Как да премахнете мазнините от корема и двете страни за кратко време

Въпросът като мазнините от корема могат да бъдат отстранени бързо у дома, попита напоследък е все по - жените, така и мъжете еднакво. В състава на храната трябва да съдържа бавно смилаеми въглехидрати (диетични фибри), и по-големи количества, така че бързо да има чувство на ситост.

И за да се яде по-малко, диетата не трябва да съдържат храна, която възбужда апетита. Също така за отслабване диета силно ограничава сол и течност. Готвене на храна трябва да бъде най-вече на двойката. Ако е възможно, че е желателно да се прекъсне дневния хранителен прием за 4-5 порции - по-добре е да се яде по-малко, но по-често.

Диетата трябва да се състои от:

Хляб и брашно продукти. Така че е необходимо да се даде предимство на черно-пшеничен хляб и брашно продукти с трици. В деня, трябва да се яде не повече от 150 грама хляб.

Супи, най-вече вегетариански: зеленчуци, плодове от не-сладки плодове. Не повече от 2-3 пъти на седмица може да направи зеленчукови супи за слаб бульон. Дневна ставка - 250гр

Зеленчуци. Ястията могат да ври и се пече, като се избират като съставки зеле или карфиол, тиквички, картофи, цвекло, моркови, ряпа, грах. В деня можете да ядете не повече от 200 грама

Мляко, мляко и млечни продукти, полуобезмаслено извара и ястия от тях. В ограничен брой може да се използва заквасена сметана, главно в ястия.



Как може премахване на корема мазнини и страни в краткосрочен план? По-студени ястия и закуски. Винегрет, салати, пресни и кисели зеленчуци, зеленчуков хайвер, салати, морски дарове, месо, желиран риба, херинга, говеждо желе.
За да отмиете всички възможни напитки и сокове от не много сладки плодове, чай, черно кафе, включително мляко, зеленчукови сокове, бульон бедрата.

Като у дома си, за да се намали обемът на корема със специална вегетарианска диета?
Това много особена диета се основава на препоръките на някои диетолози да яде плодове и зеленчуци само зелено, тъй като те допринасят за загуба на тегло.


Refreshing диета:
Най-лесният начин да оцелеят в своите сезонни зеленчуци, организиране на специални ястия 2 пъти седмично в продължение на един месец.

Закуска на тази диета се състои от една чаша кисело мляко (кисело мляко) или чаша хладка вода с лъжица мед.

Вечеряйте нужда салата сурови зеленчуци като маруля, пресен лук и чесън, репички, краставици, магданоз, копър, спанак, зеле и др Измийте надолу всичко чаша плодов сок.

За вечеря подготви мюсли, предварително ги омокрящи 12 часа в студена вода в размер на 1 супена лъжица 3 супени лъжици вода.



Осъществяване на кръста:
- За да направите това, ще трябва да се откажат от сол и да се намали използването на продукти като пандишпан, бял хляб, сладкиши. Трябва да се ядат редовно, но малко по малко.

- Диетата трябва да се разрежда с портокали, лимонов сок и салата. Вместо кафе по-добре е да се пие вода в големи количества.
 
- Закуска на тази диета трябва да се състои от една чаша кисело мляко диета един портокал.

- За обяд може да се яде 250 грама пилешко месо (без кожа) или риба и голяма част от мешана салата.

- Вечеря може да се състои от една от пържола, 75 г варен боб и един портокал.

Меню, обяд и вечеря могат да бъдат разменени.

Всеки ден можете да ядете храна, състоящи се от две или блокче шоколад чиния с зеленчукова супа.


ВИДЕО: Какви упражнения да се отървете от корема можете да направите У ДОМА