Диета-15 килограма

Добре известната диета "Минус 15 килограма" се смята за най-ефективни, с която можете да отслабнете само за двайсет дни. Това е, както следва:

През първата седмица на тази диета, можете да загубите най-малко 5 килограма, а в същото време, без да изпитвате глад. Ако се придържате към диета в продължение на двадесет дни, то е гарантирано, че ще се хвърлят 12-15 кг. И това трябва да се забравя, че дъмпинговият кг отишли ​​дълго време.

Диета "Минус 15 кг" Не е трудно да се съобразят с условията на всички правила. Ако искате да се хвърлят допълнителни пет килограма, това е достатъчно, за да бъде на шест дни, и всичко, което е 20. И дори ако такъв дълъг период, чувството на глад няма да бъде нарушен, тъй като съставът на храната включва всички съставки, които са необходими на човешкия организъм.

Диетата се състои от месо и млечни продукти, както и пресни зеленчуци и зрели плодове. Най-трудно ще бъде в диетата два гладни дни, но те включват някои от продуктите.

Диета и неговите правила

Реших да отслабнете, и в същото време се гарантира ефекта от дълго време, трябва да се помни, че някои продукти, ще трябва да се откаже, а именно:

- Всички напитки, които включват градуса и газове
- шоколади, бонбони, близалки
- Sweet, тя се заменя с мед
- нишесте от картофи
- Всички брашно продукти

препоръките на диетолозите

Диетолозите препоръчват да приемате мултивитамини, които са просто необходими в едно диета "Минус 15 килограма."

Ако смятате, че не сте усвоили пълния курс на диетата, тя може да бъде ограничен до минимум, шест дни, броят на дните. Но не забравяйте, че трябва да се спазват всички дни на пост, канцеларски материали и зеленчуци.

За тези, които не се страхуват от такива дълги отношение на диета, и ще вземем пълния курс, или дори по-дълго, е необходимо да се съобразят с хранителни продукти и режим за пренареждане. Например, протеинови храни трябва да се консумират 3-4 дни, последвано след гладуване дни, 5-6 дни в зеленчука.

В дългосрочен прием, трябва да се редуват, също така трябва да се помни, че те дни на пост трябва да бъдат увеличени. Например, седна на диета протеин в продължение на 3-4 дни, след включване на гладно дни 1-2 дни, последвано от 5-6 дни в зеленчука. Следващия път, когато дните на гладно трябва да се увеличи до 2-3 дни.

Най-успокояване, че след диетата може да яде всичко, което искате, но разбира се в умерени количества. Месец по-късно, ако е необходимо, можете да повторите диетата.

диетично меню "Минус 15 кг"

Първите два дни от себе си за създаване на загуба на тегло и да запази гладната стачка, тялото се използва за.

1-ви и 2-ри ден:

Доматеният сок - 1 чаша, черен хляб - 2 филии, мляко или кисело мляко - до два литра.

3-ти и 4-ти ден на протеинови храни:

На сутринта на 8-9 часа: кафе с мляко, черен чай хляб с 0,5 супени лъжици масло, мед - 1 чаена лъжичка.
Ден 12-13 часа: месото бульон или риба - чаша, от месо или риба - 150 грама ръжен хляб - 1 брой, зелен грах - 2 супени лъжици.
16-17 часа: мляко - 1 чаша или чай с мед - 0,5 чаена лъжичка.
19 ч, за да изберете само едно нещо:

-варено месо - 150 грама, кисело мляко - 1 чаша.
-шунка - 2 филии, мляко - 1 чаша.
-яйца - 2 броя, сирене - 50 грама, кисело мляко - 1 чаша.
-яйца - 2 броя, мляко или чай с мед, черен хляб - 1 брой.

5-ти и 6-ти ден на плодове и зеленчуци, храна:

8-9 часа сутрин: Apple - 2 броя или оранжеви - 2 броя.
12-13 часа: зеленчукова супа, задушени зеленчуци или салата без картофи, черен хляб - 1 парче.
16-17 часа: една ябълка или портокал - 2 броя.
19 часа: салата зеленчуци, черен хляб - 1 филия, чай с мед - 1 чаша.