Диета за отслабване на корема, кръста и страни

страни Диета за отслабване

Огромен брой хора по целия свят би искал да донесе фигурата си в ред, особено в областта на страните, тъй като това е мястото, където често се натрупват излишно тегло. За да се постигне това, много хора използват специална диета за да отслабнете странично. По време на тази диета всеки ден диета трябва да съдържа определени храни не пържени ядки и семена, птиче месо, зеленчуци, пресни, пълнозърнести храни, бобови растения, млечни продукти, морски дарове, зехтин, плодове.

Трябва да се ядат малки порции от около шест пъти на ден. Преяждането по време на диета е категорично неприемливо, но също така не се препоръчва да се изчерпи до смърт. Предмет на тази електроенергийната система трябва да бъде напълно премахнат от меню-магазин сокове в опаковки различни газирана вода алкохол. Вместо това, по-добре да се даде предимство на висококачествена питейна вода без газ зелен чай, подпомага изгарянето на излишните калории и прочистване на тялото.

Загубата на тегло може да помогне странично и ден на гладно. Дневната норма на течност върху тяхното трябва да е два литра. които ще отговарят на не-газирана минерална вода и кисело мляко. Билков или зелен чай също е добър избор. Гладно дни допринасят за пречистване на тялото и нормализиране на тегло. За да се постигне максимална ефективност в процеса на загуба на тегло трябва да е странично рязко ограничаване на употребата на определени храни: пържено месо и зеленчуци, различни сладкиши и шоколад, мед, пълномаслено мляко, конфитюр.

Освен това, в менюто се елиминира пържени храни и всички видове заведения за бързо хранене хранене. кафе и чай е най-добре да се използва без добавена захар. Не се препоръчва да се използва, и заместители на захарта. потребност на организма от глюкоза и захар ще се компенсира чрез използване на плодове. Важно е да се помни, че преходът към силата и изоставянето на много от храните, новата система не трябва да бъде остър, но постепенно - или за тялото тя може да се превърне в сериозен стрес.

оптималното му диета за отслабване е по-добре да се направи от двете страни, след консултация с квалифициран диетолог - това ще даде най-добри резултати. Не забравяйте за да играете спортен, подходящ различен натиснете тренировка и лек джогинг сутрин или вечер. се излагат на физически упражнения трябва да бъде само в отсъствието на медицински противопоказания.

Диета за корем и страни

Една от основните цели на тази сила система е процес на нормализиране на стомашно-чревния тракт и премахване на прекомерно мазнини около талията. На честването му трябва да се яде редовно и бавно, превозващи храна на интервали от 3-4 часа. Необходимо е да се пие много зелен чай и негазирана качеството на питейната вода. Преди да започнете диетата е желателно да се премахнат тези лоши навици като пристрастяване към алкохола и тютюнопушенето, тъй като те значително да усложни процеса на нормализиране на обмяната на веществата.

Когато диета за отслабване и коремни страни на хранителните мазнини и сладки храни трябва да се избягва. Тази система се основава на използването на зеленчуци, зърнени храни и храни, богати на фибри. Сред тях са с морски водорасли, зеленчуци, зеле, краставици, ябълки, ориз, зърнени култури и бобови растения. Вие също трябва да ядат повече плодове. Препоръчително е да се използват поотделно, а не като добавка към някои ястия. чудесен избор грейпфрути, портокали, круши и ябълки.

Въз основа на майонеза и заквасена сметана салатни сосове трябва да отпадне. Вместо това се използват растително масло, за предпочитане маслина. За два пъти седмично, в менюто трябва да съдържа риба с гарнитура от зеленчуци. Веднъж на всеки седем дни, е желателно да се яде бяло пилешко месо, а за вечеря изберете оранжево и няколко бели яйца. Много диетолози също препоръчва да включват в диетата на ядки и семена (не печени), които са отличен източник на минерални масла и растителни протеини.

Тъй като най-силната ръка даде по-голяма тежест върху бъбреци, дневната доза не трябва да надвишава 50 грама. Един от най-важните фактори, които допринасят за привеждане на корема и двете страни по оптимален състояние, е вода. Само когато е пълноценно участие на обмяната на веществата в организма започва. Много експерти препоръчват за тази цел да се прилага стопи водата, като се има предвид, че най-добрият избор. система за отслабване корема и отстрани на електрозахранването може да се основават на елда, ориз или кефир диета.

Много хора предпочитат опция ориз. Крайният менюто е желателно да се направи с помощта на квалифициран диетолог, диетата е пълноценна и балансирана в такъв случай.

Диета за талия и страни

Мастните натрупвания в областта на талията и от двете страни са доста значителен проблем за жените в нашето време. За борба с този, специална диета с ниско съдържание на мазнини е ефективен, въз основа на почти пълно отстраняване от диетата на мазни храни е разработен. В съответствие с това 100 грама от продукта трябва да съдържат не повече от 12 грама мазнини. С помощта на такава корекция меню спира натрупването на нови мастни депа, а старата мазнините изгарят бързо.

За да се елиминира излишната диета тегло за талията и страни препоръчва намаляване на приема на мазнини до около 40 грама на ден. За да се запази постигнатите резултати дневната ставка на увеличена до 45 грама.

При спазване на тази диета следните продукти са забранени:

• Яденето за бързо хранене и полуготови продукти.

• Пържени и мазни храни.

• Сладкиши и различни продукти от производството на сладкарски изделия.

• Мастните сосове - заквасена сметана, майонеза.

• Пушени, осолени и се суши риба.

• Peel мазнини от домашни птици, мастни видове домашни птици и месо.

• Сладкиши, разнообразие от колбаси, пудинги, яйчен жълтък.

• шоколад и други сладкиши, ястия, приготвени с какао.

• бира, разнообразие от сладки напитки.

Предоставя се разрешение за употреба:

• Нискомаслените видове домашни птици и месо.

• Всякакви задушени и пресни зеленчуци.

• Различни плодове (с изключение на банани и грозде).

• Бран, пълнозърнест хляб и черно.

• Приготвени на обезмаслено мляко или вода каша.

• Паста (твърда пшеница).

• Млечни продукти - ниско съдържание на мазнини или нисколихвени от съдържанието на мазнини.

• Неподсладен чай или кафе, газирани или прост минерална вода.

За по-голяма ефективност на диетата се препоръчва да се извърши физически упражнения (при липса на медицински противопоказания). Преди да започнете диетата трябва да получи медицинска помощ.

диетично меню за отслабване, корем и страни

Едно примерно изпълнение на диета:

Също така е позволено popoldnichat зеленчукова супа, кисело мляко, сирене или настъргани домати от които да избирате.

Преглед на диета за отслабване на корема и страни

Елизабет: качество здравословна храна заедно със спортни дейности по-добре от който и да е система за загуба на тегло, въпреки че повечето диети се основават на това и. Такава диета би била ефективна, ако всички изисквания, най-малко, аз трябва да получите положителен резултат.

Вероника: Обичайната диета, нищо особено. Аз силно се съмнявам, че това ще помогне да се коригира състоянието на стените и корема.

Виктория: Диета е само отличен. Съвсем наскоро бедрата да се огънат и пресата не съществува, сега ситуацията се е променила. Съветвам ви да опитате този метод за загуба на тегло.