Протеинова диета за бременни жени, се приготвя полезна фигура за диета

1. Същността на протеинова диета за бременни жени

1. Когато бременна нужда от протеини диета?
2. Когато диета протеин е забранено?

1. Какви продукти трябва да се яде?
2. Е приблизително меню

Бързото увеличаване на теглото по време на бременност - е един от най-важните за бъдещи майки така. От психологическа гледна точка, една жена е доста трудно да се види всяка седмица нов номер по скалата, особено преди бременността, тя трябваше да се справят с наднорменото тегло, и тя знае колко трудно е да се отървете от тях. Но не винаги е бременна наддава заради нарастващата матката и бебето често е причина за печалба става банална преяждане "за двама", неправилни хранителни навици и диета. В случай на наднорменото тегло набор от норми, гинекологът може да препоръча по майчинство протеинова диета. Нека разберем какво трябва да се появи същността си, от кои продукти ще трябва да даде, и това, което на вашия работен плот.

Същността на протеинова диета за бременни жени

Веднага направите резервация, че думата "диета" в този случай трябва да се чете като "енергийна система", а не да се възприема като синоним на думата "гладна стачка". Диета с протеини, трябва да се придържат към дълго време, което е в действителност тази диета корекция, а не ограничение във времето. Не са строги диети по време на бременността бебето не може да се придържат. Такъв стрес за тялото на жената може да бъде фатално, но дори глад и няма да повлияе на хода на бременността, бебето все още няма да получава хранителни вещества се нуждае за растеж и развитие.

Същността на протеинова диета за бременни жени е, че храни с високо съдържание на протеин на преден план в храната на жените, както и с въглехидрати и мазнини - във втория. Но те са в никакъв случай да се изключи напълно, какъвто е случаят в протеинови експресни диети.

Протеини - градивните елементи на тялото, както и въглехидрати - енергията, без да ги вие ще се чувствате изтощени и депресирани. При пълен отказ на въглехидрати и се движат изключително на протеиновите продукти на риска от кетоза - отравяне организъм кетонни тела образувани по време на разграждането на протеин в аминокиселини.

Вие не може да се подценява ролята на мазнини в храната, те са незаменим усвояването на някои витамини, като А, Е, С и притока на много жизненоважни процеси. Изключение от диета на мазнини и въглехидрати се отрази на благосъстоянието на бъдещите майки. Една небалансирана диета ще доведе до недостиг на витамини и микроелементи, тя ще прояви себе си външно потъмняване на кожата, косопад, лющене нокти.

Махни от менюто напълно трябва само да се бързи въглехидрати, които по хранене наричат ​​"празни калории": чипс, сладкиши, шоколад, захар и бял хляб и други "екстри".

Когато бременна нужда от протеини диета?

Нормално наддаване на тегло е както следва:

• в първите 2 месеца на една жена трябва да получат около 1-2 кг;
• втория триместър на теглото на бъдещите майки трябва да се увеличи с около 300 грама на седмица;
• за целия период на бременността, една жена, а не като наднорменото тегло, преди да забременеят, трябва да получат от 11 до 15 кг;
• бъдещи майки, които са с наднормено тегло преди бременността, докато чака бебе трябва да наддават на тегло не повече от 11 кг;
• ако една жена е с наднормено тегло, теглото, което се гледа много внимателно, тъй като тя не трябва да се увеличи с повече от 7 кг.

Ако наддаването на тегло се случва бързо, това може да е признак за наличието на грешки в диетата. В този случай, гинеколози съветват да се преразгледа вашата диета и да се придържат към принципите на протеинова диета по време на бременност. Наднорменото тегло е бременната жена може да усложни раждането и да доведе до развитието аномалии в бебето.

Когато диета протеин е забранено?

Фокусирайки се върху това, което може само да препоръча диета лекар, за да вземе решение за преминаване към нова диета на една жена, не си струва, защото това електроенергийната система има противопоказания. Те включват:

• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• проблеми с бъбреците;
• заболяване на черния дроб;
• пристрастеност запек и проблеми с храносмилателния тракт.

Важно: изготвяне на протеини диета с менюта по време на бременност - проблем на лекар. Преди това, той трябва да изпрати една жена да се провери, за да се изключи, че има противопоказания.

Ако една жена има проблем с бъбреците, новата диета само ще влоши проблема. За разграждането на протеините в тялото се нуждае от повече течности, се увеличава бъбреците натоварване, както и по време на бременността бебето тя вече подсилена. Следва да се има предвид, че системата на протеин доставки може да доведе до дехидратация, така че за водния баланс, за да се гледа внимателно. Тъй като протеинови храни храносмилане по-тежък жена може да срещнете стомашни болки, проблеми с ходене до тоалетна, подуване на корема и повишена метеоризъм.

Според проучване, проведено от изследователи в Бостънския университет, може да се твърди, че една диета протеин понижава кръвното налягане. Такъв протеин храна има ефект поради амино способност за разширяване на кръвоносните съдове.

Основните постулати на протеинова диета за бременни

Протеинова диета по време на бременността, което се потвърждава и от коментари, насърчава правилното увеличаване на теглото и подобряване на обмяната на веществата. Спазвайки принципите си, жените страдат от липсата на гравитация в областта на корема. Храни, богати на протеин, осигурява дългосрочна пресищане, така че няма да се налага постоянното чувство на глад. Помислете за основните принципи на диетата:

• до средата на второто тримесечие, жените в диетата трябва да бъде от 60 до 90 грама протеин, след 2 и 3 тримесечие количество протеини храни се увеличава до 100-120 грама;
• храни трябва да се променят, и най-важното - на качеството;
• количеството чиста вода за пиене на ден не трябва да бъде по-малко от 1 литър, но с появата на прием оток течност трябва да бъде намалена;
• Хранителни части трябва да са малки, в допълнение към 3 основни хранения трябва да е с 2 закуски;
• консумираното количество на ден на храната да бъде разпределена, както следва: първа закуска трябва да бъде 3/10 от общия обем на храната, обяд - 1/10, повечето от всичката храна яде на обяд - 4/10, за следобедна закуска и вечеря е 1/10 част от дневния хранителен прием;
• въглехидратите са най-консумираните през нощта;
• общия прием на енергия трябва да бъде около 1800 ккал.

Протеинова диета по време на бременността на принципите на хранителни продукти, подобни на този, който се препоръчва за жени с белтък в урината: скара, пушени и сушени изключено. Готвене на храна трябва да се задушени или варени яхния, като се използва минимално количество сол и подправки. Зеленчуци и плодове, за предпочитане консумират пресни или печени форма, като в процеса на варене, те губят голяма част от витамини.

Какви продукти трябва да се яде?

Протеинова диета за бременни жени включва въвеждането на диетата:

• протеини - може да е протеин и растителни храни и животински протеини;
• Бавни въглехидрати;
• правилните мазнини.

За животински протеини са: месо (отдават предпочитание на пилешки гърди, телешко, пуешко месо, пъдпъдък и заек, се опитват да избегнат мазна свинско и агнешко месо), риба, пиле и пъдпъдъчи яйца, извара. Тези продукти се считат за високо качество протеин, тъй като те имат всички основни аминокиселини. Богати източници на растителни протеини са бобови растения, като боб, леща и ядки, като кашу и фъстъци, фъстъци, семена, повечето протеини в семената на слънчоглед и тикви. Протеин растителни храни в своя състав съдържа непълен набор от незаменими аминокиселини, така че е важно да ги комбинирате с животински протеини в менюто си.

Комплексните въглехидрати са добре насищат организма. Те съдържат фибри, и достатъчно количество в диетата ще направи процеса на храносмилането удобно. Те са най-добре се абсорбира през нощта, освен за закуска ви мотивира за деня. Бавни въглехидрати, които трябва да присъстват в менюто на протеинова диета за бременни жени:

• зърнени култури: пшеница, овесено брашно, царевично зърно;
• тестени изделия от твърда пшеница;
• плодове като киви, ябълки, круши, сливи (сладки плодове, включително и смокини, грозде и банани не трябва да ядат);
• сезонни плодове;
• Зеленчуци (който и да е зелен, всички видове зеле, домати, моркови, чушки).

За да се забави въглехидрати включват и гъби, но по време на бременност е по-добре да се въздържат от използването им, за да не се претовари стомаха, и да се избегне възможно отравяне.

Правилните мазнини - важен компонент от диетата на бременната. нивата на холестерола в кръвта увеличат наситени мазнини, те се считат за вредни и са депозирани върху тялото на допълнителни инча. Те са в сладкиши, колбаси, бекон, масло. Но полиненаситени и мононенаситени мазнини, известни още като Омега-3, 6 и 9 са много необходими за организма. Омега-9 присъства в ядки, авокадо, маслиново масло и омега-3 и 6 в голямо количество, съдържащо се в морски риби, ленено масло, пшеничен зародиш.

Е приблизително меню

Ако се интересувате от фибри диета за бременни жени, примерно меню, което можете да си лекар най-вероятно ще изглежда така:

• закуска - овесени ядки с мляко и плодове (без захар и масло), млечни продукти;
• обяд - ниско съдържание на мазнини извара с мед и орехи;
• вечеря - плоча от риба или зеленчукова супа, печени пилешки гърди, леща каша;
• закуска - шепа ядки или плодове;
• вечеря - парче риба на пара или задушено месо, пресни зеленчуци.

Ако след вечеря остави чувство гладен преди лягане може да се пие чаша айрян, кисело мляко или ядат кисело мляко.

Имайте форма е много важно не само за самочувствие, или защото наднорменото тегло, след като "закръглят" раждането е достатъчно трудно, докато чака бебето. Основните повреди натрупан в повече от килограм в влошаването на плацентарната циркулация, рискът от оток, вероятността от разкъсване по време на раждане. Следвайте печалба, и ако те са превишени попитайте вашия лекар, за да ви осигури безопасен диетични менюта.