Примерен меню протеинова диета за отслабване

Съдържание

Примерен меню протеинова диета за отслабване
Протеин диетично меню за седмицата

Видео: Протеин диета. Минус 5 кг за една седмица! Меню за диетата на ден влакна

Меню протеини диета за един месец

Видео: протеинова диета, 70кг в 6 месеца

Видео: Рецепти протеинова диета за бързо отслабване

Видео: Диетата меню протеин за отслабване. Как да отслабнете ефективно

Според диетолозите, протеинови диети са класифицирани като най-ефективни в борбата срещу наднормено тегло. Те са просто перфектни за тези, които е трудно да се откажат от месо или риба. По време на спазването на протеини храни протеини диета ще преобладават в ежедневието ви меню и количеството на въглехидратите ще бъде силно ограничено. Въглехидратите са източник на енергия за организма, а когато им липсва започва, тялото е принуден да прибегне до резервния източник затворено в мазнини слой. Това наднорменото тегло минава през това.

Протеин диетично меню за седмицата

Една от опциите на менюто:

дни от седмицата	хранене	име на храна
понеделник	закуска	Гранулирани извара, лук и лъжица доматено
	2-ра закуска	Банани, грейпфрут половин чаша кисело мляко (175 гр)
	обяд	Половин чаша кисело мляко, няколко пилешки гърди и броколи
	вечеря	Голям настъргани моркови, чаша кисело мляко
вторник	закуска	Бананите, чаша кисело мляко
	2-ра закуска	Big червен пипер с домати и сирене, месо - 100 грама кисело мляко - 125 грам
	обяд	Салата от половин ябълка, целина и голям морков, варено треска - 200гр
	вечеря	Айсберг и няколко яйца твърдо сварени, малко магданоз
сряда	закуска	Една чаша ягоди смесва с кисело мляко, една чаена лъжичка захар
	2-ра закуска
	обяд	Чифт малки пилешки гърди, чаша кисело мляко, спанак - една чаша вода
	вечеря	Задушете на лъжица зехтин фрикасе, няколко супени лъжици копър, голям домат, няколко резена шунка
четвъртък	закуска	Шест репички, извара, без мазнини, гранулиран
	2-ра закуска	Стъкло малина кисело мляко се смесва с чаша
	обяд	Задушено пиле зехтин pupochke - 200 g, задушени моркови, целина половината
	вечеря	Подправена с лимонов сок, салата двойки твърдо сварени яйца, половината от салата айсберг, малка лъжица магданоз, червен пипер шушулка
петък	закуска Видео: Протеин диета. Минус 5 кг за една седмица! Меню за диетата на ден влакна	Чифт мандарини, банани, кисело мляко чаша
	2-ра закуска	Гранулиран ниско съдържание на мазнини извара с чесън и краставици (два-пакет)
	обяд	Варени Cod - 200 грама салата от зелен лук, няколко домати, червен пипер, кисело мляко за чаши
	вечеря	Гранулиран ниско съдържание на мазнини извара с моркови и настъргана ябълка
събота	закуска	Обезмаслено мляко, извара, гранулиран, салата с магданоз и лъжица доматено
	2-ра закуска	Blueberry стъкло смесват с чаша айрян
	обяд	Двойка задушени пилешки гърди (малък), консерви зелен фасул, кисело мляко
	вечеря	Подправена с лимонов сок, салата от варени яйца, консерви царевица, чифт филийки пуешко месо
неделя	закуска	Стъкло малина кисело мляко се смесва с чаша
	2-ра закуска	Гранулиран ниско съдържание на мазнини извара с червен пипер и резен шунка
	обяд	Задушени пилешки дробчета с нарязан лук и ябълки - 200 грама, подправена с лимонов сок половината от салата айсберг
	вечеря	Салата киви, круши, портокали, банани, с добавянето на кисело мляко

Меню протеини диета за един месец

Една от опциите за месечен протеин диета:

дни от седмицата	хранене	име на храна
дни от седмицата	хранене	аз седмица	седмица II	седмица III	IVnedelya
понеделник	закуска	половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца	сварени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал.	моно-диета - плодове ден. Плодове със сравнително ниско съдържание на калории	продукти през деня (по всяко време): оранжево, консерва риба тон, без масло, 4 домата, 3 краставици, препечен хляб, четири парчета месо (варени)
	обяд	разрешено в произволен брой плодове (ябълки, кайсии, круши)	зелена салата, варено месо
	вечеря	варено късове месо (ниско съдържание на мазнини)	грейпфрут, салата, 2 яйца
вторник	закуска	половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца	сварени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал.	моно-диета - растително ден. Всички зеленчуци в допълнение към картофи	един вид плодове, тост, 4 краставици, домати 3, варени месо - двестагр
	обяд	варени без сол пиле	салата, месо
	вечеря	тост, салата, 2 варени яйца, оранжево	оранжеви, 2 яйца
сряда	закуска	половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца	сварени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал.	моно-диета - плодови или зеленчукови дневно (варени зеленчуци)	грейпфрут, зеленчуци варени, препечен хляб, 2 краставици, 2 домата, ниско съдържание на мазнини сирене, малко сирене
	обяд	2 домата, препечена филийка пълнозърнест хляб, нискомаслено сирене	краставици с месо
	вечеря	варено месо	грейпфрут, 2 яйца
четвъртък	закуска	половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца	сварени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал.	риба ден + салата от листни зеленчуци,	един портокал, препечен хляб, 3 домата, краставица, половин варена кокошка
	обяд	Не забранения плод - на първа форма (произволно число)	ниско съдържание на мазнини сирене, варени зеленчуци, парни варени яйца
	вечеря	маруля и месо (варено)	яйца няколко
петък	закуска	половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца	сварени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал. Видео: протеинова диета, 70кг в 6 месеца	monodiet - варено пиле, варени зеленчуци	грейпфрут, маруля, 3 домата, няколко варени яйца
	обяд	зеленчукова салата и две варени яйца	варена риба
	вечеря	грейпфрут, маруля, варена риба Видео: Рецепти протеинова диета за бързо отслабване	Чифт варени яйца
събота	закуска Видео: Диетата меню протеин за отслабване. Как да отслабнете ефективно	половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца	сварени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал.	моно-диета - плодове дневно (само един вид плод, за да изберете от)	оранжево, парна варени пилешки гърди, 2 домати, краставици 2, малко сирене или извара,
	обяд	допуска плодовете на първото тип във всякакви количества	домати, портокали, месо
	вечеря	салата и варено месо (постно)	плодова салата (мандарини, пъпеши, праскови)
неделя	закуска	половин грейпфрут или портокал, 2 варени яйца	сварени яйца - 2 броя, половин грейпфрут или портокал.	monodiet - плодове дневно (само един вид плод, за да изберете от)	грейпфрут, варени зеленчуци, хляб, 2 домата, 2 краставици, малко сирене. кутии на тон
	обяд	оранжево, домати, варени зеленчуци, пиле без кожа	грейпфрут, варени зеленчуци, домати, варено пиле
	вечеря	варени зеленчуци	оранжеви, варено пилешко месо, домати, варени зеленчуци

Споделяне в социалните мрежи:

сроден