Меню за кърмачки новородено

Млякото е нектара на храната на боговете и майчиното мляко на бебето най-вкусни и полезни от това, което съществува в света. Кърменето осигурява новородено пълен витаминен и минерален комплекс предпазва от вредните бактерии в тялото полага основите прав здравословното развитие.

В майчиното мляко съдържа протеини, мазнини, млечна захар, лактоза и други хранителни вещества. Но полезността и състава на кърмата зависи от поведението на хранене на майката. Нека поговорим за правилното хранене по време на кърмене.

Полезно е да бебето и майката

Още по време на бременността бъдещите майки, които искат да направят, за да раждат и да се повиши здрави деца, възстановяване на захранването нагоре от полезни продукти. Жените разбират, че правилното хранене по време на кърмене на бебето ще осигури всичко необходимо.

Диетолозите препоръчват кърмеща майка, за да се насити вашата маса плодове и зеленчуци, докато драстично намаляване trudnousvaivaemyh въглехидрати. Учените вярват, че жените в диетата трябва да бъде протеин 1 част мазнини май 6 части, 20 части от въглехидрати. Ястията в същото съотношение, прави кърма от полза за бебето и го предпазва от болести.

Нека да се уточни, че протеините са от животински и растителен произход в приблизително равни количества мазнини включват растително масло. Желателно е да се изключат от менюто на вредни въглехидрати. Заменете ги с полезна, съдържаща се в зърнени храни, бобови растения, зеленчуци, плодове, гъби.

Важно е да се премахне от диетата продукти, които увреждат деликатните трохите от тялото, да предизвика алергични реакции и други болезнени. Вредни продукти: цитрусови плодове, месо, консервирани храни, шоколад.

Задължително разнообразна диета пълен с кърменето майки, която включва всички елементи, необходими на майката и детето. Ако захранването е ограничен, ако не е достатъчно на някои витамини и минерали, изчезнали освободен от тялото на жената. Следователно, кърмачки хранителни трябва да съдържат калций, желязо, йод, цинк, магнезий, фосфор и калий.

И не може да разчита на пълен набор от витамини.

Витамини и минерали

Пълен набор от витамини и микроелементи гарантира майката и бебето тялото енергия, жизненост, красота, умствена работа, здраве. Витамини и минерали, така наречените майката, трохи, осигуряващи защита от стрес и заболявания.

Насищане млечни хранителни вещества зависи от различни фактори, на първо място, от диета и начин на живот кърмещи жени. Протеини, мазнини, въглехидрати, ензими, формиращи основата на млякото на кърмещи жени, подхранват и предпазват бебета. А хормони, растежни фактори, и имунната защита, които присъстват в майчиното мляко, за да помогне на бебето да растат и да произвеждат антитела срещу патогенни микроорганизми.

помня: Най-здравословен състава на млякото от майките, тези с по-голям апетит ще яде бебето, на по-здрави, по-балансиран, по-активните е той, и по-малко да се налага ще предприеме в бъдеще.

за кърмещи майки Продукти

По време на кърмене една жена се опитва да следите на менюто си и да направи необходимото в диетата състава на витамини и минерали. Това прави качеството на млякото и от полза за новороденото. Не е от време на време, и всеки ден от диетата на майката, когато се хранят grudnichka трябва да включват мляко, месо, риба, яйца, зърнени храни, бобови растения, ядки, зеленчуци, кореноплодни зеленчуци, плодове, масло.

Ние препоръчваме да се чете:Председател на бебето кърмене

Ако не можете да използвате веднага всички необходими продукти, или нещо, което не ми харесва, опитайте се да изберете поне един продукт от групата, която съдържа едно и също вещество. Така например, месо е доста взаимозаменяемо риба, яйца, млечни продукти, бобови растения, зърнени храни, тестени изделия.

• В млякото, яйцата и черния дроб съдържа витамини А, В₂ и Б₁₂;
• Месото - витамини₁, Най-₂, Най-₃ (РР), B₄, Най-₅, Най-₆, Най-₇ (Н) С₉, Най-₁₂, E;
• Риба, богата на витамини А, С, D, Е, и почти всички от група В;
• Бобовите растения, зърнени храни, ядки - източник на витамин В, Е;
• Мляко и млечни продукти - А, В₂, Най-₁₂;
• Зеленчуци, плодове, зеленчуци - витамин А, С, B₂, Най-₃, Най-₆, Най-₉;
• Растителни масла и мазнини като източник на важни витамини А, Е, D, Е, К

Важна роля в храненето при подаване играта на микроелементи, които навлизат в организма чрез храната кърмещи жени. Доказано е, че недостатъчното количество на витамини и минерали се компенсира от майката, тя изчерпва витамини и минерален състав.

Калцият е много важно в организма през целия живот, както и за кърмещи жени - особено. Калцият е от съществено значение за кости и зъб тъкан, намалява възпалението изходи оксиданти, активира ензима работата, нивата на нивата на захарта и инсулинови на, стимулира храносмилането.

Желязото е необходимо за образуване на кръвен, имунната система, щитовидната жлеза, на нервните клетки. При повишаване на физическата активност, необходима за повишаване на приема на Fe. Някои майки се оправят по време и след бременността упражнение се опитват да хвърлят теглото. В този случай, увеличаване на броя на високо желязо храни ще се възстанови по-бързо.

Калиев е необходимо за мускул, нервни импулси предаване, за синтеза на протеини и гликоген, за регулиране на киселинно-алкалното равновесие. Дневната норма на прием на калий за кърмещи жени 5 грама, а за кърмачета първата година от живота, 400 мг.

Калций, желязо, калий, като повечето други минерали се съдържат в почти всички зеленчуци, плодове, плодове, зърнени храни, бобови растения, ядки, подправки, сушени плодове. Много от тях в говеждо, агнешко, птиче месо, яйца, млечни продукти, риба, гъби. Това показва, че по-разнообразна и балансирана диета по време на кърмене позволява бебета получават първите дни на всичко необходимо за растежа и развитието с млякото на майката.

захранващи функции

Редовен адекватна диета при хранене на бебето, необходима за майки. Обикновено, мама и бебе се яде същото количество време. Преди всяко хранене за половин час, да се хранят с малка част от вкусна храна. Ако майка захранва, а след това на бебето не е гладен.

По време на хранене е абсолютно невъзможно да се ангажират с диета за отслабване. Скачане на въже, ще се настанят, плуване, стартирайте това ще ви помогне да се върне в първоначалното тегло.

Твърда храна кърмеща майка достатъчно, за да се наблюдава не повече от 1 месец. На 2-месечна възраст бебето диета може да бъде удължен, а трети да се хранят нормално

Неонатолози и педиатри препоръчват в храненето да се съобразят с правилата за ограничаване питейна толкова дълго, колкото установяване на лактацията. Със създаването на течности giperlaktatsii повишена до 2,5 до 3 литра на ден, а не да се дехидратира и утоли бебе.

Диетолозите съветват да консумирането на храни, отгледани и произведени в района на майки и бебета пребиваване. Произвеждат се отглеждат в други ширини или на други континенти, може да предизвика алергични реакции при деца.

Плодове, червени и оранжеви зеленчуци предизвикват склонност към алергични реакции. Изберете плодове на зелено, антиалергични. Зелени зеленчуци, билки, плодове съдържат витамини от всяка група, както и вещества, които допринасят за подобряване на здравето. Спанак, краставици, тиквички, ябълки, грозде, билки полезни за майки и малки деца.

Фактът, че в диетата на кърмещата в никакъв случай не трябва да пие, те знаят всичко, макар и понякога нарушават тази точка. Информация за майките трохи алкохол отравяне крехко тяло. На първо място, алкохол е токсичен за мозъка. Кафе, чай, шоколад, пушени, осолени, пикантни сосове, консервирани храни трябва да бъдат намалени или премахнати напълно от диетата.

Хлапето не обича мляко, ако майката на детето се храни захранваните продукти, рязко и неприятно миришещ. От научна гледна точка този факт не е тестван, но опитът ни показва, че билки, лук и чесън, да намалят или да го оставят за по-късно. Макар че тези продукти са много полезни, бебето може просто да откаже гърдата. струва риска е?

Има едно кърмене жена трябва да бъде най-малко 4 до 6 пъти на ден, приблизително 30 минути преди хранене на бебето. Това спомага за производството на мляко

меню

Опитните майки предлагат различни рецепти за увеличаване на лактацията и хранителна стойност на млякото.

Ето един: 15 от 20 минути преди хранене напитка мляко чай с парче на мазнини сирене и орехи 01 Февруари. С тази закуска ще ускори пристигането на мляко, тя става по-здрави и по-вкусни.

Фактът, че при подаване и във всекидневния живот на мастни, пържени храни не са полезни, каза много пъти. Елиминирайте подхранващи бульони, сурово месо или риба, безалкохолни напитки. Сокове просто напускат Apple. Някой ще трябва да се премахне краве мляко.

Не се отказвай от черен, сив хляб. Хляб осигурява на организма с въглехидрати и тази сила, енергия, движение. Витамини и хляб влакна подобряване на храносмилането, детоксикация. Някои рецепти препоръчваме хранене хляб с масло или сметана - се увеличава в съдържанието на гърдата желе мазнини и хранителна стойност.

Внимателно проучване на нови рецепти. Всеки непознат бебе продукт може да повлияе неблагоприятно на кърмата, да причинят алергии или колики.

Изграждане на менюто си, така че част от храната, за да въведете всички необходими кърмачката на вещество, за разнообразно и полезно, вкусна храна ще добави сила и възстановяване на здравето си.

Лекари и специалисти по хранене разработват различни енергийни системи. Д-р Ю. Belopol'skii заедно с Babanine SV състоящ се от шест пъти на ден кърмещи майки да отговарят на изискванията на науката и вкусовете на жените. Планът включва закуска, обяд, вечеря, следобедна закуска, вечеря и кисело мляко с ябълка и бисквити през нощта. Показателно е, избрани ястия, които са много подходящи за цялото семейство, така че майка ми не трябва постоянно да е в кухнята.

Много опитни майки се препоръчва да се пие чай кърмене с мляко. Въпреки факта, че този факт не е научно доказано, това питие не боли мама, а тя е вкусна

Приблизителен диета

закуска Тя включва сезонни зеленчукови салати, пюре риба, херинга или черен дроб наденица. За закуска има хляб и масло и чай с мляко или сок с извара. Само една жена закусва 500,550 ж продукти.

обяд Състои се от яйца, сирене торти, бъркани яйца, млечни продукти каша. Чай, мляко, сок, сок и кифла или сладкиши завършва втори хранене. Общо четиристотинграм

обяд сериозна храна, включително и първа, втора, трета. Delicious сърдечен супа или супа с месо. Месо и втората: задушава или шницел с зърнени култури и зеленчуци салата гарнитура. Сок, мляко, чай с филийка хляб. Твърди хранене ще изтегли 800 грама

следобедна закуска ако желаете, можете да пропуснете да се пие една чаша мляко и на кок или ядете плодове 400 гр

вечеря - извара, сирене торти, кнедли, чай с мляко 450 гр

през нощта разрешено кисело мляко, ферментирали печени мляко, сок, ябълков, бисквити 300 400 грам

Изберете ястия по ваше желание, промяна и съчетават рецепти, опитайте се да се зареди и да не преяждаме. Добави ядки, семена, билкови чайове, причинявайки притока на мляко. Ние предлагаме рецепта на чай с глог да се повиши лактацията.

Една полезна рецепта: чай с глог

Черен чай от листа (не в чували) отвара, както обикновено: 1 чаена лъжичка листа чай в чаша с вода .. В една чаша чай, добавете глог екстракт, 15 до 20 капки. Чай се изпие в рамките на 1 1.5 седмици, три пъти на ден, по всяко време. Глог полезен съдоразширяващо, успокояващи свойства. Глог екстракт помага за увеличаване на лактацията и премахва много от проблемите grudnichka черво.

дар от природата

Природата даде жени страхотен подарък кърмене. За малкия човек е една възможност да се хранят вкусно и емоционално да бъде близо до майка ми. Придържането към гърдите си, в ръцете на майка на детето се чувства искаше и обичаше, расте спокоен и уверен.