Какво можете да ядете по време на кърмене

1. принципи
2. дажба
3. Забранено е
4. заключение

Диета кърмещите майки се отразява на качеството на кърмата. За по-голяма здравето на бебето по време на кърмене трябва да се придържат към определени правила. Млада майка трябва да знае, че има кърмите.

Използването на забранени продукти да предизвика алергични реакции, нарушения на стомашно-чревния тракт, крампи и неспокоен сън на бебето. През първите месеци след раждането на някои от ястията ще трябва да се откаже, но здрав, успокои бебето - най-добрата награда за диетични ограничения.

принципи

Не забравяйте, няколко важни правила:

1. Диетата трябва да се променя. Включете в менюто на всички групи допустими продукти.
2. Ежедневно майка, кърменето трябва да се протеини, мазнини и въглехидрати. Задължителни минерали, особено калций.
3. Калории дневно хранене - 2500-2800 ккал. Не сядайте на диета, ако са се възстановили след раждането. Преместете повече и да яде ниско съдържание на мазнини храна, но количеството на калориите под 2500 цифри не са намалени.
4. Пийте необходимо на ден, за да 2-2,5 литра. В допълнение към вода, като тази сума включва чай, нискомаслено мляко, кисело мляко, супа, бульон бедрата, желе.

Майка седнал на твърда храна е малко вероятно да предложим качество на бебето кърмата. Не попадайте в другата крайност - да яде за двама, също не си струва.

дажба

Яжте редовно, яде храна, която все още няма алергени, оцветители и консерванти. Менюто трябва да бъде:

1. Постно говеждо месо, заешко, пуешко месо - протеинови източници. Задължително риба, морски по-добре - той има много фосфор.
2. Млечни продукти: нискомаслено мляко, кисело мляко (не повече чаши на ден), сирене, ферментирали печени мляко, кисело мляко, без пълнители. Елиминиран пълномаслено мляко, сметана, заквасена сметана процент високо съдържание на мазнини.
3. Плодове и зеленчуци в варени и печени форма. Пресни плодове и горски плодове могат да бъдат малко по-майка е, когато бебето се превръща шест месеца. Важно: Избягвайте плодове и червени зеленчуци, ярко жълто, оранжево. Ограничете консумацията на картофи.
4. Растителни масла - до 1 супена лъжица. л. на ден. За предпочитане, зехтин и слънчоглед. Животинските мазнини трябва да са по-малки от растението.
5. Пълнозърнест хляб, тестени изделия от твърда пшеница.
6. Можете да имате малко мармалад и бяла ружа (от натурални съставки, без изкуствени оцветители), бисквити, сушени плодове (без сушени сини сливи и сушени кайсии).
7. Можете да пиете чай слаб, по-добре зелен, желе, билкови екстракти, пречистена вода, плодов компот.

Забранено е

Вие вече знаете какво трябва да бъде диета майка хранене след раждането. Разглеждане на списъка с продукти, които са в момента, ще трябва да се забравя. Майка медицински сестри не са подходящи:

• цитрусови плодове;
• Шоколад, какао;
• Кафе (дори и по-скоро слаба), особено в пръчка;
• Пушена, пикантен, солен, прекалено сладки и мазни храни;
• Грозде, диня, пъпеш;
• Червено, оранжево, ярко жълто плодове и зеленчуци;
• алкохол;
• Лукът и чесънът;
• Репички, хрян;
• зърна;
• Топени сирена;
• Съдържание на мазнини млечни продукти;
• свинско месо;
• Консерви, консерви, полуготови продукти;
• Продукти с химически добавки, консерванти и оцветители;
• Бързо хранене, храна от торбичките;
• яйца;
• Пайове, торти, сладкиши, безалкохолни бял хляб;
• Животните огнеупорни мазнини (свинска мас и др ...);
• Мазните риби;
• Плодородие супа и супи.

Препоръчителна четене материал, Какво диета трябва да се придържат към кърмещите майки, за да отслабнете.

заключение

Нахранете бебето на гърдата - така внимателни към нуждите на бебето. Яжте само на онези продукти, които не вредят на трохи. Едно дете страда от колики или алергии си виновен, жалък и безгрижни майка - осъждане. Нека детето ви расте здрав!