Меню за бременни жени

Съдържание:

Хранене по време на бременност: баланс и разнообразие
Съдържание
Как да създадете меню за бременната жена?
Да не забравяме и за ограниченията!
Какво ще кажете за витамини?
стандарти в менюто за бременни
видео

Бременност за всяка жена - това е радост, придружени с доста оправдана загриженост и опит: как да се облича, това, което може и трябва да се яде, какво витамини да се вземат, и т.н. Списъкът с тези въпроси може да нарасне в зависимост от това как бременната жена се отнася до себе си и позицията си, както и за здравето на нероденото им дете.

В продължение на много бъдещи майки тежък труд е редовен посещение в гинекологичен кабинет. И причината не е, че тя отново ще се измерва или изпратено до някои важни анализи и на кантара! Да, това е скалата - враг номер едно на почти всяка втора бременна жена. Ставане всеки път, когато върху тях, бременната жена слуша моментни угризения на водещата си гинеколог, че тя отново възстановен и причината не е регулиран захранване. Просто как същият трябва да бъде менюто за бременни жени, защото от това, което трябва да бъде, и е за предпочитане да се включи в дневния хранителен режим на бременната жена, и се вгледаме в следващия.

По време на бременността, можете да контролирате теглото си, защото просто достатъчно да се установи тяхното меню

Хранене по време на бременност: баланс и разнообразие

Известно е, че добре балансирано и рационално меню за бременни жени - е един от основните условия за благоприятно протичане на бременността, както и нормалното развитие на плода при бременност. Много бъдещи майки, страхувайки се за стройна фигурата си, както и да се страхуват получат допълнителни килограма, опитвайки се да седнете на диети и постоянно се ограничават храната, но това е фундаментално погрешно. Разбира се, природата е дал жена, така наречената "храна инстинкт бременната жена", но тъй като това е бъдещата майка меню може драматично да промени не само физическото, но и психическото здраве на бъдещата бебето. най-напред меню за бременни жени Трябва да се формира не от гледна точка на това, което бременната жена трябва да задоволи глада си, но и с това, което употребата на продукта в храната може да се възползва във формирането на основното тяло и системите за бебе. Важно е да се помни, че по това време майка ми и бебето й са едно, и следователно трябва да се ограничи използването на вредни продукти на всеки етап от бременността.

През цялата бременност, жените ядат

Как да създадете меню за бременната жена?

Има три принципа, които ще залегнат в полето бъдещата майка меню:

Свързването продукти в диетата на бременни жени са пълнозърнести храни, което означава, че може да е пълнозърнест хляб, картофи, стафиди, сушени кайсии, мед и някои видове плодове, за предпочитане печени.
Получаването на всички хранителни продукти за бременни жени трябва да се направи от режим на нежна топлина, която им позволява да се направи питателна и да се запази всички хранителни вещества и витамини.
Меню за бременни жени трябва да бъде полезна и разнообразна.

Зеленчукова супа с тестени изделия и зърнени храни, задушени картофи с заквасена сметана ниско съдържание на мазнини дресинг, кюфтета, zrazy на говеждо, телешко и пилешко месо се препоръчва в диетата на бременни жени, тъй като всички тези продукти е отлично, липсата на животински протеини в организма.

Добре изработени и балансирано меню от бременни жени ще помогне за нормализиране на функционирането на стомашно-чревния тракт

Да не забравяме и за ограниченията!

Въпреки това, ние не трябва да забравяме за ограниченията, като броят на месни продукти на ден бъдещата майка трябва да бъде не повече от 150 грама, но хлябът от около 100-150 грама, което включва и диета, както и пшеничен хляб, както и вчерашните печене и маслените бисквити , Ако бременната жена не е алергичен, можете да ядете млечни продукти: мляко, сирене, кисело мляко или кисело мляко, което също допълват протеини тялото.

Не забравяйте да се откаже от нездравословни храни, пикантни и твърде мазна храна

Какво ще кажете за витамини?

Диетата на бременната жена трябва да включва един ден 75-85 грама мазнини, от които 15-30 грама могат да бъдат растителни масла като царевично олио, зехтин или слънчогледово масло. Също така полезни за бременни и витамин А дневно изискване, което е 2,5 грама. Този витамин насърчава развитието на плацентата, но витамините В1 и В2 перфектно укрепва мускулните влакна и трябва да се използва в количество от 2-5 грама на удари.

За да се попълни липсата на орган на някои витамини може да помогне на здравословни салати, приготвени със зехтин или царевично олио

стандарти в менюто за бременни

Меню за майката, зависи от вида на своите дейности и ежедневието, но тя осигурява стандартен 4-еднократно хранене, който се състои от:

7:00-8:00 сутринта - първата закуска;
11-12 часа - обяд;
14-15 ч - обяд;
18-19 ч - вечеря.

Можете също така да притежават леки закуски, като пиене на чаша мляко или сок и бисквити, да се хранят някои плодове. Но преди да си легнете се препоръчва да се пие чаша кисело мляко, което нормализира стомашно-чревния тракт и да допринесат за лесно храносмилане.