Балансирана диета лято

С настъпването на топлите дни, когато има промяна на нашия гардероб. Всяка мома с удоволствие ще се промени през зимата топли дрехи за леки летни рокли, къси панталони, ризи и блузи отворени. И, следователно, че е време да се вземат допълнителни грижи за косата и кожата, се опитайте да постигнете най-съвършената фигура.

Един от най-добрите начини да се грижат за вашата красота, ще бъде добре балансирана и здравословна диета. Това позволява на тялото да получите на витамини и минерали, които се губят по време на зимните месеци, както и да даде на кожата здрав вид.

Как да отслабнете през лятото?

Режим на хранене, предназначен за шест дни. Всеки ден е свързан с различно меню. Напитки през деня трябва да бъде най-малко 3 литра течност. Възможно е да се използват пресни плодови сокове, чиста вода и зелен чай.

Балансираната диета, на първия ден

Закуска на първия ден от диетата се състои от пюрирани пресни настъргани моркови и цвекло, опитни зелени и лимонов сок. За обяд можете да хапнете 50 грама твърди сортове сирене и зелена ябълка. На обяд, да се хранят двеста грама варени постно месо от домашни птици с билки за гарнитура. В интервала между обяд и вечеря позволено малко сирене и ядки. За вечеря ври 150 грама сьомга и се готви светлина зеленчукова салата.

Видео: Вегетарианството, палео, балансирана диета. Какво да избера? И независимо дали сте или не сте избрали?

Диета, на втория ден

втория ден закуска включва прясна краставица и едно варено яйце. По време на обяд, за да изпиете чаша кисело мляко с плодове. На обяд и се вари двеста грама риба (изберете ниско съдържание на мазнини), като гарнитура с пресни билки отново. Малко преди вечеря, можете да ядете една круша. Задушени зеленчуци (по Ваш избор) ще бъдат вечеря.

На третия ден от диетата

На третия ден трябва да започне с чиния с елда, която се предхожда от една чаша пресен сок. Обяд може да бъде зелена ябълка. На обяд се вари птици филе и гарнитура нарязани зеленчуци. Няколко часа по-късно, да се хранят малко орехи. Вечеря трябва да се състои от растително салата с растително масло, и елда.

Четвъртият ден

четвъртия ден закуска включва бъркани яйца, изработени от три белтъка и домати. Два часа по-късно, да се хранят кисело мляко и грейпфрут. За обяд, подгответе се салата зеленчуци и се вари двеста грама морски дарове. За вечеря можете да варена риба и салата от зеленчуци с всички зеленчуци.

Видео: Пиле диета. До минус 7 кг. менюто с опции и пиле диета

На петия ден

Закусвайте на петия ден от нискомаслено сирене, грейпфрут и парче царевичен хляб. За обяд, можете да се готви месото на всяка птица. На обяд, яде малко сирене. За вечеря се готви варен фасул, моркови и зеленчуци.

шестия ден

На сутринта на шестия ден да започне с каша от елда и салата от пресни ябълки и моркови. За обяд - сирене със сушени плодове. На обяд, подготвят варен фасул с билки и черен пипер. Между обяд и вечеря можете да ядете плодове или ниско съдържание на мазнини кисело мляко. Вечеря на шестия ден там.

Тази диета може да се повтори няколко пъти, стига да не сте доволни от физическото си форма.