Хранене по време на бременност

С настъпването на първите дни на бременността, една жена трябва първо да се грижи за правилното хранене. Храната, която използва бременна, трябва да съдържа много полезни хранителни вещества. По време на бременността, плодът се подава за сметка на хранителните вещества бъдещата майка, така че в първия месец, тя трябва да са особено внимателни, за да се погрижи за това, което яде. Но не мисля, че благодарение на тази диета по време на бременност трябва да е за двама. Необходимо е да се разбере кои продукти са полезни в този период, както и от това, което е по-добре напълно да се откаже в името на нероденото си дете.

Кои продукти е в отчаяно се нуждаят бъдещата майка

С установяването на правилното хранене по време на бременност, бъдещата майка ще бъде в състояние да се избегнат много проблеми.

За плода развита нормално, на всички етапи на новия си статут, бременност изисква от следните елементи:

• Калцият. Калцият е особено важно през първия триместър, тъй като на първия и втория месец плода се формира скелет и всички основни органи. Ако една жена не разполага с достатъчно калций, той може да започне спазми и спазми, през първия месец на новата си позиция. За това е необходимо да попълните достатъчно време на ранната бременност някакви млечни продукти - бяло кисело мляко, сирене, извара, кисело мляко, мляко и морски риби. Тези вкусни и здравословни храни в първия триместър трябва да се опитат да ядат толкова често, колкото е възможно. Те никога няма да доведе до затлъстяване, както на енергийната стойност на тях малки.
• Фосфорът. Този елемент е необходим за изграждането на костите и за формирането на нервната система на детето. Нейната много риба и морски дарове, така че определено трябва да включва в храненето на бременна.
• протеини животински и растителни. Диетата на бременната жена трябва да е месо, пиле и яйца, съдържащи животински протеини. Различните плодове и зеленчуци ще попълнят липсата на орган на растителни протеини и витамини. Салами, наденици и пушени меса на тези условия е необходимо да се изключат
• Мазнините и въглехидратите. Те са необходими, но те се нуждаят в момента е по-добре да се използва малко количество. Понякога една бременна жена да се поглезите и сладкиши, ако тя ги иска.
• Влакното и витамини. По време на бременност е абсолютно необходимо, фибри, то допринася за отличната работа на червата. Така че няма нужда да се инвестира време в подготовката на различни плодови и зеленчукови салати и гарнитури. Насърчаване на доброто храносмилане и овесена каша. Грис, за да вземат по-добри.

Как трябва да се хранят в първи триместър

В първия триместър, че е необходимо да се придържат към принципите на правилното хранене. Това го прави по-лесно да се движат токсемия или дори да избягва, много бременни жени тя се развива в ранните етапи. В първия месец на бременността, има голяма нужда от различни витамини. Той е необходим за правилното развитие на ембриона.

Менюто в този период е необходимо да се включат дневни зелени салати, които да ги напълнят по-добре всяко растително масло. Ако една жена има градина, че е възможно да растат органични зеленчуци. Това е по-вероятно да се готви ястия от морска риба, тя съдържа много полезни вещества.

Витамини в първия триместър на бременността да фолиева киселина, витамин В "В" витамин "Е" йод.

По това време, черния дроб и бъбреците трябва да работят в повишена готовност, така че силата на бременността през първия мандат на бременност предлага ограничаване на консумацията на подправки и пикантни ястия. За да се намали натоварването на черния дроб, по-добре е да се откаже от пържени и мазни храни, и да го замени с варени и задушени. Консумирането на храни, като заквасена сметана, извара, масло, с високо съдържание на мазнини, вредни за черния дроб, така че е време да им се даде по-добре и да използвате същите тези продукти, но с ниско съдържание на мазнини.

Храненето на бременната през първия триместър, трябва да включва много зеленчуци и плодове, за червата работят добре, по-добре да се яде пълнозърнест хляб.

Прекомерната консумация на солени храни може да доведе до развитие на оток по-ранен етап и подобряване на възпалителни процеси. Ето защо, дневната ставка на сол трябва да се намали.

Кафе трябва да бъдат напълно изключени от хранителния режим в началото на бременността. Бременна жена се пие на ден от три чаши черно кафе, първият - на втория месец от бременността, има риск да родят недоносено бебе. Кофеинът и танин насърчава вазодилатация, който може да причини увеличаване на налягането. Ако една жена се използва за пиене на кафе и не може да се откаже от него изцяло, то трябва да намали консумацията си на две чаши на ден, или да промените кафето на здравословна напитка от цикория. Това трябва да стане в първите няколко седмици след зачеването.

Още в първия триместър на бременността, една жена трябва да започнете да приемате желязо продукти. Ако това не е достатъчно, за майката и плода може да настъпи анемия, което е много опасно в ранните етапи на бременността. За да се запълни нуждата му да яде елда, ядки и нарове.

За да се избегне токсичност, оток, е необходимо да се установи правилното налягане повишаване на храненето в първия триместър на бременността, както и да се придържат към следните правила:

• Трябва да има малко и често.
• Храни трябва да бъде много горещо.
• Пълно въздържание от алкохол в първия месец на бременността.
• Храните трябва да бъде здравословна и питателна.

За да се намали сутрешно гадене, обяд по-добре легнало, така че да се измъкнем от леглото сутрин не е необходимо. Сокове не трябва да са прекалено сладки, те могат да приготвят сами храната си с помощта на сокоизстисквачка. Добра помощ от гадене зелен чай с лимон и чиста питейна вода.

Понякога през първия триместър, някои жени започват "каприз". Поглезете не е забранено в първите седмици, ако сте силно искат да ядат кисели краставички, кисело зеле или други продукти, не трябва да се лишавате. Но във втория и третия триместър на бременността трябва да се ограничи вашата диета, а първите - третия месец на бременността, може да имате всичко, което искате.

Изборът да съхраняват продуктите, е необходимо да се провери датата на тяхното производство, обърнете внимание на състава. Те не трябва да съдържат ГМО, консерванти, стабилизатори, оцветители и изкуствени добавки. Във всеки хранене триместър по време на бременност трябва да е полезна и точна.

Как да се хранят в 2-ро тримесечие

Когато идва на втория триместър, повечето жени, които вече са в първия месец на гадене триместър минава, има голяма апетит. За мощност във втория триместър на бременността не е причинила вреди и има благоприятен ефект върху бременността, една жена трябва да се намали приема на храна, която съдържа много въглехидрати, така че не е голяма покачване на теглото. В този период е много вредния холестерол в черния дроб, така че е по-добре да се откаже от жълтъците. В четвъртия месец на бременността е важно да се ограничи в диетата на храни, съдържащи алергени. Особено коварна цитрусови, разнообразие от екзотични плодове, ягоди. Благодарение на тях, дори и в нероденото дете може да има алергии.

Във втория - третия триместър, а не само през първия месец, че е много важно калций. Ето защо, в диетата по време на бременност жената трябва да не забравяйте да включите различни млечни продукти. Поради липсата на калций по време на бременността, бъдещата майка може да започне да се съборят на зъбите, и детето ще има чупливи кости. В петия месец определено трябва да продължи да приема калциеви добавки. Мел, така обичан от много жени по време на бременност е вредно, тъй като тя съдържа вредни вещества, така че е в диетата не може да бъде разрешен.

Тя може да се извършва в този триместър гладно дни: веднъж седмично ябълка, следващата седмица един ден може да бъде кисело мляко. Една жена трябва да се научи да се ограничат в консумацията на течност.

Как да се хранят в трето тримесечие

Трети триместър съдържа най-строгите препоръки за здравословно хранене. За да се елиминира появата на оток и късна токсичност, е необходимо да се пие по-малко. Заедно с супи и плодове в бременна на ден трябва да пристигне няма повече литра течности. Особено в последните седмици. Лекарите препоръчват по-късните етапи внимателно мярка, въведени и издадени от телесна течност. Ограничаването на приема на сол по време на бременност може да засили функцията на тъканите и обмяната на веществата, така че в последния месец от бременността на жената трябва да се яде най-малко пет грама сол на ден.

По-добре е да не се яде в по-късните етапи не бульони, особено концентрирани. Вреден месо сос, разрушителни черния дроб. Супи в този срок трябва да бъде вегетарианец, и само на млечни сосове. Natural храна в третия триместър на бременността е много благоприятен ефект върху здравето на бебето и бъдещата майка.

Гответе храната по-добре в растително масло, което се абсорбира добре от организма и съдържа много хранителни вещества и витамини. Жената в последните етапи на бременността продължава да вземат фолиева киселина, йод препарати, витамини Е и съдържащите ги храни.

Постенето дни продължават, тяхното поведение трябва да бъде не повече от два пъти в седмицата, те ще ви помогне да не спечелят наднорменото тегло в по-късните етапи. През последния месец на бременността на бъдещата майка храната не трябва да включва брашно продукти. Избягвайте използването на необходимите и мазни храни.

Когато има прекомерно покачване на телесното тегло по време на бременност, е необходимо на първо място е необходимо да се направи преглед на диета и да не се яде мазни, сладки, нишестени храни, както и солени храни.

Ами и нагласени правилно хранене по време на бременността ще помогне за предотвратяване на проблеми със стол, за да се избегне киселини в стомаха, подуване и гадене.

Ако следвате тези препоръки, както и да се хранят на всички етапи на бременността, плодът е добре да се подготвят за раждането и лесно да премине през родовия канал, който се отвори бързо, така че доставките са по-бързи и по-малко болезнено.