по-нататъшни мерки за намаляване на теглото, тъй като в японската диета ще завърши нормализиране на всички системи на организма и подобряване на обмяната на веществата (метаболизъм).

На първо място, следва да се отбележи, че тази диета не се фокусира върху загубата на механична тегло в рамките на 14 дни, а за нормализиране на обмяната на веществата в организма и, като следствие, за подобряване на смилаемостта на консумираните храни, правилното разпределение на разделянето на веществата в тялото на човека.
Въпреки факта, че японската диета трае само за четиринадесет дни, тя на практика не предизвиква чувство на глад, за разлика от повечето няколко дни диети.


- На снимката: Преди и след прилагане на японската диета

Японските менюта диета, са налице и плодове и зеленчуци, както и млечни продукти, постно месо и риба. Полезността на диетата по време на този метод за отслабване избягва възможните странични ефекти, присъщи на някои други диети - чуплива коса и нокти, недостиг на витамини, замаяност, обрив, обща слабост и умора, суха кожа. Не забравяйте да включите в диетата и витамини и минерални комплекси.


По време на японската диета трябва да изключва използването на брашно продукти, сладки, безалкохолни напитки и да се ограничи приема на сол.




Списък за пазаруване:

• Пресни кокоши яйца - 2 дузини
• Филе от морска риба - 2 кг
• Постно говеждо месо, маса - 1 кг
• Пилешко филе - 1 кг
• Пресован зехтин, студено пресовано - 500 мл

• Първият випуск на кафе на зърна или на земята - 1 пакет
• Зеленият чай е любимите си разновидности (без добавки и аромати) - 1 пакет
• Доматеният сок - 1 литър
• Кефир - 1 литър (да купят пресен не, събирайте бъдещето!)
• Лимоните избор - 2 бр

• Зеле - 2 средни щепсел
• Моркови - 2-3 кг
• Тиквички, патладжани - 1 кг общо
• Плодове (с изключение на банани и грозде) - 1 кг общо

Така че, ние Ви предлагаме японската диета в продължение на 14 дни. Меню за всеки ден:

1 ден
Закуска - кафе
Обяд - две твърдо сварени яйца и варено зеле с растителна мазнина
Вечеря - варена риба

ден 2
Закуска - кафе с препечени филийки
Обяд - зеленчукова салата и варена риба
Вечеря - 200 грама варено говеждо месо и 200 грама кисело мляко

3-ти ден
Закуска - кафе с препечени филийки
Обяд - един пържени тиквички
Вечеря - 200 грама варено говеждо месо, две сварени яйца, салата зеле с растително масло

ден 4
Закуска - кафе (не сладък)
Обяд - три варени моркови в растително масло, едно яйце, малко парче сирене
Вечеря - плодова салата

5-ти ден
Закуска - лимонов сок, 1 суров морков
Вечеря - 200 грама доматен сок, варена риба
Вечеря - плодова салата

ден 6
Закуска - кафе
Обяд - салата (зеле и моркови), варено пилешко (половин труп)
Вечеря - настъргани сурови моркови с растително масло, 2 варени яйца

7 дни
Закуска - чай
Вечеря - варено говеждо месо (200 грама)
Вечеря - варена риба

ден 8
Закуска - кафе
Обяд - салата (зеле и моркови), варено пилешко (половин труп)
Вечеря - настъргани сурови моркови с растително масло, 2 варени яйца

ден 9
Закуска - лимонов сок, 1 суров морков
Вечеря - 200 грама доматен сок, варена риба
Вечеря - плодова салата

ден 10
Закуска - кафе (не сладък)
Обяд - три варени моркови в растително масло, едно яйце, малко парче сирене
Вечеря - плодова салата

ден 11
Закуска - кафе с препечени филийки
Обяд - един пържени тиквички
Вечеря - 200 грама варено говеждо месо, две сварени яйца, салата зеле с растително масло

12-ти ден
Закуска - кафе с препечени филийки
Обяд - зеленчукова салата и варена риба
Вечеря - 200 грама варено говеждо месо и 200 грама кисело мляко

ден 13
Закуска - кафе
Обяд - две твърдо сварени яйца и варено зеле с растителна мазнина
Вечеря - варена риба

ден 14
Закуска - кафе
Обяд - салата от прясно зеле с растително масло, варена риба
Вечеря - 200 грама кисело мляко, 200 грама варено говеждо месо


PRESS На линка, за да пробия и да изтеглите загуба електронна таблица на телесното тегло, чрез менюта за 14 дни.

Тази ефективна диета ще ви помогне да се отървете от излишните 8-10 кг собствено тегло, за да се нормализира метаболизма на тялото, подобряване на емоционалното и физическото благосъстояние.

Какво е важно да се знае за японската диета, и това, което е в полза на една балансирана диета. Полезни упражнения за отслабване на краката и корема, които могат да се извършват в домашни условия. видео:

 На главната страница