Продукти за бременни жени

Бременност - не е само период на изчакване, щастливо дете. За повечето жени, тя също е една чудесна възможност да преосмислят начина си на живот и промяна на качеството по-добро. В интерес на истината, само за да видят заветните две ленти от тесто, много за първи път в живота ми да мисля за това какво да се яде, това, което диша и се обграждат в ежедневието.

Със същите майки грижи и специално за селективност, подходящи за изготвяне на техни собствени диета. И това е напълно разумен. След хранене на майката на бебето не започва, когато се роди, и от момента на зачеването.

Здравословни храни за бременни жени

Всички експерти са съгласни, че диетата на бременната жена трябва да бъде разнообразна и се балансират правилно. Ежедневно за поддържане на нормалната функция на всички системи и органи, които, между другото, трябва да работят два пъти по-активни по отношение на бременността, една бременна жена се нуждае от:

• От месо и риба;
• Яйцата (пилешки или пъдпъдъчи);
• Мляко и млечни продукти (по-добре да спрат избора на тези, които имат съдържание на мазнини по-малко);
• Мазнини от растителен и животински произход (масло и различни растителни масла);
• Боб, зърнени храни (хляб, пълнозърнести или по-добре с трици, покълнали зърна пшеница, цели макаронени зърно и т.н.);
• Зеленчуци, плодове, натурални сокове.

Въпреки това, да се направи менюто на полезни продукти по време на бременност - това е само половината от историята. Също така е важно за всички майки да се привикне към определена диета. На първо място, това ще помогне на изглаждане на неприятните прояви на токсичност в първите седмици на бременността. Второ, тя позволява прецизен контрол на качеството и количеството на храната, изядени. И на трето място, това ще сведе до минимум необходимостта да се яде и, като следствие, ще бъде от полза на фигурата. Кой не иска да има няколко месеца след раждането се похвали стегнат корем и стройни крака?

Продукти за бременни жени: плодове и зеленчуци

Основното правило на доставките за всички девет месеца на износването на дете се крие във факта, че продуктите за бременните жени трябва да бъде възможно да се съхранява всичките си полезни хранителни и биологично активни вещества. Трябва да се помни, че термичната обработка на продукти значително намалява количеството на витамини и е способен да разгражда хидролаза - специален ензим, който играе важна роля в усвояването на храна. Ето защо най-важните продукти за бременни жени на всички времена разглеждат различни плодове, зеленчуци и натурални сокове.

Те съдържат огромно доставка на витамини, органични киселини, етерични микроелементи и диетични фибри, което е много важно, тъй като честотата на проблеми с храносмилателния тракт при бременни жени. И най-важното, те принадлежат към групата на минерални продукти по време на бременност, която може да има, почти без да ограничава себе си. Единственото предупреждение тук-въпрос за алергенни продукти. Те не трябва да се злоупотребява, за да се избегне развитието на алергични реакции като бъдещата майка и бебето след това. Най-алергенни обмислен цитрусови плодове (грейпфрут, портокали, лимони и мандарини), сливи, грозде (особено тъмните му разновидности), ягоди, черници, къпини, домати, целина и магданоз.

Плодовете и зеленчуците могат да бъдат използвани в храни като пресни и варени (оптимално - печени или задушени protushennymi). Ползи салата от пресни зеленчуци, ще бъде по-голям, ако за зареждане нерафинирано растително масло - зехтин или слънчогледово. И за да компенсира йодни нужди, вместо на редовен сол е по-добре да се вземат йодирана.

Продукти за бременни жени: месо, риба и яйца

Месото и рибата - съществените и много полезни продукти за бременни жени, тъй като те са основен източник на протеини храни от животински произход. Освен това, използването им намалява риска от развитие на желязодефицитна анемия и необходимостта да се запълни бременната жена в Б витамини Месото и рибата по-добре Не приемайте замразени, а само охладено. Това се дължи на факта, че в хладилник продуктът запазва повече хранителни вещества, отколкото в продуктите, изложени на замръзване.

Яйца - това е истински склад на полезни микроелементи и витамини. И въпреки факта, че едно яйце е само на 90 калории. Изследователите смятат, че информацията, която се съдържа в холини жълтъка са от полза за развитието на интелигентността на детето. Освен това, яйчни жълтъци - един от най-ефективните средства за борба с ранното токсикоза. Въпреки това, сурови яйца все още не се консумират си струва да се избегне заразяване с салмонела.

Продукти за бременни жени: мляко и млечни продукти

Един от най-полезните продукти за бременни жени е кисело мляко. Той съдържа големи количества калций (повече от същия обем от прясно мляко) и е отлично средство за нормализиране на стомашно-чревния тракт. Киселото мляко може да се пие, и може да се използва като пълнеж за закуска на зърнени култури или салати, зеленчуци и плодове. Освен това, е важно да се включват в диетата на мляко, ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко и ферментирали печени мляко.

По принцип се смята, че млечните продукти и храни от растителен произход - това са основните продукти за бременни жени.

Продукти за бременни жени: зърнени и бобови растения

Фасул, особено черни и други видове боб, леща и - са продукти, които съдържат голямо количество протеини и минерални влакна. Те са необходими за осигуряване на нормалната функция на стомашно-чревния тракт и бъбреците, както и да помогне за намаляване нивото на холестерола присъства в кръвта.

Цели зърна (включително, между другото, и пуканки), също са източник на тялото се нуждае елементи влакна и минерални, включително витамин Е, селен, и фитонутриенти, които защитават тялото от вредното въздействие.

Продукти, за разреждане на кръвта по време на бременност

Един от най-често срещаните проблеми на бременни жени е дебела кръв, което води до високо кръвно налягане, разширени вени, съдова дистония и други заболявания. Това състояние предизвиква недостатъчен прием на течност и ниско съдържание на някои ензими в организма, която е прекъсната без разделяне въвеждане на тялото протеини, аминокиселини и въглехидрати. Въпреки това, бременни жени не трябва да се предписват лекарства, чието действие е насочено към разреждане на кръвта. Ето защо е важно да проверите дали вашата диета по такъв начин, че достатъчен брой продукти се оказа, разреждащи кръвта по време на бременност.

Тя може да бъде:

• Домати - техният ефект е сравним с ефекта на аспирин;
• Гъби - много полезен продукт по време на бременност, която, обаче, трябва да бъдете внимателни;
• Зеленчуци: артишок, лук, чесън, хрян, патладжан, тиквички и др.;
• Различни плодове;
• Плодове, съдържащи големи количества витамин С;
• Пресни сокове от плодове и зеленчуци в червено;
• Растителни масла: зехтин, рапично семе и ленено семе масло;
• Билки и подправки;
• Birch сок;
• Бульони, включително сладки детелина, кора от върба, бреза пъпки и т.н.

Продукти, за разреждане на кръвта по време на бременността, както и по-специално зеленчуци, по-добре е да не се изпържи и задушено или пекат.