Изчисляване на идеалното тегло въз основа на височината и натрупване

Колко бързо се изчисли идеалното тегло? Колко тегло може да се счита за нормално за едно момиче, в съответствие с височината си и да се изгради? Трябва ли да започнете да намалите теглото, или може би вече сте избрали метода на загуба на тегло, подходяща диета. Така или иначе вие ​​сте сами си зададе въпроса - какво нормата е подходящ за мен и да определят резултатите, които биха искали да постигнат в борбата срещу наднорменото тегло. В момента има много методи и формули, които могат да бъдат използвани, за да се отговори на въпроса - дали вашето тегло е нормалните стойности, като се вземат предвид вида на състава на тялото и височината в см.

Възможно е да се използва метода за изчисляване на индекса на телесна маса (BMI), чрез които е възможно да се изчисли степента на затлъстяване. Не е трудно да се определи идеалното съотношение между бедрата и обиколка на талията (WHR). Но ние не трябва да забравяме, че всички цифри и формули са получени въз основа на физиологичните особености на всеки човек. Използването на който и да е метод за определяне на идеалното тегло за себе си, имайте предвид, че всички показатели са по-скоро конвенционалните. Поради това, изчисляването на телесно тегло, за предпочитане за възрастта си и тялото може да понесе само консултативна информация.

В действителност, всеки човек има своя собствена стойност генетично обусловена телесно тегло, което зависи от редица функции - местоположението на вътрешните органи, структурата на тъканите и физика като цяло. Твърде много pyshechki се опитват да ви е удобно в леглото Procrustean "идеален" форма параметри.

Разбира се, ако теглото ви е много по-високи от средните параметри, подходящи за вашата възраст, пол и телесно тегло постоянно се увеличава, тогава наистина трябва да се подложи на тегло разбира загуба, следва определена диета и да водят по-активен начин на живот, прави домашни упражнения за подобряване на талията и корема отслабване. Но във всеки случай, не трябва да се опитват да намалят теглото си значително под нормалното, подходящи тялото конституция, височина и възраст. Значителна загуба на тегло (дори и по-бързо), може да доведе до още по-опасни последствия за здравето от наднорменото тегло.


За изчисляване на идеалното тегло за едно момиче, да се възползват от една проста формула, базирана на растеж:

Ако растеж е под 165 см:
Идеалното тегло = височината в см - 105

Ако растежът на 166-175 см:
Идеалното тегло = височината в см - 100

Ако растежът е по-висок от 175 см:
Идеалното тегло = височината в см - 110

кльощави момичета тънки кости (Ectomorphs) трябва да се изваждат от резултата от 10%. И тези, които широк кост и основна фигура е необходимо да се добави 10% до изчислява от резултатите от формула.





Ако решите, че просто трябва да отслабнете, трябва да се консултирате с диетолог, за да изберете най-ефективен и безопасен метод за загуба на тегло. За да разберете какъв тип тяло се вписва тялото си конституция, ние сме подготвили описание на основните характеристики (ECTOMORPH, MESOMORPH, ENDOMORPH)


Видове Тяло:

ECTOMORPH.

Тип тяло с удължена, тясна скелет tonkokostnoe, тесни рамене с удължена гръден кош. Като цяло, хората с този тип конституция почти не се отлагат мазнините в тялото се дължи на високия процент на обмяната на веществата в организма. Ако не разполагате с диабет ECTOMORPH, той може да си позволи някои гастрономически ексцесии и по този начин няма да се налага тенденцията да затлъстяване. Затлъстяването може да се изправи само ако са налице нарушения на обменните процеси или ендокринни, което е изключително рядко при хора с такъв тип телосложение.

MESOMORPH.

Категория на хора, различни от атлетичен. MESOMORPH имат широки рамене, пропорционална на тялото, добре развита мускулна система, тесни таза. метаболизма на тялото на нормалното. слой мазнина се експресира много умерено. Склонността към затлъстяване е възможно, ако човек силно ангажирани в спорта, а след това скъса, започна да води пасивен начин на живот и се хранят с висококалорични храни.

ENDOMORPH.

Това е типът на хора с умерено мускулести, с къс врат, заоблени форми. Endomorphs често страдат от затлъстяване. Мастните натрупвания изразени по бедрата, раменете и корема. На метаболитната скорост в Endomorphs значително намалена. Когато заседнал начин на живот и високо калорични храни, хората с този тип тяло бързо затлъстяват с възрастта често страдат от заболявания, свързани със затлъстяването.


ВИДЕО: