Правилното хранене по време на бременност: рецепти

Видео: Правилното хранене за отслабване - меню за седмицата, ревюта, рецепти за бременни жени

Жена чака дете, е важно да се получи правилно хранене по време на бременност. В допълнение, има много ястия, за да извършват правилно хранене, рецептите за които са много интересни.

По някаква причина, се е смятало преди това, че бременната жена трябва да яде за двама. Би било правилно да го направи, да се хранят по-здравословни храни, богати на витамини. В крайна сметка, това, което балансираща енергия, толкова по-силно бъдеще бебето. Ето защо е важно да се яде, време за коригиране на закуската си и не може да се лиши вечеря.

Протеини, мазнини и въглехидрати

От най-ранните дни трябва да се мисли за използването на протеини. За да направите това, трябва да сте на маса млечни продукти, месо, риба и яйца. Също така, тялото наистина трябва въглехидрати, а те трябва да са повече от три пъти.

В тази връзка, необходимостта от разнообразяване на менюто, тъй като правилното хранене по време на бременност - залог за здраве на бебето. Освен това, тялото се нуждае от плодове и зеленчуци, плодове и зърнени храни. Важно е също така да има растителни мазнини, съдържащи голямо количество витамини.

Видео: 5 закуска от овесени ядки рецепти | Правилното хранене с Alioni дръжката

апетит

Една жена е в състояние винаги има голям апетит. Освен това, има дори специално предпочитание. Човек трябва solenenkoe, друга бременна жена, от друга страна, трябва да се сладко. Възниква въпросът, какво да се прави в такава ситуация.

Не е необходимо да се даде желаното, трябва само да знае кога да спре. Особено, има много ястия, за да получавате pravilnoepitanie, рецептите на които са много интересни.

Ето, например, някои от тях. Възможно е да се подготви салата от морски водорасли. Има нужда от продукти, като мариновани водорасли стотина грама, кисели краставички две части, едната от моркови, две ябълки, една от яйца и заквасена сметана.

Подгответе съвсем просто, трябва да почистите морковите и решетката. Краставици и ябълки са измити и нарязани на тънки парчета.

Тогава цялото готов продукт да се комбинират с кисело зеле. След това изсипете салатата със заквасена сметана и разбъркайте. Можете да го украсяват с яйца под формата на филийки.

Видео: Рецепти хранене

Също така има и рецепти за бременни десерт. Например, плодове кисело мляко, която можете да си приготвите сами.

Тук имаме нужда от две супени лъжици кисело мляко и една лъжица портокалова кора. Също така е необходимо пресни ягоди и една лъжица портокалов сок.

В допълнение към това, щипка канела и пет лъжици харесал сок. Всички съставки трябва да се сложи блендер и разбъркайте добре. Оказва се, вкусно, бързо и полезно.

Правилното хранене е много важно за вашето бебе и за вас. Тъй като това може да се използва, за да се подготвят за раждането. Около 7 месеца от бременността, трябва да премахнат сол от храната, тъй като може да предизвика подуване на вътрешните органи и до голяма степен пречи на правото да извършват обмен на вода.