Кои зеленчуци и плодове може да бъде майка-кърмачка?

Съдържание

• Видео: Какво да ядем? Хранене кърмачка
• Видео: пресни плодове, плодове, зеленчуци. Мога ли кърмещи майки? © Наталия shilov
• Списък на плодове и зеленчуци за кърмещи майки

Периодът на кърмене е много отговорна. Мама е длъжен не само за попълване на тялото, което е изчерпано след раждането, но също така да се осигури на бебето си с витамини. качество на мляко е в пряка зависимост от тези продукти, които една жена яде. Затова хранене власт жени хранене трябва да се различават съществено от други доставки. В тази статия ще разгледаме някои плодове и зеленчуци могат да бъдат кърмеща майка.

Не забравяйте, че вие ​​не може да пренебрегва разнообразието, тъй като продуктите това може да доведе до дефицит на витамин всяка жена и детето си. В същото време, има много ограничения по отношение на тези или други плодове и зеленчуци. Най-добре е да се използват местни плодове, на която е свикнал, но цитрусови и екзотични трябва да се яде внимателно и влиза в диетата постепенно, като се започне с малки порции. От гледна точка на зеленчуци не съществуват такива ограничения. От особено значение са зеленчуците в есенно-зимния сезон, когато плодът или липсва, или много от тях съдържат химикали.

Начин да се използват плодове и зеленчуци, за да кърмеща майка също е много важно. По този начин, в началния период на хранене много плодове (ябълки, круши, сливи и т.н.), по-добре е да се яде при печенето. Ако едно дете получава добри продукти, които мама яде, а след това можем да се движим постепенно и пресни плодове.

Видео: пресни плодове, плодове, зеленчуци. Мога ли кърмещи майки? © Наталия Shilov

Зеленчуци могат да се ядат пресни и варени, предпочитайки задушаване. Много полезна задушени и печени зеленчуци.

Внимателно влиза в диетата трябва да бъде плодови сокове. На първо място, те трябва да бъдат прясно изцеден. На второ място, не се концентрира - те трябва да се разрежда с преварена вода. И, трето, необходимостта да се пие сок, като се започне с малки порции, и проверка дали детето алергии или червата проблеми. Растителни сокове също трябва да се разреждат с вода. И плодови и зеленчукови сокове с пулпа полезна напитка, защото те съдържат фибри, така че е необходимо за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт.

По-долу е по-отблизо какво плодове и зеленчуци може да бъде кърмещи жени. Ние също така обърна внимание на формата, в която може да се използва и по кое време.

Списък на плодове и зеленчуци за кърмещи майки

Нека да разберете какво трябва да ядат зеленчуци една жена по време на кърмене:

1. картофи - печени или варени, пържени, не могат да бъдат;
2. моркови - в малко, докато гледате реакцията на бебето;
3. зеле - в първите седмици след раждането, че е желателно да не се използва по-късно - в ограничен брой сурови или задушени;
4. карфиол - пара;
5. домати, чушки, цвекло и други цветни зеленчуци - в диетата въвежда постепенно, за да наблюдават дали детето им възприема добре .;
6. краставици, тиквички, лук - без никакви ограничения, като Те не могат да навредят на здравето на детето.

Сравнително плодове, тук има препоръки:

1. ябълки - зелени сортове, в първия месец - печени, по-късно - пресни;
2. сливи, круши - в началото на лактацията, само когато се пече;
3. Бананите - възможни, но не повече от един плод дневно;
4. кайсии, праскови - само 2 месеца, за да влязат в диетата постепенно;
5. слива, червени сливи - пресни, започнете с 3 месеца в минимално количество, наблюдавайки поведението на трохи;
6. Диня - само през септември и с 2 месеца на кърменето;
7. Райска ябълка - това е възможно, ако детето има диатеза или червата проблеми;
8. манго, папая, ананас, киви - в много малки количества в 3-4 месеца, за наблюдение на благосъстоянието на бебето;
9. Citrus - с 3-4 месеца, започнете с 1-2 скилидки на ден;
10. Нар - малко (30 грама на ден), като се започне с 3 месеца.

Така че, ние погледна какво зеленчуци и плодове може да бъде майка-кърмачка. Не забравяйте, че храненето през този период основната чувство за мярка и внимание към детето.