Как да се вдигне увиснала корема след раждането - откъде да започнете?

Здравейте, скъпи млади майки! Първо, поздравления за раждането на дългоочакваното чудо. Всичко чудесно, но ... има някои нюанси, които ви интересуват.

И един от нюансите - външния вид на стомаха си след раждането. Разбира се, вие не очаквах, че си майчица, сексуално-плосък корем преди бременността, след раждането може да изглежда по този начин?

Е, чакането да се разстрои, камо ли да се просълзи. Това корема не винаги е важно да да предприемат навременни действия. Основното нещо - да се намери време и не се мързеливи.

За да ви помогне да станете малко по-лесно, да кажем, че този проблем се среща в почти всеки наскоро направени майки, за да потвърдите, че дори да видите корема след раждането към снимка приятели в беда.

Методи за това как да се възстанови стомаха след раждането, отдавна са измислени. За тях, говорим днес, и можете да изберете най-добрият вариант е за вас.

Процесът на възстановяване от раждането отнема много време, затова моля бъдете търпеливи и не забравяйте, че упражнява представят по-добре в 2 месеца след раждането.

Нека тялото се възстанови малко, стартирайте изолация след раждането, Коригираната кърмене, а ти да свикне с новия си ежедневие, да се грижи за бебето.

Основни съвети за начина на плосък корем, как да се затегне стомаха след раждането?

Веднага след като резерва. Желателно е, че всички от методите, описани по-долу се използва в комбинация. Повярвайте ми, след това резултатът няма да отнеме много време.

Всъщност, можете и да убеди нещо специално е необходимо. Вие не минават огледалото, и ще видите, че състоянието на стомаха след раждането ", в който и да е врата ...." Така че - за справяне с познания по въпроса.

Ел. Въпреки че все още не могат да се ангажират с физически упражнения, основното внимание на тяхното хранене, ако сте хранят бебето на гърдата, забравите за диета. Но допълнително тегло може да се изгуби, ако премахнете от менюто си от високо-калорични храни.

Носете раждането превръзка. Можете да закупите след раждането превръзка за първи път. Тя ще допринесе за подпомагането на коремните мускули, докато те все още са слаби в правилните мускули позиция увисване.

Масаж. Ежедневен масаж на корема с помощта на специални кремове стягат кожата, помага на стомаха след ubratdryably rodov.No само ефект на крема не се нуждае от много надежда. Резултатът ще бъде само в комбинация с упражнения, които ще бъдат въведени по-късно.

Водни процедури. Ясно е, че се говори за басейна е няма смисъл, бебето просто няма да ви позволи да посещават учебните занятия, но въпреки това е доста малък. Но Душ можете да си позволите да се осигури, и къщата, същия ефект ще бъде от душата на Шарко.

Диафрагмална дишане. Отърви се от допълнителни килограми и стегнете коремните мускули след раждане, помощ диафрагмална дишане. Опита да диша стомах, за предпочитане толкова често, колкото е възможно. Между другото, можете да диша, така че да лежи на дивана или по време на разходка с бебето.

Можете да се обърне на обръч най-малко 10 минути на ден, или върти диска "Благодат" най-малко 100 оборота в минута, и не забравяйте да намери сили да отделите време дневни гимнастика.

Ще ви помогне да премахнете корема отпусна след раждане специални упражнения

Упражнения за корема след раждането - мощно оръжие в борбата срещу провисване и изтощена състояние на корема си. След като проведе необходимото време, и вашият лекар ще потвърди готовността си да изпълняват упражненията, можете спокойно да се пристъпи към фитнеса.

В крайна сметка, че единственият начин, а не диета, можете да постигнете желаната форма на корема. Набор от упражнения за огромното количество коремните мускули. И те се различават по степента на влияние върху коремните мускули, и прилагане на технологии.

За да можете да е ясно, ние различаваме следните видове упражнения:

• упражнения за основните мускули. Вдигане двата крака и торса, докато седи на стол или легнали по гръб;
• упражнения за горната част на пресата, в която краката са неподвижни;
• упражнения за по-ниски корема, при които само краката или само тялото работят. Например, добре известно упражняване "задна", повишаване и понижаване на краката;
• упражнения за косите коремни мускули, когато се занимава и крака, и торса.

Преди да започнете упражненията се изпълняват задължително топло да се затопли мускулите ви. Вие може да се включи в загрявката няколко упражнения за гърдите, тъй като тя също така е необходимо да се възстанови след раждането. Опитайте се да дишам в стомаха по време на тренировка.

Така че, първото упражнение "котка". Вземете една позиция "на четири крака" и кръгла гърба си, представете си котка, която се простира. Уверете се диша корема, после пак да се оправям и по този начин силно се включва стомаха. Повторете няколко пъти коремно дишане.

Извършете следното упражнение, легнали, лифт на пръстите на краката и се опре на лактите, обратно в същото време трябва да се прави. При това положение, напрегнат и се отпуснете коремните мускули.

Седнете на ръба на един стол, на гърба трябва да се прави. Свийте колене и да ги вдигне. Чувстваш как напрегнати мускули на пресата? Спускайте бавно краката си. Направи още няколко повторения.

Дори и чрез извършване на тези три упражнения, можете да се подобри състоянието на корема след раждане и спретнат вид. Някои жени са в състояние да повдигне стомаха след раждането вече е на 3 месеца, отколкото сте по-лоши?

Желая ти късмет в класната стая за възстановяване на корема след раждането, обичам себе си и тялото си, а след това всичко трябва да излезе.

Снимки и видео: Как да се вдигне увиснала корема след раждането - откъде да започнете?

Върнете физическа форма след бременност и раждане, webkarapuz.ru

Снимката показва една от упражнения за плосък корем, po-zhenski.ru

За да се упражнява за двойка с бебе, fitdoma.ru