Начало Диета 5 супени лъжици

За бързо въвеждат фигурата към нормалното, стане много по-тънък за плажен сезон, можете да използвате т.нар експресна диета, която помага за нормализиране на обменните процеси в организма, да го очисти от токсините и да се отървете от 3-5 кг на 3-5 дни или седмица. Но такова разтърсване помага да отслабнете бързо, но за да се поддържа нормално тегло и продължават да усъвършенстват фигурата си, е необходимо да се извърши ежедневни упражнения у дома (или във фитнес центъра) и следва определена диета. Един от най-разнообразни начини да отслабнете като у дома си - разделен на хранене. Основният принцип на този модел на хранене - "по-малко е по-добре, но по-често", Това е да се ядат малки порции 5 пъти на ден.

Един от най-популярните днес диета за отслабване техники е 5 супени лъжици. Тя се основава на система от фракционна сила и ограничаване на получаването на количеството храна наведнъж. Тази диета е доста трудно, защото той изисква стриктно спазване на правилата на частична мощност и използването на различни продукти, е не повече от пет супени лъжици. Понякога това се нарича още кафене диета. преди "предприеме"  на диета, не забравяйте да мине през необходимите медицински преглед, за да се гарантира безопасността на избрания метод за намаляване на теглото.

Експертите отдавна заявиха, че хората, които са с наднормено тегло и са се увеличили в размер на стомаха. Причината за това се крие във факта, че по едно време се използва много големи количества храна.

Че стомахът не протягайте се, не трябва да забравяте, че най-добрата част е 150-200 грама.




Кът за хранене може да намали теглото на 7-8 кг на месец. В този смисъл целта на тази диета е образованието хранене и постепенно намаляване на обема на стомаха. Бъдете търпеливи и да се покаже силата си на воля. След това резултатът няма да чака дълго. Екстра тегло ще изчезнат, а обемът на стомаха ви ще бъде намалена значително. Диетата изисква спазването на определени правила при съставянето на дневното меню.

Правила кафене диета, която намалява теглото с 5 кг:

* Размерът на порции храна в даден момент трябва да бъде не повече от пет супени лъжици или 15 чаени лъжички. Това е 50-200 grammov-

* Няма ограничения за броя на приеми pischi-

* В интервалите между храненията се препоръчва да се инсталира поне 3 Часове

* Строг режим за пиене - можете да използвате всеки количество вода, зелено, кафе, чай
I, минерална вода или сок. Яденето се предполага, че само без sahara-

* Храната може да изберете по свой вкус. Основното изискване - не повече от 5 супени лъжици в един приемници

* Зеленчуците и плодовете просто се трият на ренде. Възможно е също така да се претеглят. Една супена лъжица се равнява на 1 портокал, 1 ябълка, 1 банан, 3 мандарини, 1 граната и 1 grushe-

* твърди храни трябва да се нарязват на малки парчета, които ще съответстват на обема на една супена лъжица lozhki-

* В случай на съмнение по отношение на обема на твърди храни, просто тежи тях-

* Никога не добавяйте захар към течността. Захар се съдържа само в продукти, или като част от blyud-

* Подправки и сол и се намират само в продукти. Моля, имайте предвид, че твърде много сол може да доведе до неоправдано увеличаване appetita-

* Ако, по ваше мнение, загуба на тегло е твърде бавен, а след това се опита да намали броя на храненията.