Колко калории трябва тийнейджър на 14 години?

Видео: Как да премахнете мазнините и напомпани. Първи стъпки

Видео: Обучение по 14 години

Тийнейджър на 14 години, активно расте и се развива. В допълнение, той води активен начин на живот. Така че подрастващите енергия е задължително. И колко калории на ден, което трябва четиринадесет дете?

Защо имате нужда от калории?

Калории - е мярка за стойността на енергията. Но тяхната енергийна стойност - това е енергията, която тялото отделя за работата му и той получава от храната.

Видео: Чин 14 години 02/04/2015

Ако тийнейджъри спазват нормален прием на калории?

Има определен прием на калории на ден. Това стана известно на мнозина. Но дали тийнейджър го спазват? Разбира се, на възраст от 14 години, за да брои калории старателно и постоянно не е необходимо, но знаете приблизително колко от тях се подава за един ден, ще бъде доста излишни. В крайна сметка, с липса на енергия на тялото просто не може да функционира правилно, трябва неизправност което ще доведе до сериозни здравословни проблеми. Но ако ядете повече калории, отколкото трябва, и не ги харчат, те ще бъдат депозирани във формата на допълнителни килограма и ще доведе до излишък на телесното тегло, а също така е вредно.

Видео: Колко спи човек?!

Какво е приема на калории за един тийнейджър?

Изчислете вашия калориен прием може да бъде един от многото формули, но почти всички от тях са предназначени повече за възрастни, отколкото за тийнейджъри, тъй като тялото на детето от 14 години работи малко по-различно, отколкото възрастните. Но има приблизителни стойности, които могат и трябва да се спазва.

Така че, за едно момче на 14-17 години на ден е оптималната сума, равна на 3200 калории. Колко калории трябва да тийнейджърската момиче? Малко по-малко от младежите. Оптималното количество е около 2800 калории.

Но е необходимо да се вземат под внимание някои определен начин на живот. Например, когато активните спортове на дневната ставка, трябва да се добавят 200-300 калории. Остава да добавим, че трябва да се спазват скоростта на калории на ден в продължение на един тийнейджър. Това ще помогне да се избегнат много проблеми.