Разработване самочувствие

Нерешителност, плахост, срамежливост - знак за несигурност в самия човек. Тези качества не просто не е възможно да се постигне всяка цел, да защитават правата си, но и да направи живота скучен, сив, скучен. В допълнение, експертите отбелязват, че постоянната несигурност може да доведе до сериозни психологически проблеми. Поради това, че не трябва да се примири с това качество, особено след като е възможно да се отърве от него. Ние предлагаме да се възползвате от прости съвети и техники за развитие на самочувствие.

Не се сравняваш с другите

Ние трябва да разберем, че всеки човек е различен, това вече не е на Земята. Така че не се сравняваш с другите. Психолозите посочват, че ние винаги се сравняваме с тези, които смятат, че по-добре от нас. Но, независимо от достойнството на всяко лице, което има своите недостатъци, а не на факта, че те са по-малко важни от вашите. Винаги стойте от себе си и се култивира самостоятелност.

Видео: Как да преодолеем страха от общественото мнение. Разработване самочувствие

Не изпадайте в паника

Няма нужда да се опита да угоди на всички, тя е по принцип невъзможно и че е необходимо? Постоянно се чудех дали сте харесали някого, той мисли, че на вас, вие постепенно ще унищожи вашата психика. Вие не винаги може да бъде на пръстите на краката. Изслушване критика, да не вкара в ъгъла, измъчван от чувство за вина. По-добре е да се вземе под внимание критиките, го анализираме. И дори ако подсъзнателно се чувстваш, че има база, работата по буболечки. Не забравяйте, че всички хора правят грешки, това е нашата природа.

Видео: Как да се развива самочувствие

Знайте правата си

Не забравяйте, че често имате право да учат и да ги защитават. Магазинът настояват продавача да ви намали само с едно парче месо, което сте задали. Ако ресторантът не ви харесва предложената таблица, обърнете се към сервитьора да ви се пресаждат на по-подходящо място. Разбира се, във всяка ситуация, можете да се сблъскате с грубост. Но не се притеснявайте, да се научат да се борят нахален също е необходимо.

Забравете за минали грешки

Всеки от нас в живота има моменти, които не искат да си спомня. Често, обаче, тези неприятни ситуации постоянно превъртат в главата, ни лишава от чувство на увереност. Спрете тези мисли, реализират своите грешки, направени по това време. И след това да си представя мисълта за отдаване под наем на ситуацията, пуснете възбуда, тревожност и страхове.

Водят дневник на ежедневните победи

Много хора наистина помага водене на дневник, в който те ще носят всичките си победи. Тя може да бъде много на пръв поглед незначителни събития, като джогинг, преди работа, запомняне на няколко думи на чужд език или да реагират адекватно на грубост в микробуса. Тези малки победи над себе си, си мързел или несигурност повишава самочувствието им. Тъй като броят на записаните постижения ще се повиши осведомеността за себе си като успешен човек.

Научете се да се самостоятелно близо пример

Може би, във вашата среда, има хора, които мислите, че стандарта на самочувствие. Тя може да бъде приятел, колега или шеф. Погледнете за него, той общува с околните държи решава проблеми. Опитайте се да се прилага за себе си методи на поведение и общуване. Разбира се, най-напред, че ще бъде трудно, изисква много усилия, за да влезе в ролята. Въпреки това, с течение на времето вие ще забележите, че са станали по-уверени, и околните се считат с вашето мнение.

Видео: Психология на успеха

моменти победа

В живота на всеки от нас да има спомени за приятни мигове, когато ние успяхме да се измъкнем с чест от трудна ситуация. Не забравяйте, този път се възстанови в паметта ми най-малките подробности на ситуацията, миризмите, звуците, на погледи на възхищение на другите. Изживейте миговете на триумф, още веднъж, да усетите вкуса на победата, се чувствам горда от себе си. Заключете само в ума и плъзнете изображението на сегашната ситуация. В крайна сметка, ако след това вие сте в състояние да спечели (над обстоятелствата или другата), това означава, че вече може.

Използвайте "Вълнуващо жеста"

Нашите емоции имат силно влияние върху организма. Когато сме несигурни, притеснен или страхуват, тялото ви дръпне назад мърляч, раменете надолу, главата ми, изготвени в раменете му.

Психолозите ни напомнят, че е възможно да се предизвика реакция и - с помощта на позициите на тялото влияе на психологическото състояние. Между другото, тази техника, наречена "Вълнуващо жест", използван от много артисти, политици и обществени фигури, за да се бързо да се отървете от страха от голям брой хора или операторът на камерата. Ние трябва да се изправи прав, поемете дълбоко дъх, изправете раменете, вдигна глава и гледам напред. След като престои в това положение няколко секунди, трябва да кажа нещо гладко, по-уверени глас. Този образ на победителя трябва да се фиксира в ума си.

изграждаме доверие техника

Можете да използвате специална техника на базата на самохипноза. Редовен прилагането му помага за постигане на положителни резултати.

Седнете удобно, затворете очи и се отпуснете. Правейки дъх, психически да се каже, че вдишвате енергия, сила, увереност и издишване - избута на самата грижа, вълнението и срамежливост. По този начин, направете пет бавни вдишвания.

След това, без да отваря очи, мислите му, представете си цвят, който означава доверие за вас. Обградете се с този цвят, като облак, да се потопите напълно в това, да се насладите на усещането за сигурност и спокойствие.

Видео: Как да се преодолее неувереност

Сега, да добавяте музикален съпровод. Изберете музика, която ви изпълва с жизнерадостно енергия и вяра в собствените си сили. Представете си, че с тази музика и да отидеш на мястото на голяма зала, под светлината на прожекторите. Можете аплодират хилядите, заповядайте при нас и любов. Закрепете всичките си чувства в този момент. После поемете дълбоко дъх и отвори очите си.

Придобиването на самочувствие - един дълъг и труден. Но ние трябва да разберем, че никой освен вас не се ангажират. Преодоляване на страховете си, не се отказвайте, и в крайна сметка ще се хареса да се направи оценка на резултатите от техния труд.