Мляко диета за отслабване

Мляко диета е идеален за хора, които обичат мляко, сирене, кисело мляко и други млечни продукти, кисело. Тези продукти са основните компоненти на диетата. С нея лесно можете да се разделите с излишните килограми и да подобрят здравето си по едно и също време, тъй като диетата на мляко се препоръчва за употреба в терапевтични и профилактични цели.

Основните принципи на диетата на млечни продукти

Млечни диети са различни, в зависимост от комбинацията на принос в продуктите за отслабване. там твърда храна мляко, Той е подходящ за хора, които имат силен и упорит характер. Тази диета се нарича моно-диета. Тя включва само едно мляко. За да използвате правилно диета, трябва да следвате специална схема, която е показана по-долу, в менюто диета. Това дава максимален ефект загуба на тегло. Мляко предмет на твърда храна е препоръчително да използвате от 8 до 20:00. Ако моно-диета в съчетание с физически упражнения, вие ще оценят много бърз резултат - проблемните области на стомаха са отстранени. Няма твърда диета мляко трябва да става постепенно.

Смесен хранят с мляко. мляко диета с ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко и нискомаслено мляко се комбинира с нискокалорична храна а. Други диети смесено мляко се различава малко или много балансирана структура на менюто. Ако използвате най-популярните диети, особено моно-диета, можем да изчерпим тяло, след което се смесва мляко диета тялото получава много витамини и минерали.

Млечни протеини във формата на калциев казеинат (и цялото му мляко около 80%) бавно и непълно усвоява от хора и създава усещане за ситост. Но бързо абсорбира серумни протеини (албумин и глобулин), които стимулират синтеза на протеини и в същото време се да се изгради мускулни протеини. Като се има предвид, че ускоряването на метаболизма и активира липолизата (подкожно и вътрешна), суроватъчен протеин трябва да бъде задължителен компонент на храната в желанието за нормализиране на телесното си тегло.

В допълнение към млякото в менюто може да включва продукти като яйца, зърнени храни, овесена каша с мляко, сирене, плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб. По този начин е възможно да се пие, плодови и зеленчукови сокове, плодови напитки, минерална вода, желе, и мляко чай. Можете да си приготвите различни ястия с помощта на млечни и кисело-млечни продукти, или да се комбинират хранене с кисело мляко, извара, мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко.

Единичната хранене трябва да бъде не повече от 200 грама, а пролуките между закуски не повече от 3 часа.

Има млечни продукти диета, където няма прясно мляко - то се заменя само ферментирали млечни продукти (Това е, например, кисело мляко диета или диета извара, смесена или кисело мляко диета). Ферментационният млечен продукт от казеин протеин е в смилаеми форма като калций. Такова предпочитано изпълнение диетата млечни продукти за хора, податливи на проблеми с храносмилането.

Мляко плодове диета. Много полезна и приятна диета, мляко и кисело-млечни продукти, в него могат да се комбинират с нискокалорични плодове и горски плодове.

Видео: Диета за отслабване. galactophagy

Противопоказания млечни продукти диета

Повечето хора диета мляко е перфектна. Но все още има малък процент от хора, които са видели индивидуална непоносимост към млечни продукти (лактазна недостатъчност), те, разбира се, мляко диета е противопоказано.

Видео: Мляко диета за отслабване

Ако решите да използвате млечни продукти диета, когато в рамките на пет дни се консумира само мляко, все пак е необходимо да се консултирате с вашия лекар. Това трябва да се направи, дори ако тялото могат да понасят мляко.

Трябва да се помни, че при използване на всяка диета е необходимо да се следи количеството на консумираната храна. Всяка част трябва да бъде не по-голям от юмрук (около 200 г).

Предимства и недостатъци на мляко диета за отслабване

Всеки знае, че млякото е полезно за здравето ни. Храносмилателната система се влияе положително. Млечният продукт съдържа витамини като С, А, Е, и W. е достатъчно минерали. Млечни продукти са богати на калций и аминокиселини, лактоза, ензими. Също суроватъчни протеини допринасят за нормализиране на холестерол (което е предотвратяване на атеросклероза) и липопротеини в кръвта, повишаване на чувствителността на клетките към инсулин. В допълнение към всички по-горе предимства, млечни протеини от суроватка - ефективно противостресов агент. Не мислете, че суроватъчен протеин има успокояващ ефект и по този начин предотвратява появата на стрес (отрицателен стрес). Лакталбумин да помогне за намаляване на нивото на основния хормон на стреса кортизол и повишаване на нивото на "радост" вещество серотонин. При получаване на мляко увеличи имунния статус, което повишава устойчивостта на организма към различни заболявания.

Не се препоръчва използването на млечни продукти диета повече от пет до седем дни. Това може да предизвика нежелани аванс: намаляване тонус, умора, стомашно разстройство и така нататък.

Продукти за хранене на млечни продукти и тяхната подготовка

За избор на диета на мляко и млечни продукти са много внимателно и задълбочено. Препоръчително е да се използва естествен пълномаслено мляко, а не прах. мляко "от кравата" също не са подходящи поради високото съдържание на мазнини. Имайте предвид, срокът за съхранение на мляко върху опаковката. Идеален за съдържание на млечни мазнини от диетата - 5%. Сварете млякото за пиене преди това не е необходимо.

Между храненията по време на диетата е позволено да се пие вода. За тази Вземете минерална вода без газ. Ако добавянето е разрешено в менюто на плодове и зеленчуци, те трябва да бъде абсолютно чист и узрели.

Продължителност на диета за отслабване на гърдата

Нанесете диета мляко повече от 5-7 дни не се препоръчва. След една седмица от диетата, опитайте се да ядете по-малко от обичайното. Почти диета остава един и същ, но се опитват да избегнат сладкиши и тлъсти меса.

Очаквано мляко диетично меню за деня - една седмица

Меню "твърд" моно-диета:

1 и 2 ден: на всеки 1,5 часа, за да изпият чаша пресен 1 moloka-
Ден 3: на всеки час се консумира 1 супена лъжица. moloka-
други ден консумират 1 супена лъжица. мляко на всеки 30 минути.

От моно-диета е необходимо да се отиде бавно: 1 и 2, на следващия ден след дипломирането си, преди обяд на всеки 2 часа, трябва да се пие чаша мляко. След вечеря можете да ядете леки салати и преминете към хранителни навици.

Ден диета диета въз основа на млечни продукти:

Закуска: 1 чаша кисело мляко, мляко, чай или yogurt-
Обяд: ниско съдържание на мазнини извара около 200 g-
Обяд: салата с кисело мляко или кисело мляко, извара и плодове zapekanka-
Вечеря: 1 чаша прясно мляко, кисело мляко или чай с мляко.

Това Lite диета може да се използва в рамките на една седмица. Интересно е, че млечните продукти могат да се редуват.

Мляко плодове диета:

Видео: Полезно за загуба на тегло. Една чаша на ден и сте ОК

Закуска: чай без захар molokom-
Обяд: 200 гр обезмаслено сирене 2-3 часа, за да се хранят 200 гр заквасена плодове: ябълки, сливи, grushi-
Обяд: 1 чаша прясно мляко, кисело мляко или yogurta-
Обяд: 200 г плодове.

Смесен диета мляко:

Видео: мляко диета за отслабване

Закуска от понеделник до четвъртък:

1 кисело мляко (обезмаслено) - 250 грама на 2 часа brynzy- всяка мед .. Мийд: третата част от все още минерална вода се смесва с 1 части от мед и се добавя лимонов сок ;.

Меню в петък:

Преди закуска пиян половин чаша топла вода.
Закуска: 1 чаша мляко с 1 чаена лъжичка мед с добавка на какао.
Обяд: пие 1 литър вода (на малки порции) и ял apelsin-
Обяд: 150 г пържола, или 200 г варена риба, не мазна или 200 г бяло пилешко месо със зелено и limona-
Следобедна закуска: кисело мляко с добавка на 1 чаена лъжичка брой медали.
Обяд: зеленчукова супа без сол и варено ovoschi-
През нощта можете да се пие кисело мляко с 1 ч. Лъжица мед.

Меню в събота:

Закуска: 2 часа трябва да се пие 1,5 литра чиста вода
Обяд: сок от грейпфрут, 1 чаша мляко с добавка на 1 чаена лъжичка .. какао и редица медали 0.5 L bulona-
Следобедна закуска: кисело мляко, допълнена с редица медали
Вечеря: 200 грама печена пъстърва, лека салата със зелени зеленчуци;

Лягане позволено да се пие кисело мляко с мед.

Меню за неделя:

Закуска: 0,5 литра вода, сок от грейпфрут, мляко с мед и какао
Обяд: 1 литър вода се консумира за всеки 1 час stakanu-
Обяд: 200 грама или 200 грама варено пиле печена или варена риба, салата от зеленчуци, лимон изсипва sokom-
Обяд: салата с добавяне на маслиново масло и сос или печени във фолио kartofel- лягане оставя да се пие кисело мляко с 1 чаена лъжичка мед.

Прогноза диета за отслабване на гърдата

За да изберете за себе си удобен вид мляко диета, че е възможно в продължение на една седмица, за да се раздели с шест килограма наднормено тегло. Например, тази седмица прилагането на култивирани диета мляко може да хвърли до шест килограма. При използване на мляко плодове диета за една седмица можете да отслабнете 4-5 кг.

Мляко диета е много полезна за организма и за общото състояние на човека, но е необходимо да се спазват най-малко 1-3 дни.

Ако имате загуба на тегло опит на диета млечни продукти, оставете коментар за това в коментарите. Коя версия на диетата на млечни продукти да се придържате към, дали е възможно да отслабнете и колко, дали тежестта назад, след диета?