Протеинова диета за отслабване

Съдържание:

Отслабване на диета протеин

Най-ефективни сред най-различни диети за отслабване е фибри диета. Ако силова тренировка комбинира диета, а след това най-скоро време да бъде последван от резултата. Протеинова диета е идеална за жените, така и мъжете.

Същността на диетата на протеин е, че загуба на тегло в диетата трябва да бъде само храни, които имат високо съдържание на протеин, както и с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Ограничение на превръщат в мазнини в смилането на храната - това е основната разлика между диета протеин. Въпреки че, в идеалния случай, храната на диета протеин се изисква само да доставя на мускулите чист протеин трябва да съдържат.

Приемливо храна

Такива продукти са следните:

• яйчни протеини;
• диетична храна: заек, телешко, пилешко;
• морска риба с бяло месо, както и сьомга, риба тон и сьомга;
• обезмаслено мляко и нискомаслено кисело мляко, въпреки че има повече въглехидрати, отколкото протеини;
• сирене, което има по-ниско съдържание на мазнини.

Предимства и недостатъци на протеини диета

Тя отлага категорично становище за диети, които се свеждат до факта, че спазването на всяка диета е загуба на тегло, което е визуално забележима вече в самото начало в съзнанието на мнозина. Популярни протеинова диета прави бързи темпове, загуба на тегло, която е основната му предимство.

И всички изхвърлени кг не се връщат за много по-дълго, но тук е необходимо да се вземе под внимание, свързана с факта, че всеки ден в масата за хранене е и начина ви на живот след диетата.

Възможността за консумация на храни, богати на разнообразието на продуктите също е предимство на диетата на протеин. Не трябва незабавно желанието да се яде нещо друго от бягство поради човек, така както разнообразни ястия.

Диета може да се повтаря веднъж годишно, а продължителността му не трябва да превишава две седмици.

Дисбалансът на диета - значителен недостатък протеинова диета. На практика това означава, че доставянето на протеина в организма предимно изпълнен терминални него и калциеви минерали, всички необходими материал, който притежава здравето на костната система на човека. Пакетът на ноктите, повишена чупливост на костите и загуба на здрави сила коса, изразено физически. От това, човек става забележимо по-слаба.

В допълнение, бъбреците вземат тежък товар. Тялото губи течност с ускорени темпове, бъбреците станат активни, което води до дехидратация, както и с всеки човек се чувства физически апатия и загуба на жизненост.

Диетата на маса и меню протеин

Под формата на печене или варене се препоръчва за готвене за неговото съответствие с диетата на протеин. Грил, фурна и параход за това перфектно. Трябва да има много сол в салати и сосове. Оцет и майонеза не е позволено. Ако е възможно, то се заменя със зехтин, слънчогледово олио за готвене. Въпреки, че е необходимо да се ограничи консумацията на максимум ден с 4 лъжици. Елиминиран напълно масло. Яжте белтъци могат да бъдат изпечени форма, също така те могат вкусови подправки и сол.

Меню протеини диета за една седмица за отслабване

По време на диетата се придържа стриктно към менюто горе - е идеален. Но, няма нарушение, за да използвате продукти с малка разлика във времето и в малко по-различна комбинация. Въпреки, че винаги трябва да се помни, че средно 7-8 пъти да се яде малко, което трябва, вместо обичайните три, но в по-голям брой от дневния прием на храна.

Това е почти напълно да се изключи от менюто на тестени изделия може да се види от таблицата по-горе за диетата на протеин. Брашно продукти допринасят за повишаване на допълнителни килограма и не са задължителни за човешкото тяло. Някои диетолози държат това становище. И други, напротив, смятат, че диетата не е в състояние да осуети консумацията на малки порции хляб, а напротив, то е възможно да се добавят варени и зърнени храни, както и пресни, но не мариновани, билки и зеленчуци. Но най-важното - не прекалявайте. Всичко да е нормално, което трябва да знаете много точен списък на продуктите, които съдържат предимно или изключително на един протеин.

Има няколко варианта на диетата на протеин. Единият вариант предвижда три пъти на ден. Менюто не се променя в този случай, защото един или два часа след хранене, е необходима още на закуска или обяд. Идеален да се направи средата на сутринта закуска и обяд в диетата. Вечеря е изключение: не може да се яде след 18 часа, въпреки че, ако през нощта много се усеща глад, а след това на чаша ментов зелен чай може да бъде тъп или просто изпийте чаша айрян. Закуски сандвичи и брашно продукти са забранени.

Видео: протеинова диета и резултатът е 70 кг. в продължение на 6 месеца.