Кефир диета за отслабване

Всичко от детството познати ползи от кисело мляко. Там не е човек, който не е бил облечен всеки, когато продукта е в болница, посещение на някои от болните роднини или приятели. Лечебните свойства на кисело мляко се използват широко в медицината, козметиката и вкусовите качества на готвене. Един от най-ефективните средства за лечение на дебелото черво и загуба на тегло е диета кисело мляко.

Основните принципи на кисело мляко диета

Кефир се използва за диети обогатяване хранителни и лечебни храни, протеини и други ценни хранителни вещества и за намаляване на приема на калории. Богата на това ферментирало мляко и витамин С, тъй като включва квасни гъбички са налични, които допринасят за образуването в нея на важни витамини и витамини от група Б.

Един от най-важните полезните свойства на кисело мляко за един човек - е да повиши секрецията на стомашния сок и панкреаса. Също така тонове нервна и сърдечно-съдовата система, намалява затихване и ферментационни процеси в червата, кефир насърчава диуреза, увеличава отделянето на карбамид и други продукти на азотни метаболизъм, хлориди и фосфати. Ползите от кисело мляко диета е без съмнение.

Противопоказания кефир диета за отслабване

Но диета не е за всеки. Хората, страдащи от прекомерна секреция на жлъчката, не могат да понасят млечни продукти изобщо. Те не се нуждаят, за да отслабнете чрез диета кисело мляко. Необходимо е повишено внимание, и хората с хронични заболявания. Те трябва, преди да отиде на диета, консултирайте се с Вашия лекар и диетолог.

Но тези, които все пак са решили да спазвате диета, е необходимо да се помни, че употребата на кефир на празен стомах не е добре дошъл. Поради липса на въглехидрати в кисело мляко може да наруши чревната перисталтика, така че неговата прекомерна употреба може да доведе до диария или запек. Така кефир диета не трябва да надвишава три дни.

Предимства и недостатъци на кисело мляко диета за отслабване

Кефир диета има много предимства. На първо място, придържайки се към такава диета може да се нулира за кратък период от време, голям брой кг. На второ място, такава диета, подходяща за мнозина, тъй като приемливи ценови продукти. На трето място, трудността при диета не е, и не изисква много усилия за намиране и събиране на храна.

Единственият отрицателен кефир диета е, че той не е подходящ за хора, страдащи от определени заболявания (виж Противопоказания).

Продукти кефир диета, тяхната подготовка

През кефир диета често се използва кисело мляко закупени в магазина, но е по-добре да купуват специални хранителни смеси, които са получени на базата на пълномаслено краве мляко, ферментирали култури от млечнокисели бактерии, лактобацили и бифидобактерии, които са врагове на много патогенни бактерии. Но тъй като покупката на тези смеси не е лесно, по-добре е да си купите дом кисело мляко, която запазва всички хранителни вещества в тяхната цялост.

Но кефир диета не е член на една от кисело мляко. Заедно с него често ядат плодове, зеленчуци, тестени изделия. Най-добър за кисело мляко диета поберат свежи зелени ябълки. Необходимо е също така често се комбинира с нискомаслено кисело мляко месо от телешко или говеждо месо, пиле. За сол, захар и подправки трябва да забравяме, по време на диета.

Продължителност кефир диета

Диета може да продължи от един ден до девет дни. Всичко зависи от версията на кисело мляко диета, то "взискателност"И особено на тялото и теглото, ти започваш да губиш. One-дневна диета често служи като "освобождаване от отговорност" ден - помага на тялото да стават по-силни след хранене, лечение на червата. Тези условия не надвишават диетата при всички случаи.

Опции кефир диета за отслабване

1. Кефир моно-диета (диета Срок: 3 дни)

В продължение на три дни, трябва да се пие 1-1,5 литра кисело мляко. Дневната доза трябва да бъде разделена на шест приеми. Вземете приблизително същия период от време. Сложността на диетата е, че отнема известно експозиция за спазването му. Максималното тегло може да загубите по време на тези три дни - 3-4 кг.

2. Плодове кефир диета (диета Срок: 3 дни)

В деня пия около 1,5-2 литра обезмаслено кисело мляко. Успоредно с това се яде толкова много плодове (и зеленчуци може с изключение на картофи), който може да задоволи глада си. Диета продължителност: три дни. С нея ще можете да отслабнете с три килограма. Но често плодове кисело мляко диета се придържат към един ден. Така че това помага за подобряване на състоянието на червата.

3. Разтоварване кефир диета (диета период: 1 ден)

Диета подходяща за хора, които са страдали от прекомерно хранене. Ако имате време, маси след ваканционни натоварени с лакомства и сте успели да се опита всичко в големи количества, а след това вие също трябва да отидете на диета кисело мляко. Това кисело мляко диета ще ви помогне да се отпуснете тялото си.

Закуска: чаша кисело мляко (можете да ядете парче бисквити).
Закуска: чаша кисело мляко, две ябълки (за предпочитане зелен).
Обяд: зеленчукова салата, зеле или салата (избор).
Обяд: чаша кисело мляко (можете да заместите две ябълки).
Вечеря: готвене на моркови и малка филийка хляб (алтернатива: парче сирене и една ябълка).
Преди да си легнете: чаша кисело мляко.
Максималното тегло може да хвърли - 4 кг.

Кефир гладно дни се препоръчва от лекарите и бременни жени 1 път на седмица при липса на противопоказания.

4. Кефир-ябълка диета (диета Срок: 9 дни)

Първите три дни: Всеки ден да се пие 1,5 литра обезмаслено кисело мляко.
Вторите три дни: всеки ден, за да се хранят 1.5 килограма ябълки на ден (за предпочитане зелен).
Трети три дни: Всеки ден да се пие 1,5 литра обезмаслено кисело мляко.

Можете да усетите изчерпването по време на диета. Но не се притеснявайте, и да добавите към вашата диета малко въглехидрати или протеин (елда, морков готвене, сух хляб, леки супи), това може да се направи още в диетата 2 дни.

максималното тегло което може да хвърли - 9 кг.

5. банан-кефир диета (термин диета - 3 дни)

Много строга диета! Трябва, в рамките на три дни, три пъти на ден, за да се пие чаша кисело мляко и ядат един банан. Препоръчваме ви да се упражнява по време на трите дни на диета.

максималното тегло което може да хвърли - 6 кг.

6. Лесно кефир диета (термин диета - неограничен)

Такава диета не е тежка и може да продължи в продължение на много дни. В същността на това е, че искате да се редуват дните, когато се консумира на ден само кисело мляко с един процент на мазнини в неограничени количества и неограничено количество на каквито и да било продукти, използвани във втория ден. Разбира се, и тук, не прекалявайте.

Той помага да се запази формата и благоприятен ефект върху чревната микрофлора.

7. Протеин-кефир диета №1 (термин диета - 9 дни)

Първите три дни: пият неограничен брой една процента на мазнини кисело мляко и ядат 100 грама ориз, варени без сол.

Вторите три дни: пият неограничен брой една процента на мазнини кисело мляко и ядат 100 грама пилешко филе, варени без сол.

Трети три дни: Ден: пият неограничен брой една процента мазнини кисело мляко и ядат 1кг на зелени ябълки.

максималното тегло което може да хвърли - 8 кг.

8. Протеин-кефир диета №2 (термин диета - 7 дни)

Преди диетата трябва да бъдат похарчени за почистване на червата (клизма).

Първият ден - пет варени картофи и 1,5 литра кисело мляко.
На втория ден - 100 г варено пилешко месо и 1,5 литра кисело мляко.
На третия ден - 100 г варена риба и 1,5 литра кисело мляко.
На четвъртия ден - 100 г варено месо, както и 1,5 литра кисело мляко.
Пети ден - плодове и зеленчуци (който и да е, с изключение на грозде и банани).
Шести ден - само кисело мляко в неограничени количества.
Седми ден - минерална вода.

Диета трябва да се повтаря на всеки два месеца.

Видео: Кефир диета. До минус 14 кг на седмица. Меню кефир диета

максималното тегло което може да хвърли - 6 кг.

9. кефир диета петдневна

Особеността на тази диета е, че има нужда да се стриктно на час.

7.00 - чаша чай без захар.
9.00 - салата две моркови, втрива средно ренде и презарежда растително или зехтин.
11.00 - 200 грама варено говеждо месо без сол (алтернативно: пиле в същия размер).
13.00 - една зелена ябълка.
19.00 - 10 парчета от сини сливи.
21.00 - чаша кисело мляко и една таблетка от "Йод-актив".

максималното тегло което може да хвърли - 5 кг.

10. Седмичен кефир диета

Преди да тръгнете на диета трябва да се консултирате с диетолог. Такава диета може да навреди на тялото си, като седемте дни е възможно изчерпване на въглехидрати дефицит. Всички предлагани продукти на ден трябва да се разделят на три до четири порции. Промяна на състава на продуктите, е забранено. Захар и сол са забранени за употреба. Вода можете да пиете до два литра на ден.

Първият ден - 1-1,5 литра кисело мляко и няколко варени картофи.
Втори ден - 1-1,5 литра кисело мляко и 200 грама сушени плодове.
Трети ден - 1-1,5 литра кисело мляко и 400 грама нискомаслено сирене.
Четвърти ден - 1-1,5 литра кисело мляко и 200 грама нискомаслено заквасена сметана.
Пети ден - 1-1,5 литра кисело мляко и 300 грама пилешко филе, варено без сол.
Шести ден - 1-1,5 литра кисело мляко и 1,5 кг пресни плодове (с изключение на банани и грозде).
Седми ден - само на 1 - 1,5 литра кисело мляко.

Според диетата трябва да бъде плавен преход към редовна диета.

максималното тегло което може да хвърли - 7 кг.

11. Кефир, извара диета (термин диета - 3 дни)

Такава диета ще бъде добър разтоварване на тежки празници.

"Кефир ден" - на ден в един ред пие 1 - 1.5 литра кисело мляко. Желателно е да бъдат разделени на пет или шест чаши на ден.

"Чийзкейк ден" - денят консумира 600 грама нискомаслено сирене. Пийте го само с вода.

"Кефир-сирене ден" - се намира на 300 грама нискомаслено сирене и един литър кисело мляко. Яде пет или шест приеми.

Прогноза за отслабване диета на кисело мляко

Кефир диета се смята за един от най-ефективните диети. Стриктно спазване менюто, можете да отслабнете до 8 килограма. One-дневна диета, или "разреждане" на деня ще допринесе за запазване на формата и теглото, както и за лечение на червата, без да го излага на заболяване.

Кефир диета има благоприятен ефект върху здравето на стомашно-чревния тракт. Затова избора на кисело мляко диета, можете да бъдете сигурни в неговата ефективност. Лесна храна и менюто влияе от популярността диетата сред всички възрастови групи от хора с различни финансови възможности.

Останете млади, красиви и здрави!

Видео: Кефир диета моя преглед, 5 дни - 4 кг, проверени от мен :)

Ако имате загуба на тегло опит на кисело мляко диета, оставете вашето мнение в коментарите: коя версия на диетата си остана, е трудно да се седне на тази диета или не, тъй като спадна, дали отново напълнял?