Меню за бременни жени

Всяко момиче в държавата знае, че всички екстри на бюрото си - е не само забавно, но и гаранция за здраве и благополучие на нероденото си дете, така че е важно да се хранят с поглед към нуждите на развиващото се бебе в собствения си корем. Меню за бременни жени често са направени въз основа на моментни прищевки и желания, но сигурно има се интерпретират такива сигнали на тялото? И дали е необходимо да се промени коренно бюрото си, ако се откаже любимите си храни превръща в трагедия?

Меню бременна жена

Ако една жена преди бременността е бил наясно с основните нюансите на правилното хранене, диетата не е reformahee специални нужди. Въпреки това, тези фанатични дами, които не само се избягват лоши храни, но също така проверява всеки яде парче от ястията на плана и изпълнението, този трик няма да работят. Спортистите отново консултация с диетолог, за да се предотврати нежелани лекарствени реакции на маса гастрономически революция.

Меню бременни жени - е балансиран хранителен режим и да се оформя в дневната ставка на 2000-2500 ккал. Храненето за двама, разбира се, е необходимо, но не трябва да забравяме, че това второ - малко бебе, не лакоми възрастни muzhik- двойни порции доста нерентабилни.

Ако бременната жена има определени познания по въпросите на хранителната стойност на храните, след което тя ще бъде в състояние да направи груб меню за бременни жени, водени от следното уравнение: 30:20:30, където цифрите - това е процентът на белтъчини, мазнини и въглехидрати, съответно. Всеки хранителен има своя мисия. Протеини, въз основа на което ще създаде клетките и тъканите на бъдещия човек, трябва да присъстват във всички версии: в завода и в животното. Калории мазнини са подложени на всякакъв вид преследване, но менюто за бременни жени, те са много важни, не само като източник на енергия, но тя е много по-ценно като среда за разтваряне и усвояване на витамини от отделните групи. Достатъчно въглехидратна част на бременната жена се осигури жизненост и ситост, но само ако правилния избор (приоритет на зърнени култури и треви). Кифли, захар и други храни с прости въглехидрати в менюто примерно за бременни жени дори не трябва да присъстват като гости. Потресен хормонални промени в тялото няма да бъде в състояние да отговаря бързо на резки промени на захар, а това е предпоставка за развитие на гестационен диабет. По този начин, добре написан меню на бременна всеки ден - това не е само препоръка, а един от компонентите на предотвратяването на редица усложнения.

опции на менюто са бременни за всеки ден

С цел да се учат от такъв посредствен нещо като сила, на пълния потенциал на лечебната сила, следва да вземе предвид нюансите на всеки от триместър деликатен време. Така например, през първите три месеца на бременната жена, смая новини за предстоящото попълване, трябва да се откажат от кафе, сладкиши и всички видове консервирани храни. Vetot период от менюто за бременни жени за една седмица допуска наличието на само една чаша варено кафе и не повече от три пъти на сладкиши. Добрата закуска, получени от плодове и препечена филийка с масло. Между главния сутрешно хранене и вечеря се препоръчва втора закуска - лека закуска, като част от извара. Обяд трябва да направи мащабна набиране на ястия: пилешка супа, салата, месо, зърнени храни гарнитура. За вечеря, рибата ще се обърне с няколко супени лъжици гарнитури на вкус, както и преди лягане ще бъде подходящо за чаша мътеница. Момичетата не са свикнали да честото похапване, такова изобилие от празници може да изглежда див, но чести хранения - Друго изискване Силови бъдещи майки, както и задълбочено дъвчене, както и използването на прясно приготвени ястия.

Започвайки с четвъртия месец на очакванията на детето за бременни меню става още по-уникален. Части става по-къс и честотата на сигнала се по-често хранене. Останалите около майчинство менюто остава същата. Morning тост с плодове може да се замени с овесена каша, извара обяд, да направи едно яйце по време на обяд, за да експериментирате с бульон, както и заместник блажно, които се използват за втория, с рибата. Във втория триместър обяд става по-малка по размер, тъй като графикът се изпълнява закуска на сушени плодове. Вечеря и закуска преди лягане ще останат същите, но скучно кисело мляко може да замени кисело мляко или яйчен белтък. Между другото, тази идея - редуване на продукти с подобна хранителна стойност - значително ще разнообрази менюто за бременни жени за една седмица.

Храна за жени по време на финалната триместър на бременността се поставят доста невероятно. Тъй като интервалите между храненията са сведени до два часа, бременната жена идва две закуски, обеди и две две вечери, запазвайки законен високо чай и лека закуска преди лягане. Друго е да проведе отделни срещи с лекаря за режим на употреба на алкохол, тъй като менюто за бременни жени в третия триместър е много взискателна към баланса на водно-солевия. Първият закуската може да бъде приготвена от препечен хляб с мед, а второто да направи мляко-Бери. Две обяд се получават за сметка на времето за развъждане на първи и втори ястия: първо супата се яде, а след почивката - втората. На първото вечерята да вземете, избирайки между омлет, зеленчукова салата, риба и месо, но вторият трябва да е протеин: сирене, пиле или запалка кисело мляко с плодове. Преди да си легнете, не е богат алтернативи за избор: или кисело мляко или яйчен белтък.

Според стереотип на бременна меню всеки ден въз основа на луд комбинация от сладки и кисело, солено и горчиво, а дори и кисели краставички и всички се смятат за олицетворение на една интересна ситуация. Въпреки това, желанието за солена често отразява липсата на течност, и желанието да вредните сладкиши е сигнал за липса на някои витамини, липсата на което води до умора и хронична умора. Майката трябва да е по-мъдро и да се основават решенията си не на съветите на баба си, както и за консултация с лекар, особено ако наддаването на тегло е повече от един килограм от десет дни.