Каква трябва да бъде правилното хранене за бременни жени?

Видео: Правилно хранително меню. Каква трябва да бъде в менюто всеки ден

Здравейте, скъпи бъдещи родители! Може би ще се съгласите, че в нормални времена сме, макар да знаем за предимствата на правилното хранене, но това рядко се прилагат.

Не забравяйте, че сте били по време, когато работниците в суматохата на вътрешните работи и суета, бихте могли да пропуснете обяд и вечерта, за да организира празник "корем"? Не е ли?

И вие, дами, правят понякога се изчерпи диети, особено ако забележите допълнително кг. Ти не си мисля за вредата ви накара тялото ви? Да, ние правим грешки, но в същото време да разбере, че трябва да се хранят правилно.

Така че, бременност - е една отлична възможност да донесе вашата диета в ред. Хранене по време на бременност е желателно да се направи разнообразно и балансирано.

Ето защо, като храна за седмица бременни, се вземат под внимание следните точки: индивидуалните нужди на бъдещия труд дейност- mamy- характер климатични условия, където живее една бременна жена-си навици и traditsii- срок на бременността.

Типични хранителни стандарти за бременни триместър

Мощност бременна в първия триместър

Най-важното в този период - храненето на бременни жени задължително трябва да се състои от продукти с високо качество, тъй като в момента на бебето да започне строителството на всички органи и системи. Що се отнася до калории, а храна за бременни не е желателно да се направи твърде калории.

Силата на ранна бременност трябва да съдържа протеин, защото тя - на строителния материал на бебето на тялото.

Протеинова диета за бременни жени е важно в комбинация с пресни (замразени през зимата), зеленчуци и плодове (сушени плодове през зимата), млечни продукти. Такава диета ще ви и вашето бебе въглехидрати осигуряват, микроелементи и витамини.

Често бременните жени се тревожат ранна токсикоза, занимаващи се с това помага правилното хранене на бременната жена и следните продукти:

• бисквити, ядки, стафиди, сирене;
• кисели ябълки, касис, боровинки, лимонови резенчета;
• трябва да се опитате да се яде на малки порции;
• сутрин, не ставане от леглото, да се хранят парче хляб или бисквити.

Колко да се пие през първия триместър? Пийте си заслужава най-малки порции, за да не се предизвика гадене. Количеството течност не трябва да бъде ограничен.

Общо (супи, вода, сок и т.н.) количеството течност може да достигне 1,5-2 литра на ден. През първите три месеца, трябва да се яде в умерени количества, опитайте се да се откаже от сода.

Хранене на бременна втория триместър

Сега там е активен растеж на бебето, той се наддава на тегло, което означава, че трябва да се увеличи приема на калории, за да влезе в диетата на хранителна помощ за бременни жени.

Може би е добре да се знае, че богати на протеини храни стимулиращ ефект върху нервната система, освен това, те ускоряват обмяната на веществата и много пребиваващи вече в стомаха.

От това следва, че правилното хранене за бременни жени, ще бъде в подготовката на такива продукти (зърнени храни, месо, риба) сутрин или по обяд. За вечеря, можете да оставите мандрата - растителни храни (зеленчуци, плодове, кисело мляко).

Видео: Диета. Здравословно хранене с Елена Malysheva

Като цяло, по-добре е, че максималният размер на храната, която ядат сутрин. За да можете да има балансирана диета за бременни жени, е желателно да се елиминира напълно пържено, пикантни, кисели, пушени храни. Те не са само лошо усвоява, но също така може да предизвика киселини в стомаха по време на бременност.

Колко пиене през второто тримесечие? През този период, трябва да се леко намаляване на количеството на течността и да пие до 1-1.2 литра.

През второто тримесечие на майката и бебето се наложи калций, така че трябва да бъдат включени в храненето по време на бременност. Съдържанието на този витамин е достатъчно в яйца, млечни продукти, сирене. Консултирайте се с вашия акушер-гинеколог, не могат да се вземат допълнителни витамини с калций?

Мощност бременна в третия триместър

От около средата на бременността период на физическа активност намалява една жена, така че е желателно, тъй като през първото тримесечие, намаляване на приема на калории, можете да отидете на отделна храна за бременни жени.

Ограничаване на силата, необходима, като елиминира брашно и сладкарски изделия, да не се яде мазни храни: месо, сметана, сирене.

По време на бременност се увеличава матката и оказва натиск върху червата, така че при бременни жени, често има запек. За да се справи с този проблем ще помогне на здравословна диета за бременни жени, и, преди всичко, студени ястия:

• Окрошка, цвекло, сладолед;
• само студена вода на гладно;
• трици, зеле, цвекло;
• пресни плодове, сушени сини сливи.

Колко пиене през третия триместър? Много често в края на жени бременност изпитват глад в резултат на по-късно страда от оток.

Ето защо е желателно да се съобразят с здравословна храна за бременни жени: да се ограничи количеството на солта продукти в последните месеци на бременността. В края на краищата, те, както знаете, увеличаване на жаждата. Пиенето може да бъде от 0.7-0.8 литра на ден.

Как трябва да се увеличи теглото по време на бременност?

Ако бременната жена е в съответствие с правилното хранене по време на бременност, месечни наддаване на тегло е нещо като това: преди края на 12-ти та седмица от бременността - 200 грама на месец- 12-ти до 21-ти седмица - увеличение с 300 грама на седмица, от 21-ти 32-ти седмица - увеличение с 400 грама на седмица, от 32-ти до 40-ти седмица - увеличение с 300 грама на седмица.

Фактът, че храната на бременната жена дясно, на първо място, може да показва състоянието й, тя трябва да се чувства жизненост, лекота.

В допълнение, той трябва да бъде добър урина, кръв. Налягането трябва да бъде нормално, и по този начин нормалната увеличаване на теглото.

Въпреки това, теглото - това не е основният показател на нормална бременност, е по-важно, отколкото просто усещането за бъдещата майка.

Желая ти късмет при избора на храна и избягване на преяждане.