Коремът след раждането

Съдържание:

Как да премахнете бързо мазнини корема след раждането

Такова радостно събитие, тъй като появата на светлината на хлапето е почти винаги придружени от един малък проблем-не малък стомах. След раждането, корема включва безполезна, но за съжаление това няма да бъдат загубени, с изключение на стомаха не се променя към по-добро и кръста, което почти не се забелязва.

Всеки знае, че жената винаги е стремеж към красивото и идеалната фигура, така че след раждането трябва да се обърне специално внимание на въпроса за анти-придадената форма дефект.

• Упражнение за отслабване, корем и страни
• Как да отслабна след раждането
• Кръвна група диета

Характеристики на женското тяло

Всички жени смятат, че за да се постигне идеалната фигура, това означава да отслабнете. Но след диета стомаха и не изчезва, а талията е все същата. Тук веднага има въпрос за масата, която е свързана с проблема, отколкото на стомаха и как да се постигне тънка талия. Какво трябва да бъде следващото действие, и как да се постигне желания резултат?

Виновни са около мастните натрупвания, че дори и с нормално тегло не е равномерно разпределени по цялото тяло. Често срещана гледка е, когато един мършав дебелите жени заемат корема, бедрата и задните части. Тя може да се заключи, че идеалната фигура не е толкова важно, тегло, както и количеството на мазнините в тялото.

Той се счита за норма за фигура 23-24% мазнини, когато 10-12% от мазнините събира в гърдите, вътрешната част на бедрата и задните части. В спортисти, треньор тялото мазнини процент е едва 10-15% мазнини. Обикновено един възрастен жена е практически невъзможно да се постигне тази цифра е под 17%, освен намаляването на мазнините в тялото може значително да навреди на здравето ви.

Когато настъпи бременност, мастните клетки в организма жените започват да нарастват постоянно, той е под влиянието на хормонални промени. Тяхната роля е да защитава плода от външни влияния. По принцип, това се отнася до областта на корема. Ето защо, не след корема на майката за раждане става гладка и красива форма, покрита с повече и разтегнете мускулите, но това ще отнеме време и те ще дойдат към нормалното. Необходими действия в тази ситуация: необходимо е да се намали броят на процента на мазнините в тялото като същевременно увеличава мускулната сила преса, давайки желания външен вид.

Как да работим с коремните мускули

Независимо от дебелината на мазнини слой и от формата, в която коремните мускули са напълно зависими от формата на корема. Нормално състояние е, когато коремната стена не е категорично в полза, а стомахът е плоска. Ако коремните мускули са слаби, това води до корема обесване. Има четири вида упражнения, които ще спомогнат за постигането на коремните мускули в тонус. Работете само краката, с багажник не е мобилен, освобождаващ и повдигане, огъване и изправяне, кръгло и напречно на движението. Тези движения действат върху долната част на коремните мускули.

Работа с един багажник, краката остават неподвижни, освобождаващ, повдигане, да се обръща. Тези движения са много добре се отразяват горните коремни мускули. Сътрудничество торса и краката, се свързва с работата на много коремните мускули. Кръстосващи краката му от тялото, натоварването идва на косите коремни мускули.

Когато се работи с мускулите, което трябва да се знае, че от една страна те са прикрепени към дъното на ребрата, а другата към таза. Така че, когато се отглеждат на краката и таза трябва да бъдат повдигнати. Легнала по гръб и вдигна колене към корема, таза и лифт. Обучение на коремните мускули в менгемето на бара, повишаване на колене до гърдите си, както и, заедно с таза. Основното, което да не е мързелив и се справя добре и физически упражнения правилно, това е много важно, за да се получи желания резултат.

Колко време трябва да изтече след всевъзможни за спорт?

времето за изчакване, когато можете да тренирате пресата е различна в зависимост от това какъв вид раждане е жена. След естествено раждане започне упражнение може вече след 6-8 седмици, а ако това е цезарово сечение, практиката е възможно само чрез 2-2,5 месеца. Си струва чакането и да се въздържат от тези действия. Ако решите да спортувате по-ранен етап, очаквайте неприятности, като например разликата конците след цезарово сечение или след перинеума сълзи, смъкване на вагинални стени.

Отделете време си с физическа активност, по-добре следват диета, заделяне на твърде високо-калорични храни. Да не забравяме, че една силна диета не е много полезно да се кърмеща майка. Диета веднага рефлектира върху качеството на кърмата. Лимит за себе си по-добре в сладък, пържени и силно мастна.

Упражнения за да помогне да получите плосък корем

След възстановяването на организма след раждането, изберете подходящ начин за постигане на плосък корем. Тези методи, нито твърде малък, можете дори да се комбинират няколко начина.

оформяне

Оформяне пое всички най-добри и най-полезните елементи на аеробика и спортни гимнастика. В система на този вид спорт са включени не само на мускулите на корема, но и мускулите на гърба, ръцете и краката. Провежда оформянето специален лектор в спортен клуб, който обучава неговата група се събраха в определено време.

Тази опция носи своите плюсове и минуси. Плюс факта, че младата майка е в състояние да отделят един час себе си и моята фигура. От друга страна, една млада майка, заобиколена от постоянна работа и загриженост, може да има внезапни непредвидени обстоятелства, които не позволяват да прекарат това време далеч от дома. За една жена с малко дете може да бъде полезна и друг вариант, който е от времето и условията по него ще направим. Само трябва да го намеря, за да се изчисли всички нюанси и разглежда детайлите, които могат да попречат на тази професия.

Видео: Как да се възстанови с плосък стегнат корем след раждането.