Как да премахнете тийнейджъра стомах?

Метаболизмът при юноши е по-бързо, отколкото при възрастни, така че, като цяло, младите хора доста трудно да въведете наднорменото тегло. Но в наше време, когато властта е, уви, това не е съвсем прав, и юноши често страдат от наднормено тегло. Понякога дори и така, че самият човек не забелязва как постепенно увеличаване на теглото, само един ден той вижда в огледалото, че стомаха, преди плоски, започна да се издува и кръста беше изчезнал. Разбира се, такова откритие не е особено приятна и наднормено тегло е необходимо спешно да се започне борбата, като тийнейджър е все още много лесно да се отървете от него. Нека да разберем по-подробно как да отслабна в корема на тийнейджъри.

Как да премахнете тийнейджъра стомах?

Така че, преди да преминат към най-различни упражнения, които ще ви помогнат напомпване на пресата при юноши, е необходимо да се разберат основните правила на загуба на тегло по време на юношеството.

Видео: Как да отслабна тийнейджър?

диета. Възрастни, когато искат да намалят теглото си, винаги минават на диета. Тъй като има голямо разнообразие от диети, а след това всеки може да избере за себе си точно този, който най-добре подхожда на тялото. От една страна изглежда, че всичко, което е изключително удобно - да се ограничавайте с храна за известно време и бързо се сбогува с наднорменото тегло. Но всяка монета има и обратна страна. Уви, но теглото, за да хвърлят чрез диета, може бързо да се върне на мястото си на кръста, веднага след като спрете диетата. За щастие, тийнейджърите не могат да се придържаме към всяка диета, но просто гледат вашата диета и се хранят правилно. Това за тийнейджърката организъм, че ще бъде достатъчно, за да се отървете от излишните килограми.

правилното хранене. Какво е най-правилното хранене е?

Продукти, от които е необходимо да се откаже или да се намали тяхната употреба:

• сладка и брашно;
• сода;
• пържени и мастни;
• заведения за бързо хранене.

Продуктите, които ще бъдат от полза за тялото:

• вода - трябва да се пие най-малко осем чаши на ден от обикновена вода, без газ или слаб зелен чай;
• плодове и зеленчуци - броят необходимо да бъдат увеличени в храната, тъй като тя е плодове и зеленчуци са основните помощници на храносмилателната система.

Как да се изгради натиснете тийнейджър?

Разбира се, в допълнение към правилното хранене и физически упражнения са необходими, тъй като нулиране - не е проблем, но за да се поддържа тялото си в добра форма - е по-трудно. Ако имате тийнейджър имате тегло, тогава ще трябва да внимателно да се наблюдава, а не само да се почисти вашата диета, но също така и да прекарват времето си всеки ден за упражнения.

Видео: как да премахнете мазнините в корема на 30 дни

Натиснете тренировка за тийнейджъри:

1. Лицеви опори. Лицеви опори от пода или от масата. Трябва да се помни, че в необходимото време на упражнение за включване на стомаха и разтегнете мускулите, или мускулите, а след това се изпомпва, но стомахът не е плоска и изпъкнал.
2. "Велосипеди". Това упражнение е всичко вероятно знаете от уроците по физическо възпитание в училище. Трябва да лежи на пода, повдигнете краката си (перфектни - 90 градуса спрямо пода) и да започне да се обърне във въздуха въображаем педал.
3. Пистите. Стоейки, следвайте клатушка напред, назад, наляво и надясно. Това ще допринесе за появата на кръста и укрепване на коремните мускули.
4. Натиснете. В легнало положение, повдигнете краката, огъване в коленете и ги притиска към стомаха му, а след това бавно се изправете и по-ниска.
5. "Книгата". Всичко в едно и също легнали, вдигнете до 90 градуса крака и тяло. Ръцете се опитват да докоснат краката. В тази позиция, ще изглежда като затворена книга, откъдето идва и името на това упражнение.

Улавянето всеки ден, можете да постигнете невероятни резултати. Ако желаете, можете дори да "хване" на кубчета корема при юношите, което много сън. Основното нещо е да не се забравя, че всички класове трябва да са редовни, в противен случай усилията ще се губи.