Витамини в планиране на бременност

Бременната жена трябва да се грижи за здравето си много преди зачеването. В крайна сметка, по-здрави майка - здраво бебе

На първо място, трябва да се погрижи за това в тялото на жената имаше всички необходими витамини, микро и макро. За да направите това, трябва да се извършват на следните условия:
1) и напълно балансиран pitatsya-
2) ядат пресни зеленчуци и frukty-
3) да се предприемат комплекс витамини, макро- и микроелементи.

Има различни мнения за опасностите и ползите от синтетични витамини и пресни плодове и зеленчуци. Част от обществото смята, че синтетичните витамини са лошо усвоява и могат да причинят вреда, но от друга страна е склонен да мисля, че в днешните екология витамини в прясната храна е толкова малък, което води до недостиг на витамини в организма.

Ето защо, като се има предвид всички "за" и "против", че е необходимо да се даде предимство на средата. Това не е само колко е там сурови, пресни зеленчуци и плодове, но също така се хранят витаминни комплекси, предписани от лекар.

Наличието на достатъчно количество витамини допринася за плодовитост, бременност и раждане на здраво бебе. Така че, опитайте се да разберете това, което изисква определени витамини в периода на планиране и по време на бременността.

Фолиева киселина (витамин В9) в планирането на бременност

Той е един от най-важните витамини в периода на планиране, концепция и в ранна бременност. Това е жизнено важно за простата причина, че предотвратява дефекти в бебето развиващите невралната тръба, от която се образува на гръбначния мозък. Фолиева киселина също допринася за процеса на образуване на плацентата и намалява риска от спонтанен аборт.
Храните, които съдържат витамин B9: броколи, спанак, зеле, зелен грах, зелен лук, магданоз, моркови, цвекло, домати, орехи, цитрусови плодове, пъпеши, праскови, брашно, грис, елда, ориз, просо, кисело мляко, слънчогледови семки, говежди черен дроб, сирене, кашкавал, яйчен жълтък, хайвер.
Имайте предвид, че фолиевата киселина е необходима за един човек, защото дефицит води до намаляване на процента на здрави сперматозоиди.

Видео: Витамини при планиране на бременност

Витамин Е по време на планиране на бременността

Е мощен естествен антиоксидант, насърчава доставяне към клетките на хранителни вещества и кислород, има противовъзпалителен ефект и осигурява стабилността на клетъчните мембрани. Недостатъкът може да допринесе за спонтанен аборт в ранна бременност.
Витамин E богат растителни продукти: нерафинирани растителни масла (соя, слънчоглед, памуково, царевично, фъстъчено, облепиха).

Витамин В1 в планирането на бременността

Съществено за продуктивна разграждане на въглехидратите и, следователно, за генериране на енергия. Недостигът може да доведе до доста сериозни смущения в нервната система.
Сред продуктите, които съдържат витамин В1 трябва да се отбележи следното: зърнени храни, грис, брашно, царевица зародиш, боб, лешници, бадеми, орехи, кайсии, шипки, червено цвекло, моркови, репички, лук, зеле, спанак и картофи.

Витамин В2, когато планирате бременност

Нищо чудно, че този витамин се нарича витамин на растежа, тъй като той играе важна роля във формирането на скелета, нервната система и мускулите. Ето защо е много важно при планирането, зачеването и по време на бременност.
Източници на витамин В2 са черен дроб, мляко, яйца, зърнени и бобови култури, листни ogvoschi, спанак, зеле, шипка, домати.

Видео: какво витамини да се вземат, когато планирате бременност жена

Не по-малко важно, когато планирате бременност са всички витамини от група В, включително и В3, В5, В6, В12.

Витамин С (аскорбинова киселина) при планирането на бременност

Този витамин повишава имунитета, неутрализира токсини, убиват бактерии, намаляване на възпалителни реакции в организма, укрепване на съединителната тъкан, повишаване на ефективността.
Огромното количество аскорбинова киселина, съдържаща се в следните продукти: роза, дрян, касис, червен пипер, хрян, магданоз, лук, копър, кресон, червено зеле, картофи, ряпа, зеле, растителни върхове.

витамин D

Този витамин играе важна роля в развитието на скелета и полагане на бебе зъби. Тя насърчава усвояването на калция от организма, липсата на което би могло да навреди на бременната жена и бебето.
Повечето витамин D, съдържащи се в рибеното масло, масло от черен дроб на треска, херинга Atlantic, сьомга, сардини в масло, и то е в яйца, мляко, масло, гъби, коприва, спанак.

Не забравяйте, че когато са необходими, планиращи бременност витамини не само бъдещата майка, но и татко.