Хранене в първия триместър на бременността

Той е бил на няколко седмици, тъй като знаете, че ще бъде майка. Статутът на "бременна" изисква да много внимателно сега се отнася до себе си, сте били привлечени от литературата за бременната жена, започна да чете книги за бременност и са на върха на еуфория - ще имате бебе. Сега ситуацията изисква от вас да слушате тялото си, тъй като на състоянието на вашето здраве зависи от здравето на бъдещото бебе. Поради тази причина, трябва да се отнасяме много сериозно към въпроса за храненето в първия триместър на бременността, както и стриктно да се придържат към правилата на здравословното хранене през този период. За тази цел, трябва да се запознаете с всички аспекти на този въпрос и да приеме всички препоръки.

Широко разпространено е мнението, че бременната жена трябва да яде за двама по време на бременност - погрешно виждане. Отначало майката по време на бременността, трябва да бъдат снабдени с пълен хранителен комплекс, а не допълнителни калории. Жените, които са бременни, не се ползват допълнителни калории, но само вреда, с изключение, че те биха могли да усложнят процеса на самата бременност, която има отрицателно въздействие върху емоционалното състояние на бременната жена.

Тези вещества са необходими за развитието на детето и майка му получават допълнителни калории се задействат само набор от наднорменото тегло и една жена няма да донесе добро. През този период е по-добре да се ограничи консумацията на захарни изделия, месни ястия и риба, за да се избегнат алергични реакции по-добре да отида с пържени и мазни храни в варени, задушени или на пара.

За здравословното развитие на бебето се търсят продукти, които съдържат:

Видео: Витамини в първия триместър на бременността

- фолиева киселина, йод, витамин Е. Те включват морска риба, зелени салати, морски зеле, цвекло, моркови, ряпа, краставици, сладък пипер
- протеини и аминокиселини, съдържащи се в варено постно месо.
- калций, този елемент много във всички млечни продукти.
- витамин С, който укрепва имунната система на бременни жени, се изисква също и за развитието на сърцето на бебето и нормалното му функциониране. Поради тази причина, трябва да се обърне внимание на шипка сок, магданоз, киви.

За една жена е важно да се знае за това, че млечните продукти помагат да се отървете от или намаляване на въздействието на токсичност и бактерии, които навлизат в организма с тези продукти за укрепване на имунната система. По отношение на зеленчуци трябва да се обърне внимание на факта, че по време на топлинна обработка голяма част от хранителните вещества, да бъдат унищожени поради тази причина, най-добрите зеленчуци за ядене пресни или в най-различни салати. Хранене, зеле и моркови помага за увеличаване на еластичността на тъканите на тялото, тъй като на този раждане ще се проведе много по-лесно и по кожата на корема скоро след раждането, за да се върнете към предишното си състояние.

И последното нещо, което трябва да се обърне внимание, е, че на диета жена по време на първия период на бременността зависи от здравето и осигуряване на нормалното протичане на целия период на бременността на детето. Поради тази причина, опитайте се през този период да се яде балансирана диета и да се насладите на красивата появата на латентност бебе в света.