Как да премахнете стомаха след секцио?

Бременност и раждане винаги са отразени в женската фигура, не е най-добрият начин. И ако една жена може най-бързо да дойде след вагинално раждане във форма след цезарово сечение възстановяване форма е много по-бавно. Това е особено вярно на коремната област: коремните мускули стена се разтягат тесни, така че да ги върне към предишното състояние не е лесно.

За щастие, премахване на стомаха след секцио - проблемът е много реален, и то не е задължително да прибегне до скъпи процедури. Всяка жена наличните прости методи за загуба на тегло и продукти за грижа за кожата, които можете да използвате в дома си.

Характеристики на загуба на тегло, след цезарово сечение

Главната особеност на загуба на тегло, след цезарово сечение е по-дълъг период за възстановяване. Преди да се впусне в интензивното обучение и подготовка, ще трябва да изчакате, докато шевовете на стомаха й напълно излекувани. Това обикновено се изисква най-малко 8 седмици, но в някои случаи се възстанови напълно след като са преминали операция може да отнеме шест месеца или повече.

Но това не означава, че през цялото това време, не може да предприеме никакви действия. На първо място, веднага след раждането може да се носи след раждането превръзка който помага за възстановяването на мускулния тонус и да се предотврати разтягане на кожата на корема. В допълнение, възможно най-скоро да се отърве от излишните мазнини в проблемната област допринася за правилното хранене и кърмене. В допълнение, жените, които са имали цезарово сечение, се препоръчва да се следват специалните правила за грижа за кожата в коремната област.

На всяка от тези точки трябва да живее.

укрепване на мускулите

Работа за укрепване на коремните мускули може да се отслабва почти веднага след раждането. Това ще ви помогне специална превръзка, която може да се носи в първите дни след операцията. Носенето на превръзка това обикновено се препоръчва най-малко два месеца. След това можете да отидете на коригиращи бельо, която също има положителен ефект върху мускулния тонус.

В първите месеци след раждането за укрепване на мускулите също ще помогне да ходят с детето си на открито. За да им ефект е забележим, разходка с бързи темпове. Можете също така да се направи полезен навик да дръпне корема в процеса на ходене: тази проста приемане допринася за бързото възстановяване на коремните мускули, отслабени от бременност и раждане.

храна

За да се отървете от корема мазнини трябва да се следи диетата си, но в периода на кърмене, за да използвате специална диета не е необходимо. Детето трябва да получава достатъчно кърма, така че кърмачката трябва да бъде разнообразна и балансирана диета.

Диетата трябва да присъстват пресни зеленчуци и плодове, зърнени храни, мляко, сирене, мляко и млечни продукти, яйца, месо диета. Избягва мастна и пушени храни, консерви, тестени изделия, както и алергенни храни (шоколад, ядки, червени плодове и плодове).

Ако имате намерение да се отърве от възможно най-скоро от стомаха, е необходимо да се следи отблизо от диетата. Налице е необходимост от малки, често хранене - най-малко 5-6 пъти на ден. В този случай, че е желателно ястията се проведе по същото време. Също така е важно да се поддържа правилен баланс на пиене: един ден трябва да се пият поне 2 литра чиста вода.

грижа за кожата

В борбата с грозен Saggy корема е важно да се обърне внимание на грижа за кожата. Добри помощници в тази ще бъдат маските и ексфолианти за тяло, антицелулитен крем, масаж и контрастен душ. Всеки един от тези инструменти може да се използва у дома, но кърмачките трябва да се отделя специално внимание на крема: не трябва да има никакви вредни съставки в тях.

За да възстановите стегнатостта и еластичността на кожата, след всяка процедура вода е полезна за масаж на проблемните зони. Специалната работи антицелулитен масажор или твърда четка, с която да се енергично търка корема, хълбоците и бедрата. Веднага след масажа е необходимо кожата да се прилага хидратиращ крем или масло.

упражнения

Ако една жена иска да започне обучение възможно най-скоро, но не е сигурно, че следоперативен белег е напълно излекувана, е необходимо да се консултирате с вашия лекар. След получаване на разрешението му, вие сте готови за класове. Но е важно да го направя постепенно, като се започне с умерена активност.

Осигурете подходяща физическа активност на територията на пресата ще помогне да се прости и ефективни упражнения.

Изкачвания таза. Лежейки по гръб, сгънете краката, така че краката докосват пода. Като бедрата от пода, повдигнете таза нагоре, в продължение на 10-12 секунди остана и да се върнете в изходна позиция. Извършване на 7-8 пъти за един подход.

Видео: Как да просто да премахнете стомаха след цезарово сечение. Лесно!

крака подхлъзване. Стартовата позиция е същата, както в предишното упражнение, но в подножието трябва да бъдат поставени в близост до задните си части. С натиска върху крака, за да плъзнете единия крак на пода, за да завършите коригирането, се обръща внимание, в този случай стегнете коремните мускули. Изпълнете 6-8 пъти за всеки крак.

Ups тялото. Легнете по гръб, се огъват коленете си, с ръце зад главата си свързвам. Бавно се издигне над тялото, след това надолу в изходна позиция. Повторете 6-8 пъти.

фута прозорци. Легнете по гръб и бавно повдигнете изправените крака, като се прецеждат само преса. Като за начало, можете да вдигнете краката си на малка височина, но трябва постепенно да се увеличи обхвата на движение.

Постепенно могат да се добавят тези упражнения други, освен това, на товара трябва да се увеличават постепенно, ден след ден причинява коремните мускули да работят по-интензивно.

Ако има възможност да се направи извън дома, в допълнение към домашното обучение може да ползват басейна, карам колело, отидете на йога упражнения или да се намери програма, която включва специална раждането упражнения. Като следвате тези прости правила и препоръки, можете да доста бързо премахване на корема мазнини у дома: видими резултати могат да се видят само след 2-3 месеца редовни упражнения.