Японската диета

Има изключително много видове ефективна диета. Сред тях, буквално всеки знае японски диета. Обикновено тя току що се обади "японски", Тази диета е много ниско съдържание на калории, а диетата не може да се нарече еднообразен. Благодарение на популярността на тази диета, има няколко разновидности на тази диета.  "Японската диета е 14 дни" - така наречената версия на диетата, която ще говорим днес.

"японски" - доста строга диета, защото трябва да се хранят директно от менюто. Задължително е: пълно изключване на различни видове подправки, сол, захар, алкохол и захарни изделия. Може би само отстъпление от режима: ако закуска предлагат само кафе, нещо за него, можете да добавите една чаена лъжичка мед, защото глюкозата е много необходимо на мозъка.

Време е да се говори за резултатите от  "японски", При спазване на всички елементи диета, без прекъсване, а след това само на четиринайсет дни ще бъде в състояние да намали телесното тегло от 8-12 кг. Само имайте предвид, че след като сол диета без, а след това в първите дни ще си отиде веднага щом водата. Е, ако сте решили да отидете на "японка" с всяка друга диета, така че терени очаква да бъдат малко по-нисък, отколкото бихме искали.

диета Противопоказания

- Огромен тежест върху бъбреците (високо съдържание на протеин).

- Кафе за утре (противопоказано ядра и високо кръвно налягане).

- Тази диета не е подходяща за деца и майки кърмачки.

- Преди употреба, диетата трябва да се консултирате с Вашия лекар.

- Невъзможност да се ангажират с тежко физическо натоварване.

- Режим на хранене, в продължение на повече от две седмици, е строго забранено.

Най-добре е да се подготви за диета през нощта. А именно, че трябва да вечеря с нещо леко, като малко елда или ориз, както и лека салата от пресни зеленчуци, облечени с масло, е съвършен.

Така че, сега най-важното. Ястията двуседмичния на японската диета.

1. Първи ден:

За закуска: позволено да се пие само една чаша кафе, кафето трябва да бъде естествен. Добавянето на захар, е строго забранено.

Обяд: Позволено е да се пият 200 грама пресен доматен сок (може да замени една малка пресен домат), салата от зеле (можете да попълните със зехтин), парни варени яйца.

Вечеря: Малко от прясно зеле (отново, можете да добавите зехтин) и риба.

2. Втори ден:

За закуска: В допълнение към кафе и дори позволи на една малка част от препечен ръжен хляб.

Обяд: риба (можете да ври или СРЮ), лесна салата зеле или зеленчукова салата, салата да попълните със зехтин.

За вечеря: тя е позволено да се пие чаша кисело мляко и яде 200 грама варено говеждо месо.

3. Трети ден:

Закуска: Чаша кафе, препечени филийки или една бисквита.

За обяд: Разрешение за ползване тиквички, то трябва да се пържат на слаб огън с минимално добавяне на масло.

За вечеря: Лесно салата зеле, варени яйца и пара 200 г говеждо месо (варено).

4. Четвърти ден:

Закуска: чаша кафе органичен (можете да добавите мед).

Обяд: варено яйце, сурови моркови 3, 20 грама сирене пармезан.

Вечеря: плодове (цитрусови плодове, ябълки, круши).

5. Пети ден:

Закуска: Почистете морковите и добавете пресен лимонов сок, едно яйце.

Обяд: 400 грама риба (печена или варена), домати или чаша доматен сок.

Вечеря: плодове.

6. Ден шест:

Закуска: чаша кафе органичен (можете да добавите мед).

Обяд: 400 грама варени пилешки, лесни салата моркови и зеле (попълнете зехтин).

Вечеря: Няколко твърдо сварени яйца, лека салата от настъргани моркови (добавете лененото масло).

7. седмия ден:

Закуска: чаша зелен чай.

Обяд: Плодове, 200 грама варено говеждо месо.

Вечеря: Можете да изберете някоя от по-горе, с изключение на вечеря в деня преди.

8. Осми ден:

Закуска: кафе (можете да добавите мед).

Обяд: пилешко месо без кожа (половин пиле), лесни салата моркови и зеле (попълнете зехтин).

Вечеря: Двойка яйца (готвя варено), салата от сурови моркови с растително масло.

9. деветия ден:

Закуска: кафе (можете да добавите една супена лъжица мед).

Обяд: 400 грама риба (печена или варена), чаша доматен сок.

Вечеря: плодове (цитрусови плодове, ябълки, плодове).

10. десетия ден:

Закуска: чаша кафе реално.

Обяд: варено яйце, 3 моркови (сурови или варени) 20 грама сирене пармезан.

Вечеря: плодове (цитрусови плодове, ябълки, круши).

11. Ден Eleven:

Закуска: чаша недвижими кафе, препечени филийки или една бисквита.

Обядът е на средно големи тиквички, печени на бавен огън с ниско растително масло.

За вечеря: Лесно салата зеле с добавянето на зехтин, няколко варени яйца и 200 грама варено говеждо месо.

12. дванадесетия ден:

Закуска: чаша кафе недвижими изсушената филийка ръжен хляб.

Обяд: риба (печена или варена), лека салата от зеле и пресни зеленчуци (за запълване със зехтин).

Вечеря: чаша нискомаслено кисело мляко и 200 грама варено говеждо месо.

13. Ден тринадесет:

Закуска: чаша кафе реално.

Обяд: Няколко сварени яйца, твърдо сварени, лесен салата зеле с добавянето на зехтин, 200 грама доматен сок или пресни домати.

Вечеря: Риба (варено или печено)

14. последния ден на диетата:

Закуска: чаша кафе органичен (можете да добавите мед).

Обяд: риба (вари или да се пържи), лесна салата от зеле с растително масло.

Вечеря: 200 грама варено говеждо месо, 200 грама кисело мляко.

Основни препоръки за диета

- Задължително назначаване на витамин-минерален комплекс. Препоръчително е да изберете специален комплекс за отглеждане на тънък или комплекс за подобряване на кожата, косата и ноктите.

- Най-добре е да варя органичен кафе, тъй като тя съдържа някои антиоксиданти, които упражнява върху човешкото тяло полезни ефекти.

- Консумирането на зеленчуци и салати са разрешени във всякакви количества (не можете да ограничите себе си). Желателно е да се запълни салати зехтин.

- Риба и месо са желателно формулирани в пара или печено къкри с добавяне на минимално количество масло.

- Оставя се да се пие вода, минерална вода, зелен чай или билков чай ​​в неограничени количества. Използвайте вода не е по-малко от 1.5 литра на ден.

Захранване след диета.

За да запишете резултатите от отслабването трябва постепенно натрупване съдържание на калории от диетата си, опитайте се да умерено солени храни, сладкиши и гранични брашно продукти, не забравяйте за физическа активност. Желателно е за известно време да се придържат към правилното хранене за отслабване.